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46大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。
本期主播：高荣荣、严洁、白芷
养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹
02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了
04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者
06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？
13:58 女娲的故事与人类五行
17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程
20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源
27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药
31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决
34:53 春季升阳之道
1、春雨细、润物细无声，但最伤人。
2、春天人体阳气刚开始生发，还没完全升起来，淋雨容易春伤于风，之后几天特别容易感冒、生病。
3、不管雨多小，出门尽量打伞，别淋雨。
二、春天总原则（出自《黄帝内经》）
春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
1、夜卧早起：最晚 23:00 前睡觉，不是熬夜。
2、广步于庭：多出门走动、放松。
3、披发缓形：穿着宽松，让身体舒展。
4、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚：心情要舒畅、少生气、多包容。
5、逆之则伤肝，夏天容易虚寒，身体底子变差。
三、春天必做的养生小动作
1. 多踏青、多走路、多爬山
①、春天一定要动，让阳气生发。
②、微微出汗即可，不要大汗淋漓，大汗会伤阳气。
2. 坚持练八段锦、八部金刚功
①、春天阳气最容易被调动，练功能排寒湿、通气、补阳气。
②、对脾胃弱、阳虚、容易怕冷的人特别友好。
3. 晨起搓脸 30～50 下
①、手心哈气后搓脸，促进面部气血，消肿、提亮、气色好。
四、春天吃什么 & 注意什么
1. 多吃应季新鲜蔬菜
春笋、荠菜、香椿、野菜等清嫩蔬菜，顺应春气。
2. 山楂可以吃，但要分人
①、山楂能活血、行肝气，帮助肝疏泄，适合春天。（但肝气郁结太重、胃反酸、胃胀的人，吃了可能不舒服，要少量。）
3. 饮食清淡，别太重口
①、少吃油腻、厚味、重口味。
②、吃得太厚重会压住阳气，不利于升发。
五、春季养生核心
养阳、疏肝、多走动、少生气、不淋雨、早睡觉。