为什么睡个好觉，远比我们想象中更重要？以阿尔茨海默病为代表的神经退行性疾病，如何成为我们这一代人的“头号健康威胁”？ 超越客体化的身体凝视，当年轻人相信“只有肌肉不会背叛我”时，代表了怎样的「身体观」变迁？为什么力量训练对于老年人尤其重要？ 配料表越“干净”就越好吗？“超级食物”是营销噱头还是灵丹妙药？地中海饮食、抗炎饮食…这些五花八门的饮食法，本质到底是什么？ 普通人有必要“跟风”动态血糖仪吗？动辄上万的“高端体检”是智商税吗？面对体检报告上密密麻麻的指标，我们该如何避免数据焦虑？ AI时代我们能不能用工具来管好我们的身体？像阿福这样的健康AI，到底该怎么用？ 当“脆皮打工人”成为自嘲的标签，“健康福”取代“敬业福”成为全民追捧的虚拟年货，这不仅是网络玩梗的变迁，更是一代人「身体意识」集体觉醒的显性信号。 本期节目，我邀请了医学健康专业垂类播客「万物生长」主播 张红亮，在回答上述问题的同时，尝试共同解码这场“静悄悄的革命”：年轻人正如何重新理解“身体”？如何重新定义“身体”与自我、与社会的关系？ 我们发现：身体不再是被动使用的“工具”，出了问题才送去修理；身体已经成为了年轻人认为最值得投资（甚至是唯一值得持续投入时间与精力）的“核心资产。这种从“客体”到“主体”的认知迁移，驱动着健康行为从“千人一面”的标准化医疗，转向“千人千面”的个性化管理。 人们不再仅仅满足于“不生病”，而是积极探索如何优化睡眠质量、增强肌肉力量、精密调控饮食、用AI管理健康——这本质上是一种在现代性风险中，试图通过对身体的掌控来获得生命确定性的努力。而这场微观层面的个体实践，又恰与宏观层面技术在健康垂域的爆发（例如医学健康智能体）互为镜鉴。技术降低了个性化健康管理的门槛，而大众日益精细的需求又反向推动了技术的演进，共同勾勒出未来健康管理的图景。 本期节目你将听到—— 00:13:19“脑子不好”才是大问题 我们为何正在集体遭遇“脑雾”？睡眠质量如何直接塑造你第二天的判断力、创造力甚至长期认知储备？除了遗传，阿尔茨海默病等神经退行性疾病的真正风险因素有哪些？本节不仅探讨“预防”的科学前沿，更审视一个深刻的社会现象：当技术（例如AI认知筛查工具）使得早期发现成为可能，我们该如何与父母沟通这种“未来风险”？这不仅是健康问题，更关乎爱、责任与难以启齿的恐惧。 00:43:11“只有肌肉不会背叛我” 当健身潮流从追求“瘦”转向崇拜“力量”，这背后是身体哲学的根本转向：身体从被观赏的客体，变为感受世界、支撑生活的主体。我们将拆解：为何增肌抗衰已成为全年龄段的共识？力量训练如何成为对抗衰老性肌肉流失的“必选项”？此外，你将了解“皮质醇”等关键激素如何像一只看不见的手，暗中操纵你的运动效果、压力水平与减肥进程，从而学会与身体激素和谐共处，而非盲目对抗。 01:04:19“成分党”崛起与“功能性饮食”： 当购买食物变成阅读“配料表”的化学考试，“清洁标签”背后是科学还是焦虑？本节将冷静审视“超级食物”神话，并揭示地中海饮食、抗炎饮食等流行范式共同的本质：它们不是刻板的食谱，而是一套关于食物如何与身体对话的“操作系统”。我们将探讨如何超越概念迷信，建立以个体目标（如提升精力、改善情绪、抗衰）为导向的、真正属于自己的“功能性饮食”认知。 01:27:24“睡觉不戴表，等于没睡觉” 在量化自我的时代，智能手表和动态血糖仪给了我们前所未有的身体洞察，但也催生了新的焦虑：被数据绑架，为每一个不合格的睡眠分数懊恼。本节将深入讨论：这些数据究竟意味着什么？普通人是否有必要陷入“血糖过山车”的监测？我们将一起反思，在纷繁的数据洪流中，如何找回健康管理的“北极星”——即稳固的生活节律（何时睡、何时动、何时食），让技术服务于人，而非定义人的健康。 贯穿整个对话的核心共识是—— 在健康信息过载的今天，AI大模型有望成为我们探索身体、管理健康的“共脑”：它不仅能够提供更精准、个性化的知识解答（比如一盘“素烧茄子”到底提供了什么营养），而且可以整合穿戴设备数据、分析长期趋势，帮助我们实现从“知识”到“行动”的跨越，推动更广泛的健康平权。 这期节目，既是一次关于身体与健康的深度科普，也是一场关于如何在这个时代更聪明、更从容地关照自我的思想碰撞。 【名词解释】 01 皮质醇 俗称“压力激素”，由肾上腺分泌。遵循昼夜节律，清晨浓度最高，帮助唤醒身体，夜间降低以利休息。长期慢性压力、睡眠不足、过度节食或运动可能导致其水平异常升高（高皮质醇）。持续高水平会促进腹部脂肪堆积、分解肌肉、干扰血糖稳定，并影响情绪与认知功能。 02 阿尔茨海默病 (Alzheimer's Disease) 最常见的认知症类型，属于神经退行性疾病。其主要特征是大脑中异常蛋白质（如β-淀粉样蛋白斑块、Tau蛋白缠结）的沉积，导致神经细胞逐渐死亡。临床表现为进行性记忆丧失、思维混乱、判断力下降及行为改变，目前尚无根治方法，治疗以延缓病程和管理症状为主。 03 神经退行性疾病 (Neurodegenerative Diseases) 一类以大脑和脊髓中神经细胞（神经元）进行性丧失为特征的疾病总称。除了阿尔茨海默病，还包括帕金森病、肌萎缩侧索硬化症（渐冻症）等。其共同点是神经元结构或功能逐渐恶化直至死亡，导致运动、认知等功能障碍。年龄增长是最大的风险因素。 04 认知功能筛查 / 认知体检 指通过一系列标准化的问卷、量表或任务测试，对个体的记忆、语言、注意力、执行力等大脑功能进行快速评估。它不同于诊断，主要用于早期发现认知能力下降的迹象，提示是否需要进一步就医进行深入检查（如神经影像学、血液生物标志物检测）。适用于有风险因素或自觉有相关症状的人群。 05 非快速眼动期睡眠 (NREM Sleep) / 深度睡眠 睡眠的一个阶段，占总睡眠时间的大部分。此阶段心率、呼吸、血压下降，身体进行修复与生长（如组织修复、免疫系统加强）。其中最深阶段（慢波睡眠）对体力恢复和记忆巩固（尤其是事实性记忆）至关重要。睡眠质量高往往意味着深度睡眠比例充足。 06 快速眼动期睡眠 (REM Sleep) 睡眠的另一个关键阶段，此阶段大脑活动活跃，眼球快速转动，常伴随做梦。它对情绪调节、学习记忆（特别是程序性记忆和创造性思维）以及大脑神经连接的优化至关重要。充足的REM睡眠有助于提升日间的创造力与问题解决能力。 07 脑雾 (Brain Fog) 一种主观感受，并非严谨的医学诊断术语。通常描述大脑像是蒙上了一层雾，具体表现为思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、精神恍惚和清晰思考困难。它可能与睡眠不足、压力过大、荷尔蒙变化、某些疾病或药物副作用等多种因素引起的神经递质失衡或大脑供血变化有关。 08 基础代谢率 (Basal Metabolic Rate, BMR) 指人体在清醒、静卧、空腹、室温适宜（非消化状态）等基础条件下，维持心跳、呼吸、体温等生命活动所消耗的最低能量。肌肉是消耗能量的主要组织，因此肌肉含量高的人，基础代谢率通常更高，即使在休息时也能消耗更多热量。 09 抗阻训练 又称力量训练，指肌肉在对抗外来阻力时进行的主动收缩运动。阻力可以来自自身重量（如俯卧撑、深蹲）、自由重量（哑铃、杠铃）或器械。其主要目的是增加肌肉力量、体积和耐力，提升骨密度，并有益于提高基础代谢、改善身体成分（降低体脂率）。 10 地中海饮食 (Mediterranean Diet) 一种被广泛研究并公认有益健康的饮食模式，源于地中海沿岸国家的传统饮食习惯。其核心特点是：富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油（主要脂肪来源）；适量摄入鱼类和禽类；较少食用红肉、加工肉类和甜点；餐间可适量饮用红酒。大量证据表明其有助于降低心血管疾病、认知衰退等风险。 11 抗炎饮食 (Anti-inflammatory Diet) 一种旨在通过食物选择来降低体内慢性炎症水平的饮食模式。慢性炎症与多种慢性病相关。该模式强调摄入富含天然抗炎成分的食物，如深色蔬菜、浆果、富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）、坚果、橄榄油；同时限制促炎食物的摄入，如精制糖、精制碳水化合物（白米白面）、油炸食品、加工肉类及反式脂肪。 12 血糖与动态血糖监测 (CGM) 血糖指血液中的葡萄糖浓度，是身体主要的能量来源。动态血糖监测仪(CGM)是一种通过植入皮下的细小传感器，连续（通常每5分钟一次）监测组织间液葡萄糖水平的设备，并通过无线技术将数据发送到接收器或手机APP上。它能直观展示血糖的全天波动趋势，帮助糖尿病患者精细化管理，或让健康人群了解不同食物、运动对自身血糖的影响。 13 可穿戴设备 (Wearable Devices) 在健康领域，主要指可以佩戴在身上的电子设备，如智能手表、手环等。它们通过内置的传感器（如光学心率传感器、加速度计、皮肤电传感器）持续或间歇性地监测使用者的生理参数（如心率、血氧、睡眠结构、活动步数）和环境数据。其价值在于提供长期、连续的健康趋势数据，助力个性化健康管理。 14 功能性饮食 指不仅为了满足基本营养和饱腹需求，更强调通过特定食物或营养素的选择来达到预防疾病、改善特定生理功能、促进健康等额外“功能”或“功效”的饮食观念。例如，为改善肠道健康而增加益生元和膳食纤维摄入，或为运动后恢复而注重蛋白质补充。“超级食物”概念常与此相关，但需理性看待其营销属性。 15 健康数据焦虑 指因过度关注、监测和解读各类健康数据（如体检指标、可穿戴设备数据）而产生的持续性紧张、担忧或恐惧情绪。表现为对单个异常数据点的过度反应，频繁搜索相关信息自我诊断，或陷入“监测-焦虑-再监测”的循环。核心在于混淆了“数据指标”与“临床意义”，忽略了身体感受和整体健康趋势。 【节目制作】 统筹/后期/主播：付宇 本期嘉宾：张红亮@万物生长FM 主视觉设计：英宝 BGM: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST) 商务合作及听友来信请发送至qingdaokuaima@163.com

祝大家新的一年，轻刀快马！ 本期嘉宾是我的好朋友，也是盲人摸象第32期《留学回国进大厂？大厂裸辞卖保险？哪有什么理所当然，有的只是草蛇灰线》的嘉宾，也是我的保险经纪人，也是播客「无价之保」的主播小鱼。 这是一期老友聊天，也是一次年终总结。 2025年，对我和小鱼而言，都是特别的一年，是我们离开大厂、成为自由职业者后的第一个完整财年。工作状态、生活节奏、收入水平，乃至看待工作和生活的心态，都发生了许多变化。这一期节目，我们首先分享了各自作为自由职业者这一年来的真实感受。 同时，这也是一次个人保单的年终复盘。2025年初，我在小鱼的协助下完成了健康保障的配置。一年时间过去了，之前的保单即将续费，也产生了一些新需求。 借这次聊天，我向小鱼抛出了一连串实际问题：当初买的重疾险，现在回头看值不值？续保要注意什么？很火的香港保险适合我吗？父母逐渐年长，可以为他们配置哪些保险？ 我相信，很多听友可能和我年纪相仿，工作几年有了一些积蓄，开始考虑为自己和家人配置保障。这期节目没有任何广告或商务合作，也无意推荐任何具体产品。 这一期节目更像是一次「有人味儿」的对话：从一个普通消费者的视角，向我信任的、专业的经纪人朋友提问和探讨。除了干货，或许还能让你感受到一些难得的「活人感」。 希望你会喜欢这期节目。 P.S. 本期录制于2025年底，因此节目中提到的“今年”是2025年，“去年”是2024年，“明年”是2026年。虽然时间略有错位，但这份关于保障与生活的聊天，在春节假期听来或许正合适。 【时间轴】 06:04 第一个自由职业者财年感受如何？ 11:14 数字游民生活之云南与广西旅居 15:25 今年花得最值的一笔钱是什么？ 19:48 年度保单回顾：保险价格及续保 26:56 到底有几种方法可以把重疾险的钱“取”出来？ 35:22 我的医疗险用上了：切个肿瘤需要花多少钱？ 45:25 个人养老金及税优健康险：买不买？为什么买？ 55:03 「风很大」的港险：要买吗？多少钱可以买？ 01:06:23 为父母配置保险：老年意外险有什么区别？ 01:15:22 保险经纪人会被AI替代吗：理赔案例分享 01:20:49 2026年有什么心愿吗？ 【节目制作】 统筹/后期/主播：付宇 本期嘉宾：小鱼【公众号：小鱼是锦鲤呀 | 微信号：xiaoyulluvia】 主视觉设计：英宝 片头曲: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST) 片尾曲: Episode 33 - The fin. remix - She Her Her Hers 商务合作及听友来信请发送至qingdaokuaima@163.com

本期节目是《和年轻的朋友们聊聊天》系列第6期，和我聊天的是Webbie。 Webbie说，她之所以选择这个英文名，是因为这个名字的发音听起来很像是中文的「未必」。 2019年上大学，标准的00后，「未必」这个词确实是贯穿了她的大学四年。 “直到今天，我都觉得我的年龄应该减掉3岁。” 这一整期节目里，有很多类似这样的金句，很普通的字词句，但就是可以一下子让你明白她在说什么。 很有趣，这期节目的上下半场，气质截然不同。 如果你正在准备投实习、找工作，你值得听听这期节目的后一半，Webbie关于日常实习、暑期实习与秋招、春招的讲解，是我这么多年里听过最清晰的，没有之一。 之前，我在讨论《金榜题名之后》那本书的节目里说过，无论是考公考编考选调，还是出国读研进大厂，寻找一条大学毕业以后的“出路”，已经变成了一套极其复杂且精巧的系统性工程，不仅有层出不穷的潜规则，而且环环相扣、缺一不可。 如果你当时还没理解我在说什么，那么听完这期节目，你就会意识到，即便只是通关“进大厂”这一个游戏结局，也需要付出如此之多。 在我们录制这一期节目的时候，Webbie已经拿到了大厂的offer，按照那个标准的剧本，在接下来的一年里，她会顺利通过论文答辩，拿到学位，开始大厂打工人的生活。 然而，她说了这样一段话，说的是她与同组实习生之间的关系，她说—— “我知道她来自哪个学校、做什么研究、发过哪篇论文，也知道她在哪家公司实习过……按照这些可以被量化、被计算的“优绩”而言，我很了解她……然而，我却不知道，她有过哪些真实的生命经验，开心的、难过的、得意的、挫败的，我统统不知道。” “除了用这些“优绩”去定义、去标记、去打磨自己，我们还能如何叙述自己呢？” “如果这个世界已经被精密丈量过了，我们可以换一种方式面对自己么？” “我没有答案，但，发问本身是有意义的。” 所以，到底有没有答案呢？ 「未必」有答案。 【时间轴】 03:42 我的世界曾经是敞开的，即便我是个内向的人，世界也会主动向我走来 05:45 四川的本科率极低，只是我们的痛苦被“爱享受”的刻板印象稀释了 08:03 我的专业是个“四不像”，文不理，理不文，什么都学一点 12:38 大学四年是仓促的，我总觉得我的真实年龄应该减掉三岁 23:27 考公，是父母那一辈人“刻舟求剑”式的执念 26:53 大厂的泳池文化：把所有人扔进去，看谁能自己游起来 40:41 进大厂，是一项极其复杂且精巧的系统性工程 53:22 我看过她的答辩文档，了解她所有的成就，却不认识她这个人 56:24 我对这个世界有太多的疑问，可世界从不回应我，我还应该继续提问吗？ 1:05:45 谦虚地面对自己，一砖一瓦地构建自我，即便你知道未来的世界需要一点虚伪 【节目制作】 统筹/后期/主播：付宇 主视觉设计：英宝 BGM: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST) 商务合作及听友来信请发送至qingdaokuaima@163.com

本期节目是 #那些我以为撑不下去的时刻# 主题征集系列的第一集《女儿们的漫长战役》。 三个故事的主角都是“女儿”。 她们中，有人在大学毕业前的最后一刻遭遇了用人单位无端毁约，也有人36岁找工作遭遇面试官冷嘲热讽说“你这个岁数还出来找工作，看来是真的需要赚钱”。 一边是，毁约、裁员、失业，形态各异的职场危机。另一边，是突如其来的生老病死。 作为女儿，她们都经历了父母重病，甚至是生死抉择，这一场漫长的战役，至今还没有结束。 作为独生子女，坦白地讲，对于父母未来可能面临的重病——癌症、脑梗、阿尔兹海默——我是恐惧的，这种恐惧的表现就是回避，我不愿意去设想这种可能性，甚至不愿意去听身边类似的故事。 但，在听完这三个故事以后，我好像没有那么回避和恐惧了。 03:03 好大懵：甩开步子向前走 毕业即遭毁约，紧接着母亲确诊癌症。她一边仲裁维权，一边在医院陪床。在这个漫长的夏天，她学会了不反复咀嚼痛苦，而是甩开步子，勇敢地向前走。 24:58 若丹：Hard模式里的演唱会 照护阿尔兹海默症父亲的十年漫长战役。在ICU的生死抉择与繁忙工作的夹缝中，她依然带母亲去看了一场演唱会。既然抽到了Hard模式的人生体验卡，就在艰难日子里找一点点甜。 39:47 小猿：36岁的马拉松 36岁本命年，失业与母亲癌症晚期同时袭来。在与保险公司的拉锯战之外，她穿上跑鞋，用马拉松的配速证明：痛苦可以被征服，生活依然要继续。 究其原因，大概是因为在好大懵、若丹和小猿的故事里，那种巨大的、模糊的、弥漫的恐惧，被拆解成了无数个可以被解决、也不得不解决的问题。 所谓的“勇气”，从来不源自于“无知”。 如果好大懵、若丹和小猿所经历的这些几乎撑不下去的时刻，是我们每个人大概率都会在未来经历的，那么，最好的选择或许就是像她们一样—— 在那个时刻到来之前，认真地生活。 在那个时刻到来之后，具体地战斗。 希望这期节目，能够给到同在漫长战役中的你，或者是对未来怀抱着恐惧与担忧的你，带来一点点具体的勇气。 【特别感谢所有参与本次征集投稿的听友】 澜之、波波、小星、小猪、圣楠、青溪、枝芬、小锅、小安、热可可、Along、阿夜、阿琪、木木、小熊、福自来、光锥、文君、金娃娃萱草、小宋、Steven、阿走、扎克、瓦斯、小猿、好大懵、十一点、问远、W、S、多多、若丹、随机游走

欢迎收听盲人摸象系列第35期，也是倒数第65期。本期节目和我聊天的朋友是路亚。 想了很久，2026年第一期正式节目应该发什么，最后决定做一期足够郑重的节目。 这期节目的素材有4个小时，240分钟，剪辑以后还有160分钟。起初，我打算分成上下两集，这样一来，完播率的数据应该会更好看一点。但，如果只听前一半，或者只听后一半，你都很难理解这个故事打动我的地方。 前一半，你会听到很多美好的青春故事。 路亚是我们校足球队的主力前锋，聪明，喜欢且擅长逃课。就这么晃晃悠悠地，去了武汉念大学。大学四年，继续无所事事，继续踢足球、逃课、谈恋爱。 毕业的时候似乎遇到了一点挫折，看似体面的工作，其实是劳务派遣，月薪两千，毫无前景。但很快，他果断弃坑，经历了三个月的失业，又找到了一份新工作，一个月挣了过去一年的钱。 前一半的故事就这里为止，波澜不惊，甚至过于走运了。 后一半的故事就坎坷多了。 路亚病了，确诊了双相情感障碍，也丢了工作，生活陷入了泥潭。 他看了很多书，你要知道他过去是个从来不看书的人。他说，看书救了他，让他把过去那些自以为是的想法，统统打碎了，再重新拼了一个新的自己出来。 打碎自己，重塑一遍。 当然，这期间还穿插着几份短暂的工作，穿插着考公上岸不到六个月又决定离职，等等，诸多经历，各种细节。不得不说，路亚这些年练就了一手讲故事的本领。 好听，这是一期好听的节目。 你会发现，似乎没有哪个人的生活是自圆其说的，没有哪个人的生活是沿着一条既定的道路线性外推的。生活总是充满荒诞的，我们总是需要不断校准那些关于生活的理解。 路亚的故事让我想到了村上春树，于是也就有了本期节目的标题。 总之，希望你会喜欢这一期节目。 P.S.不知道为什么，这一期节目的时间轴我怎么也写不好，可能在我的潜意识里，就不想把这个故事打散，所以我决定不写了。当然，如果你已经看到了这里，也可以看看下面的名词解释。 【本期节目涉及的（部分）专有名词】 生物医学工程 * 生物医学工程是综合工程学、生物学和医学原理的交叉学科，旨在研发医疗器械、诊断设备和创新疗法以提升人类健康。其核心领域包括生物力学（研究生物体的力学特性）、生物材料（开发人体兼容材料）、医学成像（如MRI、CT）、组织工程（培育人工器官）及生物仪器（如可穿戴监测设备）。 临床技术支持 * 临床技术支持是医疗器械领域的专业岗位，核心职责包括术中器械操作指导、设备调试维护、医护人员培训及不良事件应急处理。从业人员需具备医学知识（如解剖学、病理生理学）和工程技能（如电气安全、软件操作），并在高端手术（如达芬奇机器人手术）中承担关键桥梁作用。 铅衣 * 铅衣是专业辐射防护装备，采用高密度铅橡胶或铅复合材质制成，利用铅对X射线和γ射线的光电吸收效应屏蔽电离辐射。主要用于介入放射科、心导管室等需频繁暴露于辐射环境的医护人员，可有效降低长期辐射引发的确定性损伤（如皮肤灼伤）和随机性风险（如癌症）。 房颤 * 房颤是一种常见快速性心律失常，是心源性卒中的重要病因。 三不限 * 公务员考试中对不限专业、不限学历（通常指大专及以上）、不限户籍招考岗位的俗称。这类岗位因报考门槛低，常出现数千人竞争单一职位的现象。由于竞争激烈，实际录取率常低于0.1%。 【本期节目出现的音乐】 李宗盛-和自己赛跑的人

新的一年，轻刀快马又换了新的logo。我保证，这是最后一次了。 感谢「和年轻的朋友们聊聊天」系列第一期《我依然有很多困惑，需要与这个世界去碰撞》的嘉宾@英宝 设计的logo！ 按照惯例，这是一期新年特别节目。在2个小时的节目中，你将听到—— 10:40 你怎么总换logo？为什么说过去将近3年做播客的过程，也是我寻找和建构自我认同的过程？ 29:51 2025年大事记：经历了什么？有哪些改变？什么时候最快乐？如何总结2025年？ 1:05:20 发布2026年第一次征集投稿【那些我以为撑不下去的时刻】 很多时刻，我们都以为自己撑不下去了，可能是无论如何也追不上的DDL，也可能是“三个锅盖盖五个锅”的窘迫与难以为继，可能是一场大病，也可能一次失业。 我们究竟应该如何面对这些艰难时刻？ 有时候是放弃，有时候是坚持；有时候是峰回路转的奇迹，有时候只是单纯熬过了那段时间。 这一次投稿的主题【那些我以为撑不下去的时刻】—— 首先，不是为了“比惨”。我始终认为，讨论“到底何种痛苦才值得叙述”毫无意义，痛苦无法比较，也不应该比较。其次，也不是为了煮一锅心灵鸡汤。那些艰难时刻并不总是必然指向一个光明的结尾，“先苦后甜”的叙事大部分时候都是自欺欺人。 我只是希望，这些真诚的叙述与分享，能够在当下以及未来漫长的岁月里，让你感觉到一点点力量，原来不是只有我一个人在经历那些困境。 与之前一样，多讲故事，少说道理，不怕篇幅长，不怕写太多，期待大家的投稿！ 希望你可以在投稿的开头简单介绍自己，特别是你希望我如何称呼你，并在2026年1月14日23点59分之前（当然晚个一两天也问题不大）将你的投稿发送到qingdaokuaima@163.com邮箱。新一季的征集投稿节目将在春节前与大家见面！ 1:18:15 读读我的博士论文《后记》 感谢我在播客圈的朋友们。感谢梵一如、关雅荻，如果没有你们，没有“狂喜播客节”，我会少认识很多朋友。感谢李倩玲、高蕾、周璐玺、万雨尘、庄祈、翁放、孙哲、郑子豪、史秀雄、张红亮及其他主播朋友们。播客圈子不大，每每想到有人与我同样热爱，便多了一分胆气。与其说我热爱播客，不如说我热爱的是那些经由播客连接的人。感谢艺文见山，你那些“不由分说”的肯定与鼓励，给予我勇气与信心。感谢各位，因为有你们的存在，每当我说出“过具体的生活、爱具体的人”，脑海中总能浮现出具象的画面。 感谢所有参与过播客《轻刀快马》录制的嘉宾，感谢所有播客听友。就像我反复说过的，我的生命经验、播客创作与学术写作是“三位一体”的，如果缺少了其中任何一个，另外两个都会黯然失色。感谢你们，希望我们相伴前行的路途可以走得更远一点。 ……让我们回到开篇的那个问题——社会学到底是什么呢？ 时至今日，我依然无法回答这个问题，但它已经不会再困扰我了。就像我在这篇论文中反复提到的，经历了制度性脱嵌的年轻人试图将自己重新嵌入到那些自我选择与建构的“关系”之中，以获得意义与身份认同。过去十几年的社会学专业学习，如果浓缩成一句话，那么大概就是，人，永远无法脱离关系而存在。 所以，请原谅我写了一篇这么长的后记。在我看来，这份如此之长的致谢名单恰恰代表了社会学之于我所烙印的理论自觉。 就写到这里吧。走吧，我们该出发了！ 1:33:49 分享一下我的2026年度计划：写书、旅居、越野跑

这是2025年的最后一期节目，是一期拖更了很久的番外篇。 我们在9月份做了一次征集投稿，希望征集那些离开校园工作5年左右的朋友们的故事。这一次征集投稿的2期节目，也是我2025年最喜欢的单集—— 116.听11个「具体的人」工作5年后的故事：去试错，去碰撞，去把手弄脏 118.听11个「具体的人」工作5年后的故事：有迷茫，有晃荡，有步履不停 本期节目是这一次征集的最后一个故事，故事的主人公叫光艺。 关于光艺的故事，我不多剧透了，大家自己去听吧。 我想了很久，应该如何为这一期节目收尾，想来想去，总是不理想。干脆不想了，与大家分享一段我最近写的话—— ……这些变化标志着一种超越二元对立的、新的叙事正在生成，年轻人不再纠结于“彻底改变世界”，还是“彻底放过自己”，而是专注在每一个具体的境遇当中，身体力行地实践，如何有尊严的与之周旋。 “英雄”或许并不是所谓的胜利者，而是认真而热烈地活跃在自己生活叙事里，那个绝不缺席的主角。 追问意义，总是不可避免的陷入沉默。于是，年轻人不再执着于思考那些抽象的议题，而是转身拥抱具体的生活，做一个有趣的人。毕竟“有趣”不需要意义，“有趣”就是意义本身。 他们像堂吉诃德一样冲锋，并非不知风车之巨大，而是要为“认命不认输”的英雄意志，举行一场加冕。他们渴望离开浪山，也深知山外有山，于是将英雄的征途转化为，在我所能及的生活半径内，做一个灵魂自由、关系清爽、体验饱满的小妖怪。 普通人的英雄主义或许就是，意识到自己并非天命所归的主角，然后兴致勃勃地，广阔而具体地活着。 好了，就这样吧！2025年就这样吧！

本周跟大家分享的是《以日为鉴：衰退时代生存指南》，作者是分析师boden。 这本书非常火。在微信读书，有超过30万人读过，打出了78.2%的推荐值，在各种推荐榜单上反复出现。 关于这本书，赞誉很多，批评也很多。有人说它是“答案之书”“预言之书”，只要看了这本书，你就能知道未来中国三十年将要发生哪些事，你就能逢凶化吉不踩坑。也有人说它是“恶意曲解”，通篇的阴阳怪气，观点大于事实，在很多细节的地方还故意忽略了一些相悖的事实。 说说我的观点。 我觉得这本书不错，值得一读。如果你对日本社会“失去的三十年”以及就业冰河期一代感兴趣，希望找到一本文字流畅、观点鲜明的书，快速了解自己可能对哪些话题更感兴趣，可以深入思考的，那么这本书当然应该读一读。 当然，我并不认为“出海”真的是出路，甚至是唯一的出路；以及，作者关于学历贬值、考公热潮的观点，我也持保留意见。我始终认为，宏观层次的社会变迁趋势，与微观层次的个人策略选择，是不可通约的，也是不可以直接套用的。这一点，是我理解很多问题的底层逻辑。所以，当我们知道了学历贬值、文凭通胀的宏观趋势之后，是否意味着“学历越高、混得越惨”？是否意味着千万别读研，能劝一个是一个？ 显然，我是不同意的。 这期节目与以往可能不太一样，转述作者观点的部分篇幅少一些，围绕观点延伸讨论的部分篇幅多一些。本期节目你将听到—— * 09:14 问题1: “学历大贬值”时代真的到来了么？所谓的“学历贬值”是突然发生的么？日本“硕博扩招一代”的经历，是否意味着“读研”已经成了亏本买卖？ * 20:22 问题2: “考公热潮”注定是昙花一现么？“考公”报名人数超过“考研”，到底意味着什么？在“鼓吹年轻人考公”与“嘲笑年轻人考公”之间，有没有一种相对持中的表达？ * 30:12 问题3: “教师危机”是否正在到来？中小学校及教师编制数量是否会大幅减少？在少子化的未来，“鸡娃”是否会消失？ * 38:43 问题4: “全员出海”是解决一切问题的万灵药么？除了宏大叙事，什么才是普通人的生存指南？ 【本期节目提到的数据】 全球主要国家（地区）各级高等学历的工资溢价趋势(1961-2024年) 王思宇,刘进,吕文晶.智能时代读书还能否改变命运？——历次工业革命中教育回报体系演化与智能时代文凭溢价测算[J].中国远程教育,2025,45(10):3-31.DOI:10.13541/j.cnki.chinade.2025.10.005. 【写在结尾】 宏大的历史叙事可以给到我们启示却很难有具体的、个体的生存指南，在这方面我更认同经济学家付鹏的观点，他的观点是，在衰退的时期，我们要低估自己赚钱的能力、降低杠杆、增加现金流，增配保险、抵御风险。 越是在这样的时期，增配保险的价值就越大，因为向上去赚更多钱难度是比较大的，一旦遇到极端风险的话，下限会变得很低很低，更需要保险来兜底，帮助我们去对冲重大的、非对称的风险。 越年轻的朋友，配置的优势会越大，因为20多、30岁的时候身体状况较好，没有那么多毛病，容易通过健康告知从而买上，另外就是年轻本身就是成本洼地，一样的保障，年龄越小价格会越便宜。 根据我自己配置的经验，早点保上自己也更安心些，毕竟风险是没法预测的。与其听天由命，不如早做准备、对抗焦虑。 一套完整的保障方案，包含重疾险、百万医疗险、意外险和定期寿险。不同类型产品对应的风险不同，有各自的特点和作用。所以，我们需要一个保险产品的组合 * 重疾险：符合要求一次性理赔一大笔钱，可弥补收入损失，帮我们出生活费。 * 百万医疗险：补充医保覆盖范围以外的住院治疗费用，不怕“看不起病”。 * 意外险：保障各种意外磕碰、骨折，意外门诊或住院也“少一点糟心”。 * 定期寿险：对冲身故风险，以小额保费撬动大额赔付，为家人留下足够的经济支持。 在我自己配置保险产品的过程中，破除了一个很大的偏见，就是我原来以为“保险产品都很贵”，“保额越高一定保费越贵”。实际上，医疗险、意外险也好，定期寿险也好，大部分产品每年的保费都在几百元、一千多元的水平，可能比看一次病的花销还要少。 更重要的是，这笔钱，买到的不仅是保险产品，而且是一种对冲风险与焦虑情绪的笃定感。 如果你对上述提及的任何险种感兴趣，或者想了解怎么配置保险，可以点击🔗预约链接咨询，免费预约专业的保险顾问，根据你的需求量身定制保险方案及详细沟通。 如果直接咨询感觉有点压力，也没关系，可以加我们的保险小助手进【轻刀快马保险分享交流群】学习和了解一下，我也在这个群里。像同龄人有哪些保险配置需求，比如在配置保险产品的过程中需要考虑哪些维度、年底了怎么为自己和父母做新一年的保障规划等都可以交流，欢迎添加我们的保险小助手（可直接加微信：baoxianxzl，或扫描下方二维码），备注「轻刀快马」即可加入听友专属的保险分享交流群，期待你的加入！ *

20 多岁就开始愁养老？现在的 95 后、00 后早就把自己的“养老焦虑”聊成了日常。 不再是关心父母的养老，年轻人实打实焦虑自己的晚年：怕养老金不够用，过不上有尊严的日子，甚至有朋友已经提前物色养老社区。这届年轻人，堪称“少年老成”最早上手规划未来退休养老的世代。 可现实是，国内养老三支柱 “偏科严重”：社保养老金占了近 60%，但只能勉强兜底；企业年金只覆盖机关单位和大公司，多数人没份；2022 年推出的个人养老金，大家要么看不懂规则、不知道能省税，要么怕钱交进去被挪用，根本不敢动。 再加上全球都在延迟退休，国内政策也已落地，人活得越来越久，养老钱得撑更长时间，年轻人的养老规划早就不是“以后的事”，而是现在就得搞定的刚需。 本期节目是与富国基金播客节目《有富同享》的串台，很荣幸有机会与富国基金的两位基金经理张子炎、王乐乐一起聊聊养老，希望我们的聊天，可以把那些关于“养老”的抽象焦虑转变成为能够直接落地的省钱、赚钱方案。 本期嘉宾 * 张子炎｜富国基金多元资产投资部多元资产投资总监 * 王乐乐｜富国基金量化投资部ETF投资总监 时间轴 * 05:14 年轻人的“养老焦虑”为何提前到来？ * 06:26 为什么年轻人这么早就开始关注个人养老？ * 15:18 全球人均预期寿命延长、婴儿潮一代退休，延迟退休是否必然？ * 20:59 对比美国社保基金盈余枯竭风险，哪些结构性问题致其凸显？ * 25:52 国内养老金三支柱各支柱作用、覆盖情况如何？ * 34:07 国家推进个人养老金制度的核心考量是什么？ * 38:52 个人养老金账户 vs 个人直接投资 * 43:35 基金 Y 份额是什么？FOF和指数基金有什么区别？ * 48:04 养老 Y 份额的风险和收益水平表现如何？ * 50:35 对于年轻人来说，Y 份额值得考虑吗？指数基金Y份额怎么选？ * 53:22 什么样的人适合投资FOF？ * 57:15 除经济保障的安全感外，哪些要素更影响老年幸福感？ * 62:56 一句话总结养老心得：从焦虑到“心里有底”

三年前，我开始做播客，Mandy是「盲人摸象」系列第11期的嘉宾。 从“网友”到“朋友”，我们在此之后基本上保持着每半年录一次节目的频率，以一种特殊的方式见证了彼此过去三年的变化。 相似的职业转轨经历，相似的自由职业思考，也遇到了相似的焦虑和纠结。如果你回听过去的几期节目，想必也会像我一样，感慨良多。 这一次，我们都感受到彼此身上前所未有的笃定。这种笃定，来自于过去几年持续不断地实践，也来自于我们反复认清了自己“热爱且擅长”的事情。 希望与你分享我们的笃定，也希望这一期节目可以让你感受到力量。 本期节目你将听到—— * 04:17 正片开始：时隔半年，Mandy惊呼“你变化好大” * 09:21 成长标志：面对工作offer，为何不再纠结？如何放下FOMO（“怕错过”）心态？ * 11:45 坦诚心路：痛苦承认自己精力有限，实在抛不动那么多球了 * 15:22 关键转变：从“我什么都能做”到“我只做擅长且热爱的” * 19:48 有趣插曲：设计新logo时，终于想清“轻刀快马”就是我自己 * 25:37 顿悟时刻：很多事不是拼命想通的，是做得足够了，自然就明白了 * 35:25 答辩之后：拿到博士学位为何没有狂喜，只感到出奇平静？ * 39:21 深刻反思：过程过于痛苦，即使拿到结果快乐也变得虚无 * 41:33 彼此感慨：每半年一次的深度交流，是滋养也是荣幸 * 46:55 Mandy的生活：学画水彩不是为了技法，是为磨炼没耐心的心性 * 49:31 效率革命：Mandy如何用AI员工搭建工作流，实现每天4小时工作制 * 54:36 深度分析：AI对就业的冲击是“横切”，年轻人首当其冲 * 01:02:10 创意案例：用AI为不爱刷牙的孩子，半小时定制一本专属绘本 * 01:07:37 杠杆效应：AI如何将内容创作者的效率提升数倍，放大个人影响力 * 01:09:32 愿景实现：借助AI工具，我们才能真正接近“不卷不躺”的理想状态 * 01:13:17 未来计划：想做重运营的线下社群，因为人的深度连接无可替代 * 01:21:51 尾声：对未来的期待不再是证明什么，而是平静笃定的创造 【过往相关节目】 * 99.是一场酣畅淋漓的做题家互助会！ * 原来，大人也要“试错”啊 | 盲人摸象番外 * 月亮还是六便士，可我哪个都不敢，也不甘心放下 | 盲人摸象番外 * 凡事都要出成绩，是东亚社会的思想钢印 | 盲人摸象EP11 如果你对我在节目中反复提到的那张海报，或者是对Mandy正在做的事情感兴趣，可以扫描海报下方的二维码查看更多——

本期节目你将听到： * 04:42 问题一：系统性失业是如何被制造出来的？自20世纪30年代至今，美国社会技术性失业的四波浪潮给我们留下了什么启示？ * 27:09 问题二：污名化逻辑是如何运作的？污名，必然来自于主观恶意么？我们应该如何避免自己成为优绩主义逻辑的一环？ * 46:06 问题三：从“担心被优化”，到“期待被裁员”，如何理解当代年轻人关于裁员与失业的看法？ * 60:24 问题四：面对失业与污名，我们可以做些什么？社会学可以做些什么？表达与倾听，真的有用么？ 本期节目提到的论文 Generative AI as Seniority-BiasedTechnological Change: Evidence from U.S. Résumé and Job Posting Data by SeyedMahdi Hosseini Maasoum, Guy Lichtinger :: SSRN 本期节目提到的书 * 《污名陷阱：对高学历失业者的社会性围猎》 * 《朝不保夕的人》：不稳定的生活是如何被“制造”出来的 * 《扫地出门：美国城市的贫穷与暴利》 * 《两美元过一天：美国的福利与贫穷》 * 《穷忙》 * 《钢的城：美国锈带兴衰史》 * 《乡下人的悲歌》 💡对【三联×央视新闻】2026联名日历感兴趣的听友，点击 购买链接 即可跳转下单~

本周的节目是与播客 飞天胡说 两位主播@罗飞 @罗一天 的串台，他们是两位长期生活在中国的“老外”，也是纪录片导演。 我大学时候的阅读和写作趣味在很大程度上受到彼得·海斯勒（何伟）的影响，至今我仍然很喜欢他的“中国三部曲”（《江城》《甲骨文》与《寻路中国》）。 我始终认为，从外国人的视角看中国，是一种极其宝贵的经验。 本期节目你将听到—— * 07:32 为何选择跟老外聊“内卷” * 10:38 《读者》杂志塑造的“美国童年”刻板印象 * 15:10 学习时长与效率的非线性关系 * 18:01 定义当下“内卷”：无效努力与竞争焦虑 * 22:50 从“钥匙儿童”到“精准监护”的代际变迁 * 31:33 “直升机父母”已成为全球性现象 * 35:44 中国社会剧烈变迁导致的代际认知错位 * 40:27 东西方家庭观念与责任的文化根源 * 47:20 父母对未来的认知局限是矛盾的根源 * 51:09 选择“非主流”路径的巨大风险与压力 * 54:50 “自由玩耍”也变成了一门课程 * 59:31 教育内卷的集体行动困境与无奈 * 01:05:45 青少年心理健康问题正在成为新的共识 🎵本期节目（反复）出现的音乐 * 人间指南-陈婧霏 🎉欢迎加入听友群 在各位听友不懈地敦促下，我们终于鼓起勇气开始运营听友群了，欢迎添加小助手（微信号：qingdaokuaima123），即“轻刀快马”全拼+123，加入听友群，和我们一起—— 🎙见天地、见众生、见自己 你们的反馈对于我们无比重要，期待与你交流！

本期是与 Steve@史蒂夫说 的串台节目，应该是我今年录制状态最好的一期，发之前我又重听了一遍，还是这么觉得。 我们聊到了很多话题，比如：个体化时代，身份认同如何从一种既定的、与生俱来的社会关系位置，演变成为一种自反性的终身性任务与叙事性成就？技术作为一种社会变迁力量，如何塑造了Z世代乃至更年轻的阿尔法世代？重建附近到底意味着什么？是否仅仅代表了一种怀旧的、中式梦核式的叙事？心理学标签的泛滥，是否已经变成了一种自证预言式的心理暗示？对于主体性的片面强调，是否会导致更难以摆脱的孤独感，以及人际关系的退却？ 你看，这些话题其实都挺抽象的，多亏了有史蒂夫，我们聊得应该还算生动吧。 这一期节目应该算是梳理了我过去一段时间在思考的诸多问题，以及一些不成熟的想法。感谢Steve的邀请，希望大家喜欢这期节目。本期节目你将听到—— * 06:14 普通人找到讲述生命经验的方式为什么至关重要 * 15:16 个体化时代，人生故事承受巨大的自圆其说的压力 * 25:21 用创造的责任感对冲世界的不确定性 * 34:34 科技变迁使得年轻一代深陷还过得去的泥潭 * 43:45 学术研究在解决实际问题上的局限性 * 55:39 附近性是过度怀旧还是在指出生活的方向？ * 64:22 都市生活和人类社会性的错配 * 73:47 心理学标签泛滥的背后是一知半解和自我异化 * 89:39 如何面对心爱宠物的离世 * 99:36 观念不是不变的真理，是我们对生活和时间的反应 * 108:00 社媒时代的主体性被消费主义收编成了表演性 * 124:53 关系可以拓展自我，健康的共识孕育主体性 🎵本期节目（反复）出现的音乐 * 人间指南-陈婧霏 🎉欢迎加入听友群 在各位听友不懈地敦促下，我们终于鼓起勇气开始运营听友群了，欢迎添加小助手（微信号：qingdaokuaima123），即“轻刀快马”全拼+123，加入听友群，和我们一起—— 🎙见天地、见众生、见自己 你们的反馈对于我们无比重要，期待与你交流！

当我们谈论养老，话题远不止于存钱。我们借用了《爱、死亡和机器人》的片名，试图探讨未来养老的三重核心命题：“爱” 是维系我们与家人、伴侣、朋友的长期情感纽带，是抵御衰老孤独的基石；“死亡” 是对生命限度的清醒认知，驱使我们在健康、医疗和心灵上提前准备；而 “机器人” 则象征着新兴的技术风口，它既是投资理财的方向，也可能是重塑养老模式的关键力量。 本期其他三位主播：高蕾@梵高MoneyTalk，Jeff@截胡不截财，张红亮-玉米@万物生长 如果你也感受到了【狂喜播客节】的魅力，欢迎你到现场来，【狂喜播客节2026】已经定档（你甚至可以现在买票），期待在线下见到大家！ 💡本期节目核心观点（Deepseek总结版）： 【投资与财富规划】 * 长期布局：超长周期（30年）下，定投代表科技前进方向的指数（如纳指）或长期必然需求（如医药）是简单有效的策略。不要试图寻找永恒不变的“进攻板块”。 * 稳健配置：普通人可通过ETF（如国债ETF、纳指ETF、沪深300ETF）轻松实现资产配置，规避复杂金融产品的额外成本和风险。黄金可作为补充，而非核心。 * 产业机遇：创新药（尤其具备出海能力的）、解决个性化需求的养老服务（如家庭顾问）、AI与高端制造是未来值得关注的领域。 【健康与长寿准备】 * 最大风险：随着寿命延长，神经退行性疾病（如阿尔茨海默症）和精神健康问题将成为未来主要的健康挑战，且目前攻克难度大。 * 预防优先：对个人而言，带父母做全面、深度的体检是性价比最高的“投资”。自身健康则需高度重视睡眠质量和均衡营养（关注食物成分而非过度纠结进食时间），而非盲目跟风各种极端饮食法。 * 观念转变：接受“健康寿命”短于“预期寿命”的现实，并为此做好财务和护理准备。 【时代与个人心态】 * 不必过度焦虑宏观经济周期，更应关注微观层面的积极可能和自身技能的提升。 * 在经济下行期，“骑驴找马”、避免高杠杆、发展副业是务实策略。 * 终极目标是找到内心的快乐和充盈，无论是通过锻炼身体、滋养心灵，还是按照自己的意愿生活，找到那些“生死相依”的朋友 💡本期节目的主要内容 05:26 主题阐释 * “爱、死亡和机器人”分别对应养老的三大维度：情感关系、健康医疗、科技与理财。 06:40 30年维度的进攻型投资 * 难有持续30年的进攻板块，更看好3-5年的高科技（如高端装备制造）、医疗医药、旅游酒店板块。 * 情感陪伴类非标服务业、医疗、科技（尤其是AI）是未来趋势。 08:50 非标服务是好生意吗？ * 标准化时代已结束，未来的稀缺性在于个性化。 * 新技术使得非标服务也能实现规模化管理和分类，未必不能赚钱。 10:40 养老产业现状与未来 * 国内养老973，即90%居家、7%社区、3%机构，与香港模式差异大。当前养老院空置率高，但长期趋势明确。 * 养老观念代际差异巨大，60后节俭，90/00后无此负担，养老产业增长指数确定。 15:42 医药板块的长期逻辑 * 医药和消费是典型的长期防御性板块，能逆周期。 * 不能用看好挖掘机10年的逻辑看好某个板块30年。 17:47 30年周期的防守型投资策略 * 超长周期可考虑定投指数（如纳指、科创50），相信社会进步和科技红利。 * 简易全球资产配置模型（例如国债ETF+纳指ETF+沪深300ETF组合），强调利用股票账户即可实现，无需复杂产品。 18:56 创新药的投资前景 * 中国创新药正处于第二轮红利期（BD出海驱动），但基础研究短板限制第三轮红利。 * 未来3-5年行情由专利出海驱动，只盯着国内市场的药企估值堪忧。 25:30 对增额终身寿等保险产品的看法 * 建议直接参考保险资金的配置（国债、高股息等），避免中间商赚差价。 * 用ETF组合自己配置，透明度更高，成本更低。 32:31 “十五五”规划关注领域 * 建议关注医药/医疗ETF（估值低）、非银金融（国企改革）、工业金属。 42:40 给95后沪漂的养老建议 * 首要任务是带父母做全面体检（如胃肠镜），预防大病是最大省钱。 * 重视健康饮食作息。 * 即便资金少，坚持定投也是对抗未来风险的手段。 52:02 未来30年的健康威胁 * 神经退行性疾病（如阿尔茨海默症）和精神心理问题将成为主要健康挑战，目前仍缺乏有效治疗手段。 56:44 长寿时代的健康准备 * 参考《超越百岁》，提升对睡眠和营养的重视程度更重要。 * 建议学会识别食物营养构成。 * 生酮饮食是医疗手段，普通人切勿自行尝试，有低血糖等安全风险。 * 核心是“吃什么”优于“何时吃”。 01:07:34 养老服务业创业机会 * 如何解决“人财两空”问题：家庭医生式角色、家庭财务/法律顾问（为无子女老人管理事务）。 * 制度可能快速适应社会变化，结伴养老、契约式互助等模式会出现。 01:18:40 经济下行期的个人应对 * 宏观周期对微观个体影响有限，抱怨不如行动，年轻时遇到下行期比年老时遇到要好。 * 小登别All in学历，中登别All in婚姻和房子，老登别All in子女。 * 在不确定的时代，更应关注内心丰盈，找到让自己快乐的生活方式，决策可以多样化。 01:33:49 30年养老一句话分享 * 姐夫：自我觉醒，不被社会固有路径束缚，认真思考自己想要的生活并提前规划。 * 高蕾：保持肌肉量是健康的基础。 * 玉米：锻炼心灵，想办法让自己更快乐。 * 付宇：找到那些“生死相依”的朋友。 💡本期节目提到的一些【黑话】 * 纳指（纳斯达克100指数）：由美国纳斯达克交易所中市值最大的100家非金融公司组成的指数，成分股主要为苹果、微软等全球顶尖科技公司，是代表全球科技创新的核心指标。 * 科创50：由上交所科创板中市值大、流动性好的50只证券组成，旨在反映科创板最具市场代表性的一批科创企业的整体表现。 * 双创50：从科创板和创业板中选取市值较大的50只新兴产业上市公司证券作为指数样本，以反映创业板、科创板代表性新兴产业上市公司的整体表现。 * 上证50（IH）：由沪市规模最大、流动性最好的50只股票组成，是A股大盘蓝筹股的代表。IH是其股指期货代码。 * 沪深300（IF）：由沪深两市中规模最大、流动性最好的300只股票组成，综合反映中国A股市场整体表现的核心指标。IF是其股指期货代码。 * 中证500（IC）：由剔除沪深300成分股后，总市值排名前500的股票组成，代表中国A股市场中盘股的整体表现。IC是其股指期货代码。 * 中证1000（IM）：由剔除中证800指数成分股后，规模偏小且流动性较好的1000只股票组成，是A股小盘股的代表。IM是其股指期货代码。 * Comex黄金：指纽约商品交易所（COMEX）交易的黄金期货合约，是全球最活跃、最具影响力的黄金定价基准。 * 工业金属：指铜、铝、锌、镍等广泛用于工业生产和建筑领域的基础金属，其价格波动常被视为全球宏观经济活动的“晴雨表”。 * 创新药：指具有自主知识产权专利的药物，相较于仿制药，其研发周期长、投入高、风险大，但一旦成功则回报丰厚，核心在于针对新靶点或新机制实现突破性疗效。 * 阿尔法（α）与贝塔（β）：投资组合回报中，β收益源于跟随市场整体波动，而α收益是基金经理通过主动管理超越市场基准获得的超额收益，是衡量投资能力的关键指标。 * 可控核聚变：模拟太阳原理，使轻原子核在极高温度下聚合为重原子核并释放巨大能量的过程。其目标是实现能量的稳定、可控输出，被视为解决人类终极能源问题的方向。 * 钍基熔盐堆：第四代核能系统的一种先进技术路线，使用钍作为核燃料，熔盐作为冷却剂。具有更高的固有安全性和潜在的核废料减少优势。 * 神经退行性疾病：一类由大脑和脊髓的神经元结构或功能逐渐丧失甚至死亡导致的疾病，如阿尔茨海默病、帕金森病等。目前多数病因不明且无法治愈。 * 阿尔茨海默症：最常见的神经退行性疾病，主要病理特征为大脑中出现β-淀粉样蛋白斑块和Tau蛋白缠结，导致记忆、思维和行为障碍。 * 阿尔法淀粉样蛋白（Aβ）：阿尔茨海默症患者大脑中形成老年斑的主要成分，由淀粉样前体蛋白异常剪切产生，其堆积被认为在疾病进程中起核心作用。 * CRO（合同研究组织）：通过合同形式为制药企业、生物科技公司提供药物研发专业服务的机构，涵盖临床前研究、临床试验、注册申报等环节，帮助药企提高研发效率和成功率。 * 靶点：指药物在体内能够特异性结合并调节其功能的生物大分子（如蛋白质、基因），是药物起作用的“开关”。发现和验证新靶点是创新药研发的起点。

本周是「和年轻的朋友们聊聊天」系列第05期，和我聊天的是小k。 我想了很久，要如何概括小k的故事，以及如何给这一期节目起标题。起初我想用一些更具象化的元素，比如从四线城市到上海念大学，比如留学芬兰是一种怎样的体验，比如在今天做大厂码农仍然是一份好工作吗，等等。 但我总觉得，超脱于具体的故事情节，在我们聊天的过程当中，“逃离”这个关键词总是影影绰绰地浮现出来。 起初，从达州，到成都，再到上海，是求学，但，也是逃离父亲；后来，从上海到赫尔辛基，狼狈地逃离，留下了一大堆带不走的行李，也留下了关于大学的很多遗憾；再后来，逃离赫尔辛基，很多人不理解，明明有机会留在北欧，享受高福利国家的待遇、过一种“不那么卷”的生活，为什么要选择逃离安逸、逃离所谓“一眼望到头”的生活；到现在，在北京做码农的小k，过着“无功无过”的生活，或许又在酝酿下一场逃离。 似乎每一次抵达，都在预示着下一场逃离的开始。 我挺喜欢“逃离”这个词的，有狼狈、有迷茫，但，也还有期待，还有心力，还在试图做出改变。 当然，这只是我的解读，你们听了小k的故事，可能会有完全不同的感触。很正常，各花入各眼。 在这一期的最后，我向小k提了一个问题—— 在你看来，公共舆论也好，主流媒体也好，关于年轻人，关于00后/05后，最大的误解是什么？ 他的回答还挺有意思的，我就不剧透了，大家自己去听吧，也欢迎在本期节目的评论区留下你对这个问题的看法。 📻本期节目的故事线 * 03:57 从达州到成都，是求学，也是逃离父亲 * 09:49 如果没刷知乎，差一点就选了土木工程 * 13:17 大学四年，“找出路”始终困扰着我 * 20:40 从大二下学期开始，一切都变了 * 26:38 狼狈且匆忙的毕业季，挺难受的 * 34:43 为什么会申请芬兰的学校呢？ * 44:02 在北欧，除了晒不到太阳，人都挺好的 * 46:21 既然这么好，为什么还是回国了？ * 53:39 如何评价大厂码农的生活状态？ * 59:44 生活没有很糟，但似乎也不会变得更好？ * 1:05:15 打破缺乏意义感的生活，不能只是想 * 1:13:30 亲密关系于我而言，极其重要 * 1:19:12 你觉得，关于年轻人最大的误解是什么？ 🎵本期节目（反复）出现的音乐 * 上游的风 - 刘森 🎉欢迎加入听友群 在各位听友不懈地敦促下，我们终于鼓起勇气开始运营听友群了，欢迎添加小助手（微信号：qingdaokuaima123），即“轻刀快马”全拼+123，加入听友群，和我们一起—— 🎙见天地、见众生、见自己 你们的反馈对于我们无比重要，期待与你交流！