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10【轻养慢育】是一档关爱父母、让养育更松弛的节目。
如果你有一个青春期的孩子，你感到过疲惫、焦虑和迷茫吗？
当你打开这个频道，会发现你不是苦苦支撑的孤勇者。面对孩子养育——这份没有休息日的工作，全世界的父母都承受着来自很多方面的压力，包括心理压力，以至于陷入养育倦怠。
主播Jenny以自己的养育体验为出发点，以硕士论文研究为基础，提出「轻养慢育」方案：通过正念养育和接纳承诺疗法提升心理灵活性，从"战斗模式"转向"滋养模式"。
未来的10周，每周推出一个主题内容和一个配套正念练习，欢迎订阅。
00:10 频道介绍与相遇
00:45 个人故事：女儿休学引发的至暗时刻
06:20 什么是「养育倦怠」
07:23 文化特色：中国教育焦虑的叠加效应
08:03 解决方案：「轻养慢育」与心理灵活性
10:03 本期四个关键要点与行动建议
11:23 预告：3月底毕业论文来访者招募
主播介绍：Jenny姐
- 70后，是女儿，也是妈妈
- 25+年的职场经验，转入心理咨询行业，享受着新的人生篇章，何其有幸
- 三段学习经历：湖北大学（17-21岁）、清华大学（24-26岁）、北京师范大学应用心理（48-51岁，在读）
- 终生成长，坚定的成长思维践行者
本栏目推荐书籍
- 《正念教养》作者：[荷]苏珊·博格尔斯，[荷]凯瑟琳·雷思蒂福
- 《正念父母心：养育孩子，养育自己》作者：[美]乔恩·卡巴金 [美]麦拉·卡巴金
- 《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》作者：[美]沙法丽·萨巴瑞
- 《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》作者：徐莉 明淙
- 《新家庭如何塑造人》作者：[美]维吉尼亚·萨提亚
- 《ACT就这么简单：接纳承诺疗法简明实操手册》作者：路斯·哈里斯
- 《跳出头脑，融入生活—心理健康新概念ACT》作者：[美] 史蒂文·C.海斯，斯宾斯·史密斯
