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14“好久不见”
这是本播客时隔三年的“Reset”。随着搭档跳跳一家远赴美国开启新生活，往后的节目将由我个人录制or主持为主，这也是第一期solo。
从2024年夏天开始，我迈出了跑步的第一步，再到完成两场马拉松，这一年半的“跑者之路”带给我许多意料之外的惊喜和收获，于是来和大家聊聊跑步中想到、学到的一些事，在“舒适的艰苦”中步履不停，找到自我观察的新视角。
00:00 播客重启：时隔三年的“Reset”
02:08 Why Run ?为什么开始跑？
04:22 从跑跑停停到5km10km杭州半马，加一些新手运气
凌晨五六点的西湖
2024 杭州马拉松
2025临安半马应援的朋友yui和她姐姐一家
07:07 上海马拉松的准备血泪教训：35km后马拉松才真正开始
上海马拉松应援的朋友们
12:26 香港马拉松：人生的 Call back 与赛博算卦
香港马拉松 隧道
“履”卦
14:21 作为跑者的城市新视角，未曾见到的风景
京都鸭川
大阪城一圈
旧金山金门大桥🌁
北卡小镇道路
香港跑团 Wazup x The Station
17:49 26.2 代表的含义
26.2
unstoppble
invincible
powerful
confident
19:03 舒适的艰苦——“痛苦无法避免，磨难可以选择”
21:10 把Ai当作方法，带来一些新鲜感
“你的任务不再是变得更强，而是变得更 fresh”
26:13 一些跑步误区：伤膝盖？一定要每天跑、跑很快吗？
27:27 丹尼尔斯跑步法：12条法则，不只是关于跑步
法则1．每位跑者都有自己特有的个人能力。
法则2．对跑者多给予一些鼓励。
法则3．预料到状态的起伏，有些日子可以不比赛。
法则4．在训练中保持灵活性，允许意外出现。
法则5．设置中期目标。
法则6．专注于眼前的任务。
法则7．大部分比赛失误都发生在比赛刚开始时。
法则8．训练应当带来收获。
法则9．吃好睡好。
法则10．不要带病或带伤训练。
法则11．慢性健康问题要寻求专业人士的帮助。
法则12．跑步或比赛有好的表现，不要当成侥幸。
30:36 慢即是快/恢复即训练/法特莱特速度游戏/迈出第一步
