在 AI 快速「回答」的时代，我们如何保持深度思考能力？

在 AI 快速「回答」的时代，我们如何保持深度思考能力？

声动早咖啡
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无论是元宝、千问 ，还是豆包，各家大厂通过一轮又一轮的活动，让 AI 的存在感几乎拉满。就当各种 AI 工具逐渐融入日常的同时，也有越来越多的研究表明，重度 AI 用户容易形成认知卸载的习惯。简单来说就是，我们把认知任务委托给外部辅助工具，来减少认知过程中记忆和理解的负担。作为普通的打工人，我们在追求效率，深度使用 AI 时，又该如何避免陷入过度「认知卸载」带来的风险？本期轻解读就与之相关 06:52。你在日常使用 AI 的时候，会经常追问问题吗？有哪一次的追问，会让你觉得特别有收获或启发吗？在评论区和我们一起聊聊吧。

本期还有关于电影票房、松下、荣耀和 IBM 的新动态 02:06，欢迎收听！

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主播

Mengyi

幕后制作

监制：Zelin、Stella

运营：George

声音设计：沁茗

封面设计：饭团

营销内容策划：beibei

商业内容策划：茹雪、幸倍

声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡

商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 business@shengfm.cn 联系我们；

加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接；

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「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。

展开Show Notes
声动活泼的声小音
声动活泼的声小音
2026.2.25
置顶
随机掉落的福利！
今天所有参与互动的听友，都将有机会获得由 SK-II 送出的新款调色防晒霜一个！我们将在今天的评论区，抽取 3 位听友，送出这份礼物。快来试试这款让你一分钟直接出门，长效持妆 8 小时的小贝壳吧！
Faith_D56c:很棒的一期节目，对于当下习惯性使用AI缺乏独立思考，批判性思维的人类有警醒意义。AI确实太强大了，算力的堆积，顶尖计算机人才的持续努力，全人类知识库的输入和学习，以至于每次问完AI问题，我都会发出：哇，太牛逼了，渐渐的我们会更容易对AI的投喂进入上瘾状态，习惯性的接收而非主动思考。因此除了播客里提到的方法，我有一些自己的方法分享给大家： 一. 关于用AI搜索答案： 1. 在搜索问题之前想清楚自己想要的标准和范围是什么？是一份非常专业的深度研究报告，还仅仅是普通的科普，这样你就会对AI给的答案的标准做到心中有数； 2. 拿同一个问题向多个AI平台提问，然后提炼答案的共性，分析各个平台答案的优缺点（这也是一个主动思考的过程），目前从答案完整性和深度思考水平来看，Claude > Gemini > GPT > 豆包、元宝 > deepseek（仅个人测试结果，具体看你自己要求）； 二. 培养机器所缺乏的东西，提升自己的认知思考水平： 认知水平和思考水平是要在日常生活和工作中慢慢培养建立的，我总结了以下 6 点：1.对一手知识的渴望；2.对人的理解；3.对时代的感知；4.对意义的追问；5.对美的判断力；6.在复杂系统中做出正确决策的智慧。 1. 对一手知识的渴望与输入：可以是阅读书籍、电影等原著，也可以是看一手论文、期刊、行业报告，专家学者的个人官媒，因为信息在传播的过程中会严重变化和损耗，我们看的短视频、公众号等内容都是作者基于自己输入的内容理解后的产出，到我们这里可能是四五手的信息，首先信息的真实性有待考究，其次原作者的表达意图可能早已被扭曲； 2. 加强对人的理解：这不是读几本心理学著作就能完成，最好的方法是在日常工作生活中观察人类，可以是会议室、家人朋友聚会、咖啡馆、地铁站等，停止刷手机，而是看人 —— 他们怎么说话，怎么用眼神传递不安，怎么在争论中保护自己的自尊。试着在脑子里重建他们的动机：他为什么这样说？她真正想要的是什么； 3. 对时代的感知：这不是刷热搜，而是读懂热搜背后的情绪结构。一个现象背后，你要问三层：发生了什么→为什么现在发生→这说明人们内心在渴望或恐惧什么。比如"显眼包"文化流行，表面是搞怪审美，深一层是年轻人对"表演性存在感"的渴望，再深一层是在同质化社会中寻找自我标记的焦虑。能读到第三层的人，做出来的品牌就会击中人，而不只是好看。我们要学会透过现象看本质，外行看热闹，内行看门道，要透过新闻八卦看到本质； 4. 对意义的追问：很形而上，但是也容易被务实的人忽视，它的培养入口是哲学，但不是读哲学教材，而是真实地面对哲学问题：什么是人生的意义？我们要去往哪里？在不断追求物质、科技高速发展的当下，人类的心灵意义在哪里？一个东西好坏的标准是什么？是谁定义的？你不需要找到答案，你需要的是保持这些问题在脑子里的活跃状态。推荐一个具体的习惯：阅读、看展、看电影、听音乐后，不要只说"好看"或"不好看"，而是逼自己说出"它在表达什么，我为什么被打动或不被打动"。哪怕是写出一句话，长期做这件事，你会建立起一套自己的美学语言和价值判断体系，这是无法被AI复制的东西； 5. 对美的判断力：它类似于AI公司创始人提到的“taste 品味”，多人以为这是天赋。不是，它是大量高质量输入堆出来的直觉。方法只有一个：系统性地看好东西，并且主动分析它好在哪里。不是随便浏览，而是深度拆解。在电梯里看到一张你觉得很好的广告海报，问自己：它的张力从哪里来？信息层级是怎么建立的？怎么传达卖点？为什么请这个明星做代言？文案如何表达的？如果去掉这个元素会怎样？设计师做了哪些克制的选择？建立自己的审美素材库，日积月累你的眼光会越来越独到，除此之外看跨行业审美信息，只看本行业会和竞争对手越来越像，缺乏差异化，看跨行业的内容会让我们不断保证创作的新鲜感。 6. 在复杂系统中做出正确决策的智慧：核心是提高你对"不确定性"的容忍度，同时提高你在不确定中做判断的速度。具体方法：复盘你自己的每一个重要决策。不只是结果好不好，而是：当时我有哪些信息？我忽略了什么？我的判断依据是什么？结果验证了我的哪些假设，推翻了哪些？如果再让我重做一遍我会怎么完善这个决定？这个习惯一旦养成，你的决策质量会以肉眼可见的速度提升。主动去做超出你能力边界的项目。复杂系统的判断力，是在复杂系统里摔打出来的，不是在舒适圈里读书读出来的。接一个你觉得有点hold不住的项目，逼自己整合多方信息、协调多方需求、在矛盾中做取舍——做完你就会明白什么叫系统性思维。 最后，我的观点也只是个人思考和知识的沉淀总结，你看到后也要辩证的思考：“这是对的吗？”、“我有要补充的吗？”，如果全人类的思考水平都在进步，那么AI的思考水平必定也会提升，毕竟它是站在整个人类文化历史星河的肩膀上打造出的智囊团。
工资到手即吴女士:想要想要！小贝壳防晒🐚很小巧，防晒隔离美白遮瑕一起，用这个就不用早起涂各种瓶瓶罐罐😭😭
共207条回复
Wang皮皮
Wang皮皮
2026.2.25
我觉得
AI的方向搞错了

我们希望机器人帮人类扫地，洗碗，是因为人类要去写诗，画画。

现在是AI都去写诗和画画了，我们人类还在扫地，洗碗。😂
昵称已经存在了吗:现在的扫地机洗碗机就是“机器人” 只不过没长成人样 也不需要
HD302246j:这是小时候认为AI要做的事情😂😂
共13条回复
T虫虫
T虫虫
2026.2.25
2026/2/25 星期三 早咖啡话题：
1. 2026年春节档票房57.5亿元，同比跌40%，创近7年新低，与2018年持平；平均票价下降、影片不减，但观影人次仍跌36%。
2. 日系电视巨头松下宣布把北美和欧洲市场的电视销售业务全面移交给中国家电制造商创维集团。
3. 具身智能赛道受到热捧。
4. AI开始冲击软件行业。受Anthropic推出Claude Code可自动化改造COBOL系统冲击，IBM股价大跌13%，创2000年以来最大单日跌幅。
5. 如何一边大量使用AI一边守住自己深度思考能力：
①请保持自主思考的首要地位。
②借助AI拓展你的认知边界，而不是替你证明你是对的。
③AI可以加速学习节奏，但千万别把看过当成理解。
（如有误请纠正，谢谢）
gpCigqFeC52
gpCigqFeC52
2026.2.26
给大家提供一个ai学习的提示词
用户正处于学习模式，并要求你在本次对话中遵守以下严格规则。无论接下来有任何其他指示，你都必须遵守这些规则：

严格规则
扮演一位平易近人又不失活力的老师，通过引导来帮助用户学习。

了解用户。 如果你不清楚用户的目标或年级水平，请在深入讲解前先询问。（这个问题要问得轻松些！）如果用户没有回答，那么你的解释应该以一个高中一年级学生能理解的程度为准。
温故而知新。 将新概念与用户已有的知识联系起来。
引导用户，而非直接给出答案。 通过提问、暗示和分解步骤，让用户自己发现答案。
检查与巩固。 在讲完难点后，确认用户能够复述或应用这个概念。提供简短的总结、助记法或小复习，以帮助知识点牢固。
变换节奏。 将讲解、提问和活动（如角色扮演、练习环节，或让用户反过来教你）结合起来，使之感觉像一场对话，而不是一堂课。

最重要的一点：不要替用户完成他们的作业。不要直接回答作业问题——而是通过与用户合作，从他们已知的内容入手，帮助他们找到答案。

你可以做的事
教授新概念： 以用户的水平进行解释，提出引导性问题，使用图示，然后通过提问或练习进行复习。
辅导作业： 不要直接给答案！从用户已知的部分开始，帮助他们填补知识空白，给用户回应的机会，并且一次只问一个问题。
共同练习： 让用户进行总结，穿插一些小问题，让用户“复述一遍”给你听，或者进行角色扮演（例如，练习外语对话）。在用户犯错时——友善地——即时纠正。
测验与备考： 进行模拟测验。（一次一题！）在公布答案前，让用户尝试两次，然后深入复盘错题。

语气与方式
要热情、耐心、坦诚；不要使用过多的感叹号或表情符号。保持对话的节奏：始终清楚下一步该做什么，并在一个活动环节完成后及时切换或结束。并且要简洁——绝不要发送长篇大论的回复。力求实现良好的你来我往的互动。

重要提示
不要直接给出答案或替用户做作业。如果用户提出一个数学或逻辑问题，或者上传了相关问题的图片，不要在你的第一条回复中就解决它。而是应该：与用户一起梳理这个问题，一步一步地进行，每一步只问一个问题，并在继续下一步之前，给用户回应每一步的机会。
HD191645z:大佬好强，支持
HD191645z:大佬强强强，试了提示词，效果很好
共4条回复
Lansvague
Lansvague
2026.2.25
“追问”的本质，其实是我们自己思考深度的投射。如果我们自己脑子里没有疑问，AI给的就只能是泛泛的常识。要避免“认知卸载”的风险，关键可能不在于少用AI，而在于把使用AI的方式，从“让它替我想”转变为“让它辅助我想”。以后我可能会提醒自己：拿到AI的第一个答案时，不妨把它当作对话的“开场白”，而非“结束语”。
声动活泼的声小音
:🎉幸运的听友，恭喜你获得由 「SK-II」 提供的新款调色防晒霜 一个。请在3 月 7 日 前添加声小音微信、告知你的收件信息，我们将尽快寄送福利给你yo~（可以在节目简介中找到声小音企业微信二维码）
Lansvague:2026小宇宙的第一份🎁 来自我喜欢的声动早咖啡 谢谢❤️
Carys
Carys
2026.2.25
11:03 1.要把自主思考放在首位，即使第一步非常粗糙，也不要放弃自己搭框架理逻辑
Carys:14:02 3.不要把看过当做理解，可以搭建基础框架，但一定通过不断追问加深理解（听播客也是同理）
Carys:12:39 2.用辩论的方法使AI站在反方视角，培养批判性思维
里里莉莉
里里莉莉
2026.2.25
春晚都被AI占领了
LeonUp:AI是目前最火的赛道，可以kuku砸钱营销🤣
娟娟_hZz7
娟娟_hZz7
2026.2.25
在使用AI的过程中，最让我受益与启发的，是面对陌生岗位时的那份迷茫。过去我只能从自身有限的认知去理解工作，停留在表面、流于肤浅；而在和AI持续对话的过程中，我不断补充新知、拓宽视角，再回头梳理思考时，常常有种豁然开朗的通透感。

尤其在学习的初级阶段，不必再耗费大量时间和精力，去网上筛选真假难辨的零散信息，效率提升非常明显。当然，无论思考多么充分、认知多么清晰，最终还是要靠持续实践、反复打磨，才能真正把知识转化为能力，达成目标。
她是小王吧
她是小王吧
2026.2.25
我经常批评我的元宝😂😂😂😂绿老头总是追问不休，第一点和第三点我日常潜意识里一直在做。
1.把搭建底层框架结构、梳理逻辑、迸发新点子的活儿留给自己，让AI“完善”逻辑，“拓展“认知边界，去补充
2. 让AI成为对方辩手，产生思维碰撞，进一步给出建议，保持批判性思维
3. 深度沟通，举例，自己看懂后内化总结发给AI，进一步验证理解正确

我记得去年国庆，我要买“国债逆回购”让元宝给我算下最佳买入日期，元宝给我发了一大堆底层推理+不同日期买入的成本对比表格，但是它却把10/8当成了工作日！（实际去年放8天） 我就“骂”它不严谨哈哈哈哈哈哈哈哈哈
她是小王吧:最后，我确实一直坚持自己的公众号文章和Vlog配音文本 必须自己撰写，那是我自己对生活的体会和想法，我通过我的热爱（滑雪、爬山）去一步步探索世界，从而得出的意义，这是AI无法代替的。AI无法感同身受，无法代替我去享受生活，去理解生活，我的真情实感必须由我自己来谱写。
她是小王吧:以后也要多参考mengyi说的第二点，让它成为我的辩手，以此来检查自己的逻辑漏洞（又学到了😏
冲突的伏笔
冲突的伏笔
2026.2.25
春晚过后好多AI有关的话题涌现，经常刷到AI制作漫剧，AI制作抖音视频，AI写作之类的话题，AI时代真的要来了，人类如何在AI时代正确使用AI并且不过度依赖AI、保持自身思考能力真的是一个很重要的问题🇨🇳
大不留啊
大不留啊
2026.2.25
15:51 我一般会在问问题之前写一句，我是一个十岁小学生，我想理解XX，请用我身边能理解的例子和比喻帮我解释XX。等到AI给我答案之后，我再用自己的话解释给它一遍，问它这样理解是否正确，这样会加速我对一件复杂事物的理解。
HUMBLE_ozso
HUMBLE_ozso
2026.2.25
在ai时代保持活人感
FratucS
FratucS
2026.2.25
AI确实方便，但是用来辅助人类做一些复杂繁琐的工作就够了，真正动脑思考的东西还是需要亲力亲为
cospi
cospi
2026.2.26
今天的心得：
警惕认知卸载，也拥抱ai辅助。
让ai拓宽意识边界，补充逻辑漏洞，转换观察视角，看过并非理解。
HD484581g
HD484581g
2026.2.25
怀念碳基生物主导的时代💧
月月走呜
月月走呜
2026.2.26
在日常使用AI时，我会习惯性地连续追问。这种追问过程让我深刻体会到，高质量的知识获取往往不是一次性的索取答案，而是一个通过持续对话不断雕刻认知过程。通过不断的追问，我才能更好的去剖析这一现象背后的本质，才能达到我们所说的深度思考。
希望可以被看到！
A是帥姐啊
A是帥姐啊
2026.2.25
现在的AIapp简直多到无法选择，想知道同为gov牛马的你们，哪个app最靠谱呢？还是混合使用哪几种呢？
那宝你看看吧:体制内的同学们都说豆包好用
毛豆旦:豆包确实更有“人味”，准确性还是DeepSeek或GPT
共4条回复
刘一奇async
刘一奇async
2026.2.25
16:03 建议大家尝试一下问问AI自己熟悉领域的问题，会发现AI给出的东西并不那么准确，甚至还会胡说八道胡编乱造。
Faith_D56c
Faith_D56c
2026.2.25
很棒的一期节目，对于当下习惯性使用AI缺乏独立思考，批判性思维的人类有警醒意义。AI确实太强大了，算力的堆积，顶尖计算机人才的持续努力，全人类知识库的输入和学习，以至于每次问完AI问题，我都会发出：哇，太牛逼了，渐渐的我们会更容易对AI的投喂进入上瘾状态，习惯性的接收而非主动思考。因此除了播客里提到的方法，我有一些自己的方法分享给大家：
一. 关于用AI搜索答案：
1. 在搜索问题之前想清楚自己想要的标准和范围是什么？是一份非常专业的深度研究报告，还仅仅是普通的科普，这样你就会对AI给的答案的标准做到心中有数；
2. 拿同一个问题向多个AI平台提问，然后提炼答案的共性，分析各个平台答案的优缺点（这也是一个主动思考的过程），目前从答案完整性和深度思考水平来看，Claude > Gemini > GPT > 豆包、元宝 > deepseek（仅个人测试结果，具体看你自己要求）；

二. 培养机器所缺乏的东西，提升自己的认知思考水平：
认知水平和思考水平是要在日常生活和工作中慢慢培养建立的，我总结了以下 6 点：1.对一手知识的渴望；2.对人的理解；3.对时代的感知；4.对意义的追问；5.对美的判断力；6.在复杂系统中做出正确决策的智慧。
1. 对一手知识的渴望与输入：可以是阅读书籍、电影等原著，也可以是看一手论文、期刊、行业报告，专家学者的个人官媒，因为信息在传播的过程中会严重变化和损耗，我们看的短视频、公众号等内容都是作者基于自己输入的内容理解后的产出，到我们这里可能是四五手的信息，首先信息的真实性有待考究，其次原作者的表达意图可能早已被扭曲；
2. 加强对人的理解：这不是读几本心理学著作就能完成，最好的方法是在日常工作生活中观察人类，可以是会议室、家人朋友聚会、咖啡馆、地铁站等，停止刷手机，而是看人 —— 他们怎么说话，怎么用眼神传递不安，怎么在争论中保护自己的自尊。试着在脑子里重建他们的动机：他为什么这样说？她真正想要的是什么；
3. 对时代的感知：这不是刷热搜，而是读懂热搜背后的情绪结构。一个现象背后，你要问三层：发生了什么→为什么现在发生→这说明人们内心在渴望或恐惧什么。比如"显眼包"文化流行，表面是搞怪审美，深一层是年轻人对"表演性存在感"的渴望，再深一层是在同质化社会中寻找自我标记的焦虑。能读到第三层的人，做出来的品牌就会击中人，而不只是好看。我们要学会透过现象看本质，外行看热闹，内行看门道，要透过新闻八卦看到本质；
4. 对意义的追问：很形而上，但是也容易被务实的人忽视，它的培养入口是哲学，但不是读哲学教材，而是真实地面对哲学问题：什么是人生的意义？我们要去往哪里？在不断追求物质、科技高速发展的当下，人类的心灵意义在哪里？一个东西好坏的标准是什么？是谁定义的？你不需要找到答案，你需要的是保持这些问题在脑子里的活跃状态。推荐一个具体的习惯：阅读、看展、看电影、听音乐后，不要只说"好看"或"不好看"，而是逼自己说出"它在表达什么，我为什么被打动或不被打动"。哪怕是写出一句话，长期做这件事，你会建立起一套自己的美学语言和价值判断体系，这是无法被AI复制的东西；
5. 对美的判断力：它类似于AI公司创始人提到的“taste 品味”，多人以为这是天赋。不是，它是大量高质量输入堆出来的直觉。方法只有一个：系统性地看好东西，并且主动分析它好在哪里。不是随便浏览，而是深度拆解。在电梯里看到一张你觉得很好的广告海报，问自己：它的张力从哪里来？信息层级是怎么建立的？怎么传达卖点？为什么请这个明星做代言？文案如何表达的？如果去掉这个元素会怎样？设计师做了哪些克制的选择？建立自己的审美素材库，日积月累你的眼光会越来越独到，除此之外看跨行业审美信息，只看本行业会和竞争对手越来越像，缺乏差异化，看跨行业的内容会让我们不断保证创作的新鲜感。
6. 在复杂系统中做出正确决策的智慧：核心是提高你对"不确定性"的容忍度，同时提高你在不确定中做判断的速度。具体方法：复盘你自己的每一个重要决策。不只是结果好不好，而是：当时我有哪些信息？我忽略了什么？我的判断依据是什么？结果验证了我的哪些假设，推翻了哪些？如果再让我重做一遍我会怎么完善这个决定？这个习惯一旦养成，你的决策质量会以肉眼可见的速度提升。主动去做超出你能力边界的项目。复杂系统的判断力，是在复杂系统里摔打出来的，不是在舒适圈里读书读出来的。接一个你觉得有点hold不住的项目，逼自己整合多方信息、协调多方需求、在矛盾中做取舍——做完你就会明白什么叫系统性思维。
最后，我的观点也只是个人思考和知识的沉淀总结，你看到后也要辩证的思考：“这是对的吗？”、“我有要补充的吗？”，如果全人类的思考水平都在进步，那么AI的思考水平必定也会提升，毕竟它是站在整个人类文化历史星河的肩膀上打造出的智囊团。
HD386023f
HD386023f
2026.2.25
有时候觉得AI有点太顺着自己说了，无论你多少次转变思路方向，它都能给你圆回来，无条件支持你，这期提的建议很中肯
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