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12《时间倾斜》EP06 《我们为什么睡觉？》Show Notes
[裂开]谁还没熬过几个“报复性”的夜？结束了白天的卷生卷死，只有深夜才完全属于自己，刷手机的小手根本舍不得停下来。我们总说“熬夜是为了自由”，但事实上，这世界上没有什么事值得你牺牲自己的睡眠。本期节目，我们走进世界顶级睡眠科学家马修·沃克30年的研究成果，认识我们复杂的大脑，让你知道人为什么睡觉，更知道怎样才能睡得好，甚至从此改变人生的轨迹。
👉🏻本期时间轴
00:53 ⚠️你熬的不是夜，而是未来的健康
02:06 ❓是什么在操控着我们的睡眠？
07:19 [咖啡]为什么咖啡劲过了后会感觉更累？
10:01 [抓狂]别再让手机打乱你身体的时钟
13:42 [睡]睡觉不是关机，而是大脑进入了大作战
21:19 👀为什么所有生物都要睡觉？
36:47 ㊙️睡眠处方：让你今晚沾床就睡！
💡本期金句
1. 睡前1小时玩手机，会让褪黑素分泌减少50%，入睡时间晚1小时。
2. 2007年，世界卫生组织将“夜班工作”列为2A类致癌物。
3.人类睡眠的进化史，就是一部现代智人登顶进化金字塔的史诗。
4.睡眠不是任务，是进化给我们的礼物。
💬 互动话题
1. 你最晚熬到过几点？当时是在干什么？
2. 你有什么亲测有效的助眠小技巧？
欢迎在评论区留下你的想法，我们下期见！
