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0在这一个练习里，我们将一起进行一个特别的书写与静观练习，去寻找专属于你自己的“祝福语”。这是一个来自静观自我关怀的经典练习，简单而温暖。
请准备好纸和笔，找一个舒适的地方。我们将通过两次简短的反思与书写，探索你内心深处真正的需要，以及你最渴望听到的话语。最后，我们会一起静坐，将这些充满善意的短语轻轻地送给自己。
无论你是想学习如何更好地关怀自己，还是希望找到一些能在日常生活中抚慰心灵的短语，这个练习都会是一个温暖的起点。
在本期练习中，你将探索：
- 作为一个人，我真正需要的是什么？
- 如果可以，我需要从别人那里听到什么？
- 将找到的1-3个短语，化为对自己的祝福，静静重复。
愿你在这个过程里，听见内心最真实的声音，并把这份善意，作为礼物送给自己。
带领老师 兰婷
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