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22爱自己，是需要反复练习的能力。
欢迎来到《第25小时 CozyTime》，这是一档持续分享「自我成长」、「内在探索」内容的播客节目，我是乐垚。
去年录制这期播客的时候，“爱你老己”这个梗刚刚爆火，时隔三个月，这期节目上线。我想观察：褪去话题加持，大家还在持续地思考并实践如何“爱老己”吗？
常被鼓励“向外求索”文化长大的我，在“爱老己”这条路上走了很多弯路。从小便被优绩主义、吃苦教育耳濡目染：“要比别人更厉害，才有资格被爱”、“职场晋升要以996的内卷为代价”、“一边付出情绪劳动，一边压抑真实自我”、“掉入消费主义‘爱自己’的陷阱”，被单一的价值观和畸形的评判体系裹挟着随波逐流，随之而来的是久久挥之不去的无力、内耗、焦虑。
“爱你老己”这是我近年最喜欢的一个梗，它不再是一阵流量，它让我们这一代年轻人，集体开始了自我主体意识的觉醒，通过创造另一个被关爱的“老己”完成了一次自我关怀的认知重构，让我们从情感贫瘠的爱中生长出了一朵名为爱自己的花。
“老己就是自己的己，亲爱的自己。因为在生命中任何时候你的老己都会陪伴你，去做你想做的事情，而且没有任何的条件。我们就需要像爱你老妈、爱你老爸、爱你老朋友一样去说爱你老己。”
这段话，来自于本期嘉宾的表达。
“向外求求而不得，向内求则生生不息”，看到这里的朋友，欢迎你以小时、以天、以周、以年为单位，和我们一起加入一场爱的观察实验。观察对象：你和老己。观察日记本：本期播客评论区。
欢迎在同一条评论上回复不同时期的想对老己说的话，我们和老己一起让爱流动起来~
🍻本期嘉宾
乐垚、汤汤、黑泡泡、蓝妹妹、安安、小启
💡时间轴
03:18 为什么我们总把“他人感受”放在第一位？
05:23 最快懂老己的人：你的情绪和身体
08:00 高能量的秘诀：坚持早睡早起！
13:05 睡个好觉，是最小单位的爱你老己
14:45 为什么我用非暴力沟通法，这么"不舒服"?
19:49 谁痛苦谁改变：明明受伤的人是我，为什么要求我去改变？
20:31 爱是一件很瞬间的事，爱是有阶段性的
23:33 爱你老己！去年互联网最喜欢的一个梗！
24:08 为什么看到礼物，第一反应不是送给自己？
25:21 如何爱自己？这件事需要练习
30:50 被讨厌的勇气：情绪是达成目的的一种手段吗？
33:57 老己：请记得先爱己再爱人，顺序别弄反啦~
35:09 好心情大法：现在立刻马上，给自己一个抱抱叭~~
36:54 为什么知道这么多爱自己的道理，我还是不会爱？
42:17 真正的强大是：我可以承认我很脆弱
45:10 情绪不需要被解决，需要的是被看见
49:20 爱，只会流向不缺爱的人吗？
58:58 每个情绪背后，都有一个未被满足的需求
📎提及
书籍，《被讨厌的勇气》
播客，《岩中花述》
🔖合作
商务联系（VX）：xl752844356
（添加请备注“第25小时播客合作”哦~）
📕小红书：@第25小时cp CozyTime
📹视频号：@是乐垚垚啊
朋友，祝你今天幸福！我们下期见啦~
