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101完美主义（Perfectionism）如何从个体心理特质演变为时代症候群？又如何与焦虑、拖延甚至成瘾行为紧密关联？
优绩主义驱动的教育军备竞赛如何锻造了对自己苛求完美、对世界倍感无力的年轻一代？
当我们意识到这个世界并非“严丝合缝”之后，又该如何摆脱完美主义的束缚，建立自己的反脆弱系统？
本周与大家分享的这本书是斯蒂芬·盖斯的《如何成为不完美主义者》，本期节目你将听到——
06:34 问题1：什么是完美主义？我是完美主义者吗？完美主义可以被测量吗？
16:59 问题2：为什么反对完美主义？作为一种人格特质的完美主义，意味着什么？
27:04 问题3：完美主义如何成为一种时代症候群？为什么在今天尤其应该练习“不完美主义”？
44:19 问题4：如何成为一个不完美主义者？有哪些具体的行动建议？
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【本期节目提到的书】
- 《微习惯》
- 《如何找到想做的事》：从一个好问题开始
- 《反脆弱》
- 《娇惯的心灵》：过度保护如何“毁了”年轻人？
【本期节目提到的论文】
- Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.
- 訾非,周旭.中文Frost多维度完美主义问卷的信效度检验[J].中国临床心理学杂志,2006,(06):560-563.
- 刘桂荣,滕秀芹,王孟成.大学生完美主义、学业拖延与手机成瘾的关系:有调节的中介模型[J].中国特殊教育,2020,(09):88-96.
- 郑立勋,王雁飞,郭子生,等.领导完美主义如何影响下属工作绩效？——一个有调节的链式双路径模型研究[J].管理评论,2024,36(08):173-184.
- Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological bulletin, 145(4), 410.
【节目制作】
统筹/后期/主播：付宇
主视觉设计：英宝
片头曲: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST)
片尾曲: Episode 33 - The fin. remix - She Her Her Hers
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