简介 我们是什么时候，开始致力于变成一个正确的人？这好像是社会化的开始。 小时候，一篇作文、一个分数，就可能让我们学会什么该说、什么不该说。长大以后，老师变成领导、同事、朋友和伴侣，手握红笔判卷的人，似乎越来越多，标准却越来越模糊。 后来才渐渐发现，如果我们用word文档的修订模式，重新看这些评价。是否接受修订，完全在我们自己。有则改之，无则当他们在……吧！ 没有一个评价，有资格概括一个完整的人。好像社会化，不是学会让所有人满意，而是知道哪些话值得听，哪些话可以“拒绝修订”，然后它们就会在文档中彻底消失。 主播：咨询师王总总 听友群&咨询：sweetdreamer2022

失业带走的，可能远不只是一份收入。 它也可能带走一个人熟悉的生活节奏、职业身份、归属感，以及对未来的确定感。很多人在失业后会经历焦虑、失眠、羞耻、回避社交和反复自责，甚至开始怀疑：“没有工作的我，还有价值吗？” 但这些痛苦常常不被看见。身边的人可能会说：“不就是一份工作吗？”“赶紧找下一份就好了。”于是，失业者不仅要承受现实压力，还要责怪自己为什么迟迟无法振作。 这一期，我们聊聊失业为什么会如此痛苦：我们失去的究竟是什么？为什么会把工作和自我价值绑在一起？为什么有些人重新找到工作以后，失业经历依然会留下影响？ 我正在开展一项面向失业朋友的线上表达性写作研究，招募啦！！ 项目包括： * 6次线上表达性写作 * 每次约20—30分钟 * 约2周完成 * 免费 * 无需写作基础 * 不要求公开分享写作内容，匿名，严格保密 写作将围绕失业后的情绪与丧失、自我价值、回避与焦虑、人生经历的重新理解，以及未来可以采取的小行动展开。 表达性写作不能直接帮你找到工作，也不能替代心理咨询或治疗，但它可能帮助你整理混乱的感受，理解自己为什么如此痛苦，减少反复的自我责备，并重新看见自己能够行动的部分。 如果你目前正处于失业状态，失业经历影响着你的情绪、自我评价等，欢迎通过二维码，【填写调查问卷】，在问卷最后，留下你的微信报名： 或添加微信：sweetdreamer2022 也欢迎你，把这一期转发给正在经历失业的朋友。你可以对他说： “我不是觉得你需要被改变，只是觉得这一期节目可能会理解你。”

主播：咨询师王总总 听友群&咨询：sweetdreamer2022 嘉宾：艺术家刘旭星 非有 & 策展人 陈奕名 非有艺术展地点： NON艺术空间（北京市朝阳区郎园Station D5-1） 时间： 2026年7月11日、18日（每周六），艺术家刘旭星“非有处方”项目，现场“坐诊”，你说困惑，他用现场作画，来解答。 也是很神奇的经历，三个前同事，很多年后再次相见，聊天的内容已经彻底不同，我们已经不局限于互联网大厂、字节跳动、打工人的小世界里，开始不约而同、先后发现了东方哲学的智慧。 这样的智慧，并不是让我们闭上了眼睛，而是让我们更加看到了大厂带给我们怎样的印记、看到了每一个人，不得不为了工作、生活，而付出的辛苦。但我们，永远，时时刻刻，都有能力，去做出一些改变，去关照自己的心。把纠结拧开，就是胜利。

主播：咨询师王总总 听友群&咨询：sweetdreamer2022 简介： 对方只是回复慢了一点、语气淡了一点、少发了一个表情包，你却开始反复想：是不是我说错话了？是不是他烦我了？是不是关系要变了？ 这一期《迷魂汤》，我想聊聊亲密关系里的“冷淡触发”：为什么一个“嗯”、一次晚回、一个语气变化，会让我们陷入强烈的不安和自我怀疑。 但这期也想认真区分一件事：不是所有冷淡都代表不爱，有些只是关系进入了平淡期；但也不是所有冷淡都只是你想太多，有些确实是对方在撤退、敷衍、下头了。 也许我们需要做的，不是立刻脑补，也不是替对方找借口，而是慢慢分清：这是事实，还是解释？这是平淡，还是失去回应？这是我的旧伤被碰到了，还是这段关系真的不够安全？

主播：咨询师王总总 听友群&咨询：sweetdreamer2022 金句时刻 * 各种各样的评价都是合理的，都能接受。评价本身是没有性质的，要看自己的心怎么看待。要在巨大的声浪中找到自己，知道自己想做什么，为什么来这个舞台。 * 别人评价的不是你，而是他自己的经历，他的价值观，他的创伤和他的期待。 * 允许别人不喜欢你是一种成熟的方式，允许自己不完美也是一种成熟的方式。在巨大的喧嚣声浪之中，仍然知道自己是谁，这是一种自由。 时间轴： 04:27 窦靖童，王菲都会被批评，不必苛求获所有人喜欢 窦靖童参加《我是歌手》，她好像可以只是分享，面对各种评价，也清楚知道：没有好坏对错之分，关键看自己的心。 07:32 从进化心理，看人们在意他人评价的原因 远古人类为生存需依附群体，大脑会天然关注他人看法、是否被接纳。很多人忍不住在意他人评价并非脆弱，而是大脑执行古老程序。我们害怕的不是评价本身，而是其背后意义。 09:58 认知加工的循环 心理咨询的作用，在于帮助大家找到各自不同的循环，并突破循环。 22:00 正确对待外界评价 把他人的评价，当作信息而非判决。稳定的自我评价，让我们能坦然面对批评。 27:16 真的能不在意他人评价吗？ 通过打坐、正念冥想，让内心的浮尘落下，我们才能真的自由。 一些音乐： 《烟花》窦靖童 黑夜里又想到了宇宙的边际 兜了几圈几天发现在这里 逃过雷电 逃过狂风 逃过暴雨 还在原地 好像一直经历着同样的事情 换个角色 换个时间 换个背景 总是反复玩着同样的游戏 玩的好坏 也不完全在于你 听友群&咨询：sweetdreamer2022

主播：凡所有相 张老师 & 迷魂汤的王总总 金句时刻 * 「所有的真爱都值得祝福，纯粹的感情超越了性别、占有和控制。」 * 「爱情能让两个人长久在一起，是因为对方与别人不同，能给予正向反馈，彼此像队友一样共同进步。」 * 「爱情虽包含贪恋、占有、自私等，但能帮助我们探索自由、包容和多种爱的形式，自己走的才是道。」 时间轴： 00:10 异地恋的失败案例vs成功案例 当下年轻人，似乎因压力大、缺乏安全感而不谈恋爱。“成功”的异地恋，依靠爱情的正反馈，两人像队友一起进步；“失败”的异地恋，似乎把它当空间阻隔工具。 07:20 情感关系中的选择、磨合与成长感悟 异地恋，让我们彼此更愿意成就对方，且对物理距离接受阈值变大，重要的是个人成长，以及双方的磨合。 11:21 异地恋磨合与相处模式：我更愿意成就你 异地恋距离产生美，在一起时矛盾反而较多，他们没有规定打电话时长、互相报备等，相处自由不黏人，有时没事就不发微信，完全不担心对方有其他情况，以前有过过度保护自己的私心，但现在希望对方做自己、过得好。 12:28 恋爱中的爱与成长：从占有到敞开心扉 无条件的爱让人放松、开放。 21:22 爱情打破限制，好坏冲击皆促人生成长 爱情永远值得聊，它能打破条条框框，冲破自我限制，给人生带来极大冲击且无法计划。爱情带来的冲击，无论是好是坏都应被珍视，低谷期也可能促使人成长。爱情会以奇妙方式展开，异地恋虽有挑战，但爱能穿越时空限制，距离有时并非大问题。 29:21 异地恋收获大于弊端，体验无条件的爱 异地恋收获多于弊端，因两人都独立，虽有思念但不纠结。思念背后是美好感受，异地恋让自己感受到接近无条件的爱，减少了自私感和占有欲，即便有不能在一起的遗憾，不求回报地爱对方也是正向感受。 30:57 爱情中的成熟态度与自我关系探索 分享与伴侣表达对出轨等情况的看法，认为成熟的爱情包含自私占有与对自由的尊重。爱情能培养爱的能力，让人对世界和自己的感知更深入。不应在爱情中对他人有不合理期待，到最后，爱情是与自己的关系。 38:20 爱情降临无计划，纯粹感受超越性别 对一个同性陌生人一见钟情，小鹿乱撞，虽来得快去得也快，且超越了性别，但那是纯粹美好的爱。她也和男友朋友坦诚分享，得到“随喜赞叹”。无条件的爱，让我们变得很宽广，更自由。 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 本以为是催泪虐心的电影，但好像并没有大哭崩溃的感觉，感受到了时间的深情。 女性角色终于没有被困在爱情叙事里，没有被托付，但却心甘情愿。两位侠女的半生相寄，真心与义气，似乎在时间之外。 时间轴： 00:24 备了大包抽纸，以为要哭崩溃，结果完全没预想的虐 02:18 祖辈的情感，好像一只老皮箱。 03:48 突然读懂衰老的美好，有了坦然变老的勇气 05:16 祖辈也有鲜活的情绪和心事啊 08:17 别用现代三观评判，柴米油盐里的相伴，也是纯粹的感情 11:36 两个女人跨越半生的义气羁绊，超越爱情的叙述霸权 14:00 从前车马慢、情谊长，现在消息不秒回，可能就变故人啦 23:35 没有雌竞，没有以身相许，没有污名，只有人性的互相托举，无关性别。 30:45 蓝鸿春导演的留白与克制：苦本来就是人生的平常事 32:03 结局遗憾吗？没有大团圆才是生活真相。 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 咨询师王总总 简介： 梁朝伟出演的电影《寂静的朋友》悄悄上映了，我们也悄悄去看了，这是一部147分钟的电影，好像是植物在观察人类。这让我想到以下这段话，摘录于此： “为什么人类总是追逐理由、让世界符合我们的逻辑，或者假设有某种神圣的安排？为什么河流必须流动、树木必须生长？它们只是如此而已，没有费力，没有思索，没有隐藏的设计，也没有神圣的意图。 正如禅师良宽的一首俳句所说： 风吹， 草伏， 仅此而已。 这也正如悉达多所教导的和合事物的本质：生起，短暂存在，然后散灭。没有任何事物保持不变，一刻也没有。” —— 摘自 蓝狮talk 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介 母亲节来啦，我们的童年和孩子们的童年早已不同，做了妈妈的好朋友老何，分享了她如何从一个散淡的母亲，变成了传说中的"海淀妈妈"。当她“卧底”海淀妈妈群时，自己似乎是个手足无措的陶渊明。 最终，我们聊到，当知识可以从AI轻易获取时，我们如何成为一个人？教育孩子如何成为一个人，似乎才是这个时代独特的话题…… 02:46 海淀的内卷超乎想象 04:20 亲历幼儿园倒闭 07:14 低龄内卷：2 岁多幼儿开始比拼英文、算数、写作文…… 11:31 海淀妈妈群：从奥数卷到马术、冷门乐器…… 12:26 海淀公园名场面：孩子游玩时，实时演算物理知识，路人情侣也参与纠错 16:24 不卷的家长最终都会妥协？ 21:39 AI 时代的思考：专注力是知识与智慧的关键，是人区别于 AI 的核心 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 30多岁的我们，如果能和20岁的自己说说话，会说什么？于是我和毛毛坐在一起，聊了这个脑洞题。我们一起聊了，后悔没做的事、后悔做了的事、想改变哪些事~ 和他人对话的意义在于，你会发现巨大的个体差异。你后悔的事，很可能是别人坚定想去做的！ 我们发现，30多岁回望20多岁的自己，那些曾经的焦虑，如今都不值一提。 这便带来了治愈：你会发现，你执着的标准，不再是唯一的标准。你认定的答案，未必是正确的。于是，什么都不必执着了。真正的改变才就此发生…… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：凡所有相 张老师 & 迷魂汤的王总总 简介： 春天里，那么多花开了，那么多植物、大树、小树开始与我们分享绿意与爱。 生活不是非得换一副牌来打，而是重新看看自己手上的这一副，感恩它的馈赠，容纳它的无常，然后，转变它带给我们的烦恼，为智慧。 时间轴： 05:00 不管你高不高兴，花粉都会定时飘起，花都在分享美丽、树也在分享绿意。人！你要分享一点爱意嘛？ 08:38 工作的可能性：真正从工作中获得滋养。什么才是赚大了？ “关键在于我们干事业的过程中形成了什么样的成见。如果累积了很多自私自利、损人利己的坏习惯，我们就亏大了！反之，没有干成什么大事也不要紧，只要累积了好习惯、意识形态清净，我们就赚大了！”——《忍耐的力量》 18:14 和解的可能性：和母亲关系的和解，我真的向她道歉了，而不是去索取道歉。 25:05 亲密关系的可能性：反复爱上变化中的她/他。 35:30 想象的可能性：有些可能性，不用非得实现，想想就会很开心啊！ 相关往期： 夸夸我们这一年的烟花时刻！ 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：海边的小张 & 迷魂汤的王总总 简介： “我要求很高吗？”“正常男生到底在哪里呀？”好像很多女生都有这样的疑问。我们聊到电影《非传统浪漫关系》、美剧《All her fault》，好像女性的要求总被定义为“作”，经常被质问：“我都xxx了，你到底还想怎么样？” 本期播客，我们聊聊那个困住无数女性的迷宫：当“正常”——这个本该是底线的词，却成了遥不可及的奢望。我们以为自己可以野心勃勃、一往无前，却发现连“不被打扰的尊重”都需要解释，连“遇到问题、解决问题”都像奢求…… 当一部分人开始觉醒，一部分人还留在旧叙事里，随机组合的亲密关系，像极了试验品…… 当然最震撼我的还是…现在谈恋爱用的App竟然这么先进了…… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 打羽毛球是为了快乐，不是为了成为球场老登，也不是为了去打奥运会。但是不知不觉，就把“优绩主义”、“好学生思维”带来的紧张感，也放在了球场里。 但当我学会示弱、庆祝自己的失误，才理解放松的强大力量。勤奋和松弛，真的不是反义词。他们可以共存。你只是为了“玩”儿。 如果你想找魏教练！给我留言吧~ 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：迷魂汤的王总总 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 简介： 这是《迷魂汤》的第100期，好像前前后后，我能清晰的看到自己的变化，从一个到处贴标签、找答案的人，渐渐变成了一个试图不去分别，理解“你是对的”、“我也是对的”。 我们习惯给世界贴标签，却很少觉察标签背后的胶水来自何处。那些与家庭关系的和解、理解「讨厌同事」、不再要求他人按照我们喜爱的方式生活…… 当我们停止改造他人，改变才真正开始。当我们不再纠正世界，世界才温柔起来。 时间轴 00:02:44 鲁米的小诗《当我看见》 00:05:32 世界观蜕变：从黑白分明到彩色光谱 00:07:53 不傲慢的关系、真正的共情：是我与你并肩行走，我一直在你身边。 00:10:32 厕所里的柔软与坚定：当自我坚持，遭遇家庭反对。 00:16:49 走出自己画下的框框：扩大自设界限，杀死烦恼似乎是不再设限。 00:19:02 尊重母亲做自己，而不是我的理想妈妈。 00:20:59 爱的训练：「今天我一定要说爱你」 00:22:50 赞美、夸奖他人，让善意流动起来。 00:28:04 慈悲不是圣母心。 00:32:23 当我看到别人抠门，好像我才是贪心的那一个。 00:34:54 做个轻盈、放松、专注的人吧！ 《当我看见》 鲁米 我看见你的冷漠 却想去温暖这个冷漠 我看到 其实我还没接纳你的冷漠 我看见你的痛苦 却想去结束这个痛苦 我看到 其实我并没有陪伴你的痛苦 我看见你的自私 却去评判你的自私 我看到 其实真正涌动的是我的自私 我看见你的愤怒 却想躲开你的愤怒 我看到 其实我没有允许你可以愤怒 我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已经开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 其实当下我也无力 我看见你的美丽 并欣赏着你的美丽 我看到 当下我也开始美丽 我看见你的善良 并喜悦着你的善良 我看到 原本我亦善良 我看见你的真实 并相信着你的真实 我看到 原本我也如此真实 我看见你的坚定 并看到相守的温柔 我看到 我正坚定并且温柔 我看见你的坚强 并感受着柔韧的力量 我看到 我正承接到这样的力量 我看见你的谦卑 并感受到内在的自信 我看到 我也开始低头谦卑 我看见你的淡定 并感受到平静的慈悲 我看到 我正在走进慈悲 我看见你的敞开 并拥抱你的敞开 我看到 其实我也正在敞开 我看见你的付出 不带任何条件 我看到 其实我也学会将自己分享 我看见你的纯粹 只是 做自己想做的事 爱自己想爱的人 走自己想走的路 痛了就哭，喜了就笑 累了就歇，好了就走 我也看到了自己 如果对于看见 只是看见 并接纳所有的看见 而不要想马上去改变 透过看见 我看见了自己 也看到 生命原本的纯粹与全然 做个温暖的人

主播：小张&迷魂汤的王总总 简介： 标题的答案是：能！ 时间轴： Part 1 勉强自己，让身体发出了警报 00:00:31 永远不再勉强自己，而这也是可以训练的。 00:02:23 惊恐发作：半夜突然觉得「不呼吸也行」，吓到自己叫救护车。 00:06:58 家人选择去看“大仙”而非医院心理科 00:08:55 大仙判断是「撞邪」，心理科定义为焦虑。给自己的诊断是“勉强了自己” 00:14:17 自救指南：《精神焦虑者的自救》面对一切吧，别去抵抗了。 Part 2 自救、接纳与不勉强 00:15:55 焦虑发作最可怕的不是身体症状，而是那种恐惧感本身 00:22:35 盲人按摩师傅的心理疏导… 00:24:58 不必总是强装情绪稳定，偶尔承认「我生气了」也很好 00:28:57 尝试不勉强自己后，发现事情反而能过得去 00:31:50 认知阶段演进：从「看山是山」到情绪管理，人生阶段的奇妙变化 00:35:44 实用策略：如果生气有用，可以演一演；如果没用，连气都省了 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022