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26上场嘉宾：龚莉——中国空手道运动员、空手道世界冠军、空手道大满贯得主、中国空手道世运会首金突破者。
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她是赛场上出击如狮的空手道世界冠军，是媒体眼中的“天才少女”，也是生活中爱笑的“宝藏女孩”。很多人分不清空手道和跆拳道，今天，就邀请到龚莉给咱们聊聊这两个项目的区别、以及它们背后与中国武术的渊源。
从跆拳道转型空手道，她仅用四年就冲进奥运，却也在巅峰时刻迎来项目的“脱奥”。节目中，我们聊备战奥运的“地狱级训练”、单手赢比赛的热血瞬间、伤病带来的心理战，以及她如何从“猛劲少女”成长为全面稳定的“六边形战士”。
这位一路突破的姑娘，也从东京奥运的铜牌，到杭州亚运会的金牌，再到2025年成都世运会的冠军，一步步完成了一场不断蜕变的逆袭。如果你对她的故事好奇，这期对话，等你来听。
【金句】
『人生如果没有遗憾，怎么能够更完美地前行呢』
『运动员要大胆地说，表达好自己身体和内心的第一感受，不要不好意思』
『有的时候人生就是一种安排，像你受伤归来了之后，到现在也一直都是摘金，整个人的状态也都在慢慢向好』
【本期战报】
上半场：
02:03 空手道VS跆拳道：道服、护具、技术各有不同
03:52 空手道入奥，中国队如何“跨界选材”？
07:38 备战奥运的地狱级训练，三点一线的枯燥与坚持
13:38 伤病是“勋章”还是“暂停键”？每次复出为何更强？
18:36 运动员的「不想练」和「不能练」和身体状态有关
下半场：
23:16 性格直爽易上头？从“初生牛犊”到“赛场操盘手”的蜕变
31:39 为何被妈妈“逼着”去练跆拳道？
41:37 未来规划：深耕空手道公益推广，兼顾学业提升
45:19 生活中她养了14只猫4只狗1只兔子！
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
