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11-互惠原则与善良的边界
现在的社会，好人真的有好报吗？
从心理学的角度来看，做好人确实经常会带来很好的回报；但如果程度把握不好，就会因为人好心善而被利用，让别人把我们的真心随意践踏；同时，看起来时常愿意助人为乐的人，也可能是通过这种方式来操纵别人的双面人。
京剧《锁麟囊》就是这样一个“真心换真心”的大团圆故事。但是好人有好报这样的事情不仅仅存在于艺术作品里，心理学有很多研究都证明了在现实社会中，好人得到好报，不是迷信也不是大家的美好心愿，而是符合“互惠原则”的科学规律。
互惠原则是心理学和社会学的一个概念：当别人为我们做了事帮了忙，我们会感到有义务回报。
互惠原则在我们生活中处处都存在，时刻都在发生着。
乐于助人的好人会得到什么收益呢？
1 从社会层面来看，好人会拥有信任资本。我们帮过的人，通常在向别人描述我们的时候会用善良，人好，乐于助人等等很正面的词汇，语言会传播，逐渐周围的人都会觉得我们是很值得信任的人，这种好形象很多时候会在我们不在场的情况下有人替我们说话；在需要帮助的时候，有更多的人愿意伸出援手来回报我们。
2 从心理层面来看，
我们在帮助别人的时候，尤其是收到感谢和赞扬，大脑会产生即时的情绪奖励，是一种温暖、轻盈的情绪状态，在心理学上有一个专门的词："helper's high"——助人者的愉悦感。
帮助他人也满足了我们人类对"自己有价值，有能力影响他人"的基本需求。
也有一些心理学研究发现，乐于助人的朋友们在面对挫折和困难的时候，更容易有乐观的心态，因为他们对自我形象的认知，是“我是一个有能力，有善心的人，我一定能有好的回报。”
3 从人际关系层面来看，
互惠会加深一段关系的质量。当两个人之间有过真实的相互帮助过的经历，他们的关系就会有一种"我们的友谊经得住考验"的感觉，比单纯的陪伴或者娱乐性的友情更有韧性。
虽然互惠原则是很健康很有利于我们的，但凡事都有界限，在“影响力”这本书里面，作者也提到了互惠原则能够成立的前提非常重要，那就是给予帮助的人，一定是自愿的，主动的，有边界感的。
如果本身很为难或者并不愿意，却因为不好意思拒绝，不想让别人不高兴，希望得到其他人的喜欢等等外在原因，选择乐于助人，就从好人，变成了老好人，也就是讨好型人格。
所以我们在帮助别人的时候，要说清楚这次为什么会帮忙，什么样的事情我做不到，设立清楚界限，保护好自己。
第一，帮人之前先问自己一个问题：我是真的想帮，还是不好意思拒绝？
第二，允许自己拒绝，
第三，善良是选择，不是义务。
第四，不要让"好人"变成别人对我们的默认设置。
第五，学会区分互惠和操控。
接受一些好人的帮助，也需要有界限：心理学研究证明，即使不是主动要求的，只要一个人硬塞给我们的一些好处，就能触发我们大部分人的亏欠感，容易被人利用。
1 判断对方的帮助是否出于善意还是别有目的
2 不要在心怀感激的当下信口许下很大的回报或者没有具体金额的承诺
3. 区分"感激驱动的回报"和"压力驱动的顺从"
4. 设定"等价但不超额"的心理标准
5. 识别"慢性索取者"，允许自己减少投入
00:55 京剧锁麟囊的剧情介绍
14:25 心理学中的“互惠原则”会带给乐于助人的好人哪些收获？
17:27 如何防止自己从“好人”变成“老好人”，在帮助他人的同时，保护好自己？
22:15 如何判断对方提供的帮助是出于好意，还是希望通过恩惠来操纵我们
听友小组
我很认同主播的立场：好人vs老好人，是不一样的！前者是基于我愿意，我很清楚我在做什么，以及我愿意去给予、去提供、去帮助，这种自愿给予的快乐往往比被给予者更加快乐！而后者其实不是真我的选择，而是恐惧或其他所驱使的选择。比如我恐惧他人因我的拒绝而离开我，我恐惧被抛弃，所以我不敢去拒绝，所以我只好去接受他人的要求，但在这个过程中我其实是不愿意的，所以这也就不可避免地导致我感受到各种被剥夺的感受，因为在这个事情的一开始就不存在平等，所以我感受到的这些感受，它们都是那么的真实且正当！