38
2适合谁听：
- 孩子处于青春期、亲子关系紧张的父母
- 感到"越努力越绝望"的焦虑妈妈/爸爸
- 想从养育倦怠中抽身的你
孩子不写作业、频繁请假、甚至休学…你是不是也和我一样，越努力想拉他回来，情况反而越糟？河南南阳父母因为孩子不写寒假作业动手，孩子哭到呼吸性碱中毒送医。而另一边，谷爱凌感谢妈妈无条件支持的视频被疯传。同样是努力，为什么结果天差地别？父母的努力，和孩子未来到底是因果关系，还是不相关？
本期深度解析：
02:34 青春期大脑"系统重组"：为什么12岁后，你的努力突然不管用了？
04:49 布朗芬布伦纳生态系统理论：从"导演"到"顾问"，你的角色该变了
07:40 三种无效努力模式自查：道理轰炸、情感绑架、监控矫正，你中了哪个？
09:01 真实故事：海淀妈妈花1万8住学区房鸡娃，孩子却抑郁休学,问题出在哪？
15:40 解决方案1：正念养育：不急于修复，先"看见"孩子
21:03 解决方案2：接纳承诺疗法（ACT）：从"被勾住"到"有选择"
27:29 本周正念练习解析：三步呼吸空间
留言告诉我：作为父母，你有过"越努力越糟"的时刻吗？
本期参考文献：
- 《要有光》作者：梁鸿
- 《正念教养》作者：[荷]苏珊·博格尔斯，[荷]凯瑟琳·雷思蒂福(Kathleen Restifo)
- 《正念父母心：养育孩子，养育自己》作者：[美]乔恩·卡巴金 [美]麦拉·卡巴金
- 《ACT就这么简单：接纳承诺疗法简明实操手册》作者：路斯·哈里斯
- 陈晓, 周晖, 王雨吟. (2017). 正念父母心：正念教养理论、机制及干预. 心理科学进展, 25(6), 989–1000. doi.org
- Urbanowicz, A. M., Varga, K., Tóth, L., Gróf, K., & Pakai, A. (2025). Parental burnout: A progressive condition potentially compromising family well-being—A narrative review. Healthcare, 13(13), Article 1603. doi.org
