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11主播：小张&迷魂汤的王总总
简介：
标题的答案是：能！
时间轴：
Part 1 勉强自己，让身体发出了警报
00:00:31 永远不再勉强自己，而这也是可以训练的。
00:02:23 惊恐发作：半夜突然觉得「不呼吸也行」，吓到自己叫救护车。
00:06:58 家人选择去看“大仙”而非医院心理科
00:08:55 大仙判断是「撞邪」，心理科定义为焦虑。给自己的诊断是“勉强了自己”
00:14:17 自救指南：《精神焦虑者的自救》面对一切吧，别去抵抗了。
Part 2 自救、接纳与不勉强
00:15:55 焦虑发作最可怕的不是身体症状，而是那种恐惧感本身
00:22:35 盲人按摩师傅的心理疏导…
00:24:58 不必总是强装情绪稳定，偶尔承认「我生气了」也很好
00:28:57 尝试不勉强自己后，发现事情反而能过得去
00:31:50 认知阶段演进：从「看山是山」到情绪管理，人生阶段的奇妙变化
00:35:44 实用策略：如果生气有用，可以演一演；如果没用，连气都省了
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