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2【节目简介】📝
🧨春节的长假伴着放纵落下帷幕，可熬夜、暴食、作息颠倒的状态，是不是还在延续？我们都懂！假期有多快乐，回归日常就有多艰难😖但同样是24 小时，有人至今还在工位前放空发呆，我俩却已经找回了那股使不完的牛劲儿💪
本期我们想和你好好聊聊「节后自救」——不是怂恿大家极端节食或痛苦自律，而是用亲身经验，给大家一些把失控的生活拽回正轨的启发。从炫💧排💩到找回身体本真的饥饿感，从上点儿小手段助眠到晨跑锻炼唤醒沉睡的身体，从为下一个假期做规划到把繁杂工作拆解成一个个可完成的小格子…… 其实，所谓的「恢复状态」，不过是在混乱之后，重新拾起对生活的掌控感。
愿这些小tips，能帮你重建生活的秩序感，快速找回对生活的掌控力，以饱满的状态奔赴新一年的生活与工作✨
【Timeline】⌛️
01:15 假期你放纵了嘛？反正我们是放纵了
08:46 体能恢复大法
30:29 盼头儿充值计划
33:50 一键上工指南
【本期主播】🎙️
三鸟（🍠：刘三鸟）、小泡（🍠：🍑李小泡🍒）
【互动问答】🙋♀️
❓下一个假期计划怎么过😈？
【📻收听平台】📣号外号外❗️❗️🔉🎧
🌍小宇宙/🏔️喜马拉雅/🍉荔枝
