周末又在山里，刚跑完西湖一场小型的佛系跑山赛，“马马虎虎抱福脚”，趁着后劲还在，来聊一聊越野跑和一些感想。这一期也不长，就试着把当时现场录到的一些环境音穿插其中，不说身临其境，但稍微丰富下形式。 很多人说，马拉松的终点似乎就是越野，而对我这个跑山新人来说，这更像是一种生活方式的自由切换。而在这种步履不停、上坡下坡、无穷无尽的状态里，也试图思索西西弗斯“推石头”的过程与意义。无论是咬着牙坚持的时刻，还是马马虎虎慢悠悠的时候，都是我们与自己、与自然对话的方式。 00:25-06:27 | 马马虎虎抱福脚：佛系休闲的跑山赛 还有一个马马虎虎vlog，可配合观看 06:27-10:10 | 为何被越野跑吸引？ 10:10-12:00｜西湖跑山赛：人生首野30km 12:00-14:36 | The Fool on the Hill：山颠愚者 Sees the sun going down，and the eyes in his head，See the world spinning around 14:36-16:35 | 西西弗斯绕圈赛：越野+Crossfit，体验“推石头”惩罚 16:35-21:02 | 日常、跑山与西西弗神话异曲同工之妙 21:12 - 23:36 | 像西西弗斯一样斗争，也允许马马虎虎慢慢悠悠 “他爬上山顶所要进行的斗争本身就足以使一个人心里感到充实。应该认为西西弗是幸福的。” 23:36 ｜祝愿你我“一切都会不错的样子” 无论你现在是艰难地“推石头”上山，还是走在看花的下山路上，找到属于自己的自由与开心。 【随意notes】 🎵 The Beatles：The Fool on the Hill 🎬 Kilian Jorne：勇闯未知之境 Into the (Un)known (2024) 📖 加缪：《西西弗神话》

三月的一个周三下午，我和老朋友yui相约在西湖山间徒步，从龙井村出发，经过十里琅珰、万林背山、五云山，在终点云栖竹径的一片竹林坐下，伴着鸟鸣和微风，聊了聊旅行和徒步，不仅仅聊目的地，更聊那些在旅途中抽离的时刻，意外事件和不期而遇…… 00:00 户外录音的尝试（闲聊模式逐渐偏离预定大纲 01:11 旅行的偏好：城市与自然 西班牙欧洲之峰徒步 03:04 结伴旅行的乐趣 和 solo trip的自由探索 12:12 云南雨崩：徒步望见冰川后的相拥而泣 雨崩村尼色线徒步，背后是被雨雾遮住的冰川 13:51 京都酒吧：摄影和文艺爱好者聚集地 雪夜京都奇遇：店主甲斐扶佐义和他的“八文字屋”，中国朋友们忽然莫名其妙地拍拍立得合影以及鼓掌庆祝。 16:21 里斯本故事：和一对老夫妇的相遇 “漂亮潇洒的单身女士，好好享受现在的人生吧！” 20:21 旅行中的孤独与抽离 挪威徒步朋友谈起“配得感” 30:43 香港意外：丢失港澳通行证的代价 香港警署挂失-港铁失物招领登记-中旅证件服务中心拍照缴费-办理临时通行证-第二天失而复得 34:37 心情过山车：上电视、地头蛇威胁和当地人的善意 上海游客越越在霍尔果斯口岸接受采访 刚到达哈萨克斯坦雅尔肯特被围堵，边上就是不提供帮助的警察局 41:58 独属于你的纪念品和回忆 47:44 人生如逆旅，我们也只是自然的一粒尘 51:18 我们最想去旅行的一个地方：圣地亚哥/那不勒斯 本期小伙伴 yui：生活方式买手，旅行徒步爱好者

“好久不见” 这是本播客时隔三年的“Reset”。随着搭档跳跳一家远赴美国开启新生活，往后的节目将由我个人录制or主持为主，这也是第一期solo。 从2024年夏天开始，我迈出了跑步的第一步，再到完成两场马拉松，这一年半的“跑者之路”带给我许多意料之外的惊喜和收获，于是来和大家聊聊跑步中想到、学到的一些事，在“舒适的艰苦”中步履不停，找到自我观察的新视角。 00:00 播客重启：时隔三年的“Reset” 02:08 Why Run ?为什么开始跑？ 04:22 从跑跑停停到5km10km杭州半马，加一些新手运气 凌晨五六点的西湖 2024 杭州马拉松 2025临安半马应援的朋友yui和她姐姐一家 07:07 上海马拉松的准备血泪教训：35km后马拉松才真正开始 上海马拉松应援的朋友们 12:26 香港马拉松：人生的 Call back 与赛博算卦 香港马拉松 隧道 “履”卦 14:21 作为跑者的城市新视角，未曾见到的风景 京都鸭川 大阪城一圈 旧金山金门大桥🌁 北卡小镇道路 香港跑团 Wazup x The Station 17:49 26.2 代表的含义 26.2 unstoppble invincible powerful confident 19:03 舒适的艰苦——“痛苦无法避免，磨难可以选择” 21:10 把Ai当作方法，带来一些新鲜感 “你的任务不再是变得更强，而是变得更 fresh” 26:13 一些跑步误区：伤膝盖？一定要每天跑、跑很快吗？ 27:27 丹尼尔斯跑步法：12条法则，不只是关于跑步 法则1．每位跑者都有自己特有的个人能力。 法则2．对跑者多给予一些鼓励。 法则3．预料到状态的起伏，有些日子可以不比赛。 法则4．在训练中保持灵活性，允许意外出现。 法则5．设置中期目标。 法则6．专注于眼前的任务。 法则7．大部分比赛失误都发生在比赛刚开始时。 法则8．训练应当带来收获。 法则9．吃好睡好。 法则10．不要带病或带伤训练。 法则11．慢性健康问题要寻求专业人士的帮助。 法则12．跑步或比赛有好的表现，不要当成侥幸。 30:36 慢即是快/恢复即训练/法特莱特速度游戏/迈出第一步

朋友们，这里是平地摇摆第三期。 本期我们请来两位好友，一起聊聊他们最近发起的一场名为“垃圾大王”手作快闪市集。 其中一位是raki，本职工作“影视民工”，最近突然迷上热缩片，做出一系列让我们这些朋友都拍手叫好的热缩片首饰，她不出意料地成为本次手作市集的“销冠”。 另一位是陈晃瓜，播客“吃里扒外”的主理人，也是一名“影视民工”，还是这次市集的发起者。 我们四个人围绕为什么会有这样一次市集聊了聊，为什么身边的朋友突然都默默还是拥有了一些手艺，有的人当做“三分钟热度”的爱好，有的人想要最终以此为生，也有的还在寻找适合自己的手艺。 如果你对手工艺感兴趣，不妨点开本次节目，加入我们的讨论！ 01:10 为什么叫“垃圾大王”手作市集？ △垃圾大王手作市集海报 △市集活动现场 △ raki的展位 △ 小斯的展位 04:50 什么是热缩片？ △ raki制作的热缩片成品 11:13 做手工的源起：收集无意义的东西，俗称“捡垃圾” △ 瓜瓜热衷收集啤酒扳 △ 瓜瓜的鸭子🦆主题收藏 13:57 三个人一起学陶艺课，只有一个人坚持下来 △ 小斯的部分陶艺作品 17:02 做手工，到底是创作的时候最快乐，还是被别人认可最快乐？ 22:51 用做手工赚到的钱，下单“塞尔达”，还想买更多的珠子 25:03 为什么大家都开始选择做手艺人？ 30:20 从日本人的“一番赏”到闽南人的“博饼”，无意义的快乐让人上瘾 △ 近期博饼活动现场，这是奖品展台 △ 为博饼活动特别制作的扭蛋机和可能抽到的奖品 38:25 可以自己做，还会愿意买吗？ 43:10 做手工的目标是什么？当职人，还是三分钟热度？

这是平地摇摆第二期。本期围绕三名新闻系毕业生十年职场变迁展开，我们特邀一位好朋友侯老师，她比两位主播跳跳和小斯拥有更丰富的媒体经历。 从新闻系毕业到真实职场，我们从大学时代就亲历媒体衰落颓势，随着技术更迭、一个又一个新媒体平台盛衰转变，近期又有前媒体人为生计做外卖小哥的有关新闻爆出，以及记者题材的电影《不止不休》上映，我们就趁这个当口，好好聊一聊这些年的经历…… 聊的内容： 1:36 “我已经做死了两本杂志”——从财经记者、新媒体制片人到品牌公关 5:29 想要理解社会而学新闻，从摄影到内容运营 9:41 被新闻感染，报刊杂志带来广阔视野，从财经新闻网站到生活方式媒体 14:20 看到新的短视频内容：这就是我想要做的！ 19:45 新闻学习和媒体经历对我们有什么影响？ 25:03 反转又反转的新闻里，是专业机构与媒体人的缺席 29:22 从博客到短视频再到Chat-gpt，时代变了，我们会失业吗？ 39:56 也聊一聊一部讲传统新闻媒体人的电影《不止不休》 44:54 大家是从什么时候开始确定未来想做新闻的？ 50:26 留一个光明的结尾，内容创作不止不休 聊天的人: 侯老师：新闻系毕业12年，当过财经记者、新媒体制片、纪录片制片，现在是一名品牌公关。 跳跳：新闻系毕业12年，财经网站编辑2年，生活方式媒体8年。 小斯：新闻系毕业9年，曾想做摄影记者，内容运营多年。 聊到的事: 《一个38岁前媒体人的中产坠落 | 谷雨》 电影《不止不休》、《永不妥协》、《巴比伦》、《HER》 咖啡GPT 喷嚏网 【喷嚏图卦】新闻类 /【浮世绘】评论观点 平地摇摆，是一档谈话类播客节目，聚焦我们人生平地上的一些摇摆时刻。这种摇摆，可能是快乐时刻的摇头摆脑，也可能是纠结时刻的摇摆不定。

小宇宙的朋友们，大家好！这是平地摇摆第一期放送。本期内容，我们想从各自的爱好开始聊起，既是对自己过去爱好的回顾，也让大家初步了解我们是怎样的人，这又是怎样的一个播客。 跳跳和小斯是八年多的朋友，曾在同一家生活方式媒体，都是做内容运营的同事，我们在工作过程中接触到的文化艺术、生活美学相关的内容，也成为我们日常生活中的爱好。未来的播客，也会聚焦在泛文化内容，跟大家聊一聊各种展览、新老电影、书籍剧集，甚至是一些大家都关心的社会话题、社会观念等等。 收听tips： 1:28 平地摇摆：我们人生平地上的一些摇摆时刻 03:54 你会为你的爱好花多少时间多少钱？ 05:21 从小到大，爱好回顾 13:27 小时候丢下的爱好，会再重新拾起来 17:21 买杯子会有种自己的生活掌控在自己手里的感觉 18:49 摄影是内向的我和外界交流的方式 23:56 兴趣爱好的终极目标，需要获利吗？ 33:03 每个阶段的喜好，会有不同侧重 42:03 社恐也会因为爱好，慢慢打开自己 本期聊天成员 跳跳，小斯 (欢迎朋友们留言） 平地摇摆，是一档谈话类播客节目，聚焦我们人生平地上的一些摇摆时刻。这种摇摆，可能是快乐时刻的摇头摆脑，也可能是纠结时刻的摇摆不定。