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6🎙️ 温迪·铃木（Wendy Suzuki）是纽约大学神经科学与心理学终身教授、艺术与科学学院院长，被誉为“将运动科学带入大众视野的神经科学家”。她以“神经化学泡泡浴”（Neurochemical Bubble Bath）这一生动比喻闻名，核心研究揭示：有氧运动能瞬间提升多巴胺、血清素水平，并长期促进海马体生长（BDNF），是抵抗焦虑、提升记忆与专注力的“最强非处方药”。她著有《锻炼改造大脑》《好焦虑》等畅销书，其TED演讲《运动改变大脑》观看量超6500万，个人经历（从秘鲁漂流后觉醒运动改变认知）使其理论极具说服力与感染力。
⏱️ 时间戳
01:23 前额叶和海马体
03:48 运动改变大脑
06:13 父亲罹患阿兹海默症
07:20 我们的大脑是可以被改变的
11:36 如何预防阿兹海默症
14:43 哪些运动对大脑有用
16:06 记忆提升的四大秘诀
19:40 三大大脑杀手
💡 思考
- 滋养大脑的第一步是培养一种对我们自己的神经同情心。那么，今天你能为你的大脑做出一件什么样的充满神经同情心的小事呢？
🔗 参考资料
The Exercise Neuroscientist: NEW RESEARCH, The Shocking Link Between Exercise And Dementia!
