主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 30多岁的我们，如果能和20岁的自己说说话，会说什么？于是我和毛毛坐在一起，聊了这个脑洞题。我们一起聊了，后悔没做的事、后悔做了的事、想改变哪些事~ 和他人对话的意义在于，你会发现巨大的个体差异。你后悔的事，很可能是别人坚定想去做的！ 我们发现，30多岁回望20多岁的自己，那些曾经的焦虑，如今都不值一提。 这便带来了治愈：你会发现，你执着的标准，不再是唯一的标准。你认定的答案，未必是正确的。于是，什么都不必执着了。真正的改变才就此发生…… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：凡所有相 张老师 & 迷魂汤的王总总 简介： 春天里，那么多花开了，那么多植物、大树、小树开始与我们分享绿意与爱。 生活不是非得换一副牌来打，而是重新看看自己手上的这一副，感恩它的馈赠，容纳它的无常，然后，转变它带给我们的烦恼，为智慧。 时间轴： 05:00 不管你高不高兴，花粉都会定时飘起，花都在分享美丽、树也在分享绿意。人！你要分享一点爱意嘛？ 08:38 工作的可能性：真正从工作中获得滋养。什么才是赚大了？ “关键在于我们干事业的过程中形成了什么样的成见。如果累积了很多自私自利、损人利己的坏习惯，我们就亏大了！反之，没有干成什么大事也不要紧，只要累积了好习惯、意识形态清净，我们就赚大了！”——《忍耐的力量》 18:14 和解的可能性：和母亲关系的和解，我真的向她道歉了，而不是去索取道歉。 25:05 亲密关系的可能性：反复爱上变化中的她/他。 35:30 想象的可能性：有些可能性，不用非得实现，想想就会很开心啊！ 相关往期： 夸夸我们这一年的烟花时刻！ 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：海边的小张 & 迷魂汤的王总总 简介： “我要求很高吗？”“正常男生到底在哪里呀？”好像很多女生都有这样的疑问。我们聊到电影《非传统浪漫关系》、美剧《All her fault》，好像女性的要求总被定义为“作”，经常被质问：“我都xxx了，你到底还想怎么样？” 本期播客，我们聊聊那个困住无数女性的迷宫：当“正常”——这个本该是底线的词，却成了遥不可及的奢望。我们以为自己可以野心勃勃、一往无前，却发现连“不被打扰的尊重”都需要解释，连“遇到问题、解决问题”都像奢求…… 当一部分人开始觉醒，一部分人还留在旧叙事里，随机组合的亲密关系，像极了试验品…… 当然最震撼我的还是…现在谈恋爱用的App竟然这么先进了…… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 打羽毛球是为了快乐，不是为了成为球场老登，也不是为了去打奥运会。但是不知不觉，就把“优绩主义”、“好学生思维”带来的紧张感，也放在了球场里。 但当我学会示弱、庆祝自己的失误，才理解放松的强大力量。勤奋和松弛，真的不是反义词。他们可以共存。你只是为了“玩”儿。 如果你想找魏教练！给我留言吧~ 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：迷魂汤的王总总 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 简介： 这是《迷魂汤》的第100期，好像前前后后，我能清晰的看到自己的变化，从一个到处贴标签、找答案的人，渐渐变成了一个试图不去分别，理解“你是对的”、“我也是对的”。 我们习惯给世界贴标签，却很少觉察标签背后的胶水来自何处。那些与家庭关系的和解、理解「讨厌同事」、不再要求他人按照我们喜爱的方式生活…… 当我们停止改造他人，改变才真正开始。当我们不再纠正世界，世界才温柔起来。 时间轴 00:02:44 鲁米的小诗《当我看见》 00:05:32 世界观蜕变：从黑白分明到彩色光谱 00:07:53 不傲慢的关系、真正的共情：是我与你并肩行走，我一直在你身边。 00:10:32 厕所里的柔软与坚定：当自我坚持，遭遇家庭反对。 00:16:49 走出自己画下的框框：扩大自设界限，杀死烦恼似乎是不再设限。 00:19:02 尊重母亲做自己，而不是我的理想妈妈。 00:20:59 爱的训练：「今天我一定要说爱你」 00:22:50 赞美、夸奖他人，让善意流动起来。 00:28:04 慈悲不是圣母心。 00:32:23 当我看到别人抠门，好像我才是贪心的那一个。 00:34:54 做个轻盈、放松、专注的人吧！ 《当我看见》 鲁米 我看见你的冷漠 却想去温暖这个冷漠 我看到 其实我还没接纳你的冷漠 我看见你的痛苦 却想去结束这个痛苦 我看到 其实我并没有陪伴你的痛苦 我看见你的自私 却去评判你的自私 我看到 其实真正涌动的是我的自私 我看见你的愤怒 却想躲开你的愤怒 我看到 其实我没有允许你可以愤怒 我看见你的焦虑 却去担心你的焦虑 我看到 其实我已经开始陷入焦虑 我看见你的无力 却不知道要伸哪只手来抱你 我看到 其实当下我也无力 我看见你的美丽 并欣赏着你的美丽 我看到 当下我也开始美丽 我看见你的善良 并喜悦着你的善良 我看到 原本我亦善良 我看见你的真实 并相信着你的真实 我看到 原本我也如此真实 我看见你的坚定 并看到相守的温柔 我看到 我正坚定并且温柔 我看见你的坚强 并感受着柔韧的力量 我看到 我正承接到这样的力量 我看见你的谦卑 并感受到内在的自信 我看到 我也开始低头谦卑 我看见你的淡定 并感受到平静的慈悲 我看到 我正在走进慈悲 我看见你的敞开 并拥抱你的敞开 我看到 其实我也正在敞开 我看见你的付出 不带任何条件 我看到 其实我也学会将自己分享 我看见你的纯粹 只是 做自己想做的事 爱自己想爱的人 走自己想走的路 痛了就哭，喜了就笑 累了就歇，好了就走 我也看到了自己 如果对于看见 只是看见 并接纳所有的看见 而不要想马上去改变 透过看见 我看见了自己 也看到 生命原本的纯粹与全然 做个温暖的人

主播：小张&迷魂汤的王总总 简介： 标题的答案是：能！ 时间轴： Part 1 勉强自己，让身体发出了警报 00:00:31 永远不再勉强自己，而这也是可以训练的。 00:02:23 惊恐发作：半夜突然觉得「不呼吸也行」，吓到自己叫救护车。 00:06:58 家人选择去看“大仙”而非医院心理科 00:08:55 大仙判断是「撞邪」，心理科定义为焦虑。给自己的诊断是“勉强了自己” 00:14:17 自救指南：《精神焦虑者的自救》面对一切吧，别去抵抗了。 Part 2 自救、接纳与不勉强 00:15:55 焦虑发作最可怕的不是身体症状，而是那种恐惧感本身 00:22:35 盲人按摩师傅的心理疏导… 00:24:58 不必总是强装情绪稳定，偶尔承认「我生气了」也很好 00:28:57 尝试不勉强自己后，发现事情反而能过得去 00:31:50 认知阶段演进：从「看山是山」到情绪管理，人生阶段的奇妙变化 00:35:44 实用策略：如果生气有用，可以演一演；如果没用，连气都省了 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介： 马年吉祥！春节快乐！在马年，我能想到的最好的祝福，似乎是： 焦虑时，放自己一马。不如意时，放别人一马。 上半句是对自己的放下，放下对自己过高的要求、让自己轻松起来，快乐起来。 下半句是对他人要求的放下，也放下对他人的期待、不再活在别人的评价体系中。好像真正放松下来，才能更加看见自己，关系也更加自如。 在看见自己、与挣脱他人评价的过程里，我渐渐发现：“我想做个好人”和“我是个好人”，之间的差别源于一种勉强。这份勉强中就包含着我们的委屈。我们总想要做一个好的自己，甚至是“更好的自己”，于是，我们勉强自己：“听话”、“努力”、“不犯错”…… 但当我们发现，自己真的就是一个很美好的存在时，我们才能如其所是的生活，不勉强自己，也不强求他人。being和trying原来真的是两种不同的状态。 时间轴 00:01:07 新年哲学：「放自己一马」，才是幸福生活的起点！ 00:03:29 对工作严苛，对生活躺平？ 00:06:47 内生性焦虑，能成为成长催化剂吗？ 00:11:59 不再活在别人的评级体系中。 00:18:58 亲密关系上，不勉强自己，也不勉强对方。 00:22:54 遇到不如意的同事，要求对方再高又有什么用？ 00:24:59 降低标准=放过自己？ 00:31:57 东亚家庭：爱是插手，还是给自由？ 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 春节保命参考，又到了春节和家人大型共聚的时刻，好像“原生家庭”一词袭来，就变得精神紧张起来。 我们聊过很多家庭问题，但最近才真的感觉到了自己的一丝变化，好像当我意识到：“原来是我一直坚持要一个完美的母亲，所以才会和她处在难受的关系中”，于是我开始放任自己退回“孩子”的位置，不再要求她变成我心中完美的样子。于是关系才有了一丝松动的可能。 相关往期： 和父母相处好累，怎么用魔法打败魔法？ 春节保命指南：如何与不成熟的父母相处？ 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 世界本就是万般无常，一切在变化之中，才是不变的真相。面对无常的世界，我们能做的，不过是放下执念，学着即兴而行。 即兴的旅行，即兴的苦中作乐，即兴的自律，现在我好像发现，即兴是一种放松的、全然接纳的状态。 我们可以去接纳：别人的声音，不再是我们的噪音；我们不再用我们的标准去定义“噪音”与“杂音”。我们自己的事情，不再是唯一重要的事。把眼睛看向外面、看向他人，好像是无常世界中，动人的画面。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 推荐一部美剧《同乐者》，编剧和导演是《绝命毒师》和《风骚律师》的主创文斯·吉里根。 这部剧有个很有趣的设定：地球上仅剩的最痛苦的人，必须将世界从「绝对的幸福」中拯救出来。 一个病毒将大部分人类感染成为「同乐者」，他们不杀生、节约能源、彼此共享感受、知识与智慧、不圈养动物、不说谎、为了让你幸福可以满足你一切愿望…… 而在未被感染的人类眼中，「同乐者」没有了个性、自我，也失去了「我只爱你」的专属之爱。 然而，我们「独取一瓢」的爱，如果真能变成「无差别的爱所有人」，如果世界上的每一个人都绝对地利他，世界又会是什么样子……？这个脑洞，似乎没有答案，唯有不断靠近。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 去年底做了一次小小的听友征集活动，邀请了几位听友（朋友），来夸一夸2025年的自己。每个人都很值得夸赞！这和做成了什么事、是否成功，毫无关系~ 看到了大家闪亮的烟花时刻，读到最后十分感动…竟然眼含小珍珠，好在一旁的南哥也见怪不怪了… 真的很感恩大家，希望每个人都继续平安闪亮。我也继续给大家灌迷魂汤~ 苏老师送给我的日历： 苏老师就是最棒的！ 非有：马年贺卡 （请去小红书关注：非有） 烟花时刻： 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 最近的思想解放，是和一位和尚师父聊天，师父用10分钟就发现了我是一枚“犟种”，他把“你是对的”这四个字，讲了4个小时。我收获了格外多的平静、赞叹、喜悦、感激。 我好像真正理解了，什么叫做带着感恩，面对每一件事，哪怕是伤害我们的事。虽然目前不能完全做到，但是终于理解了，谁痛苦谁改变，到底是怎么回事。 后来，我也第一次没在相似的事情上，无能狂怒，第一次直面自己的弱点、愚笨、贪念。我相信，很多真正的改变，是从这些第一次开始的。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 看完《鬼灭之刃》的电影，突然想追番剧，这原来是一部心理学动漫嘛？它讲了很多隐喻，似乎都是人内心中的善念与恶念的斗争。 人是因为贪嗔痴，才变成的鬼。面对同样的绝望处境，面对同样的情绪，不同的人，不同的选择，会走向不一样的局面。 同样因为弱小而受辱，有人因为嫉妒、嗔恨、贪婪，发誓要变成强者，以便践踏弱者。有人却生出了勇气、坚韧与果敢，努力变成强者，去保护弱者。 而现实世界中，人与鬼的距离，似乎不是一线之隔，也不完全对立，而是混杂在一起的。我们心中的贪嗔痴，我们的绝对自我中心，让我们在很多行为上，与鬼无异。而慈悲是，我们看到了人成为“鬼”，那背后脆弱的动机。于是我们斩杀心中之鬼时，也可以不带有一丝恨意。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 音乐： 椎名豪/中川奈美 - 竈門炭治郎のうた (灶门炭治郎之歌)

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 冬天马上来临，流浪猫的生活又会变得难挨， 在投喂流浪猫的过程中，我反而从它们身上，看到了很多自然规律，也看到了自己的分别心、自己的偏爱和软弱。 觉察就好，慢慢改~ 时间轴： 01:40 一只小流浪猫，一边凶你，一边吃你继续喂的猫粮，你看到了它的弱小。为什么人指责你两句，你就要生气，为何看不见对方的虚弱？ 05:09 如果只站在自己的视角，大家都是盲人摸象，你是对的，对方也是对的。 08:45 讨好型流浪猫，照见讨好型人格。 14:20 胡彦斌引导型恋人…的不靠谱科普… 16:20 猫妈妈捕杀鸽子自己吃。我对完美妈妈的期待，远大于妈妈期待一个完美的孩子。所以我才更痛苦，所以应该我改变。 19:26 发现流浪猫正在吃小鸟，我的猫粮一点都不香。管好你自己，不要用我的标准，去要求别人，“如其所是”的去爱别人。 26:02 法源寺的猫，也要吃素吗？（显然不是…） 天地不仁，以万物为刍狗。——《道德经》 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 最近时常困扰我的话题是，为什么我还在不停的生气？生气之后的委屈之感，总会出现：为什么我要求自己如此之高，我能做到，我已经不要求别人了，为何还是不断被突破底线，最后方法竟然还是自己来改变？ 后来发现，每一个认真又优秀的朋友们，时常遇到相似的问题：我们已经足够共情，足够努力，为什么你总要我去理解，为何你不能偶尔理解一下我呢？ 讨论没有答案，但对自己的剖析、对自己的正念训练，一定会有帮助，或许时间会有答案。 FYI： 梦参法师：你要管自己，特别是你的心，靠别人是管不住的。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022