E206 人为什么会迟到？

94分钟 ·1 个月前

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【内容简介】你有没有一个总爱迟到的朋友/伴侣/家人？或者你自己就是那个无论怎么努力，却总是踩点甚至晚到的人？迟到，真的是态度问题吗？这一期我们从心理学角度拆解迟到的四种结构：神经功能型、情绪回避型、关系权力型与自我耗竭型。理解迟到不等于宽容迟到，但理解可以让我们看见复杂的人心，也看见改变的可能。
【摘要】
00:01:58 为什么想系统地聊迟到，谁适合听这期节目
00:08:15 什么是神经功能型迟到？
00:25:49 为什么说遵循社会时钟是一种选择而非必要
00:28:55 什么是情绪回避型迟到？
00:37:12 被高度评价的人生无法将“开始”视作“Showtime”
00:51:46 什么是关系权力型迟到？
00:56:22 人如何在社会文化的影响下学会绑定权力跟时间
01:05:21 什么是自我耗竭型迟到？
01:11:53 试着把自我价值与一个固定的角色“松绑”
01:19:27 四种类型只是原型，可有多种组合
01:22:40 那“早到”的人又有怎样的心理机制和体验
【开场、过场、结尾音乐】
《lithium flower》| TV动画《攻壳机动队第一季》片尾曲 | TVアニメ「攻殻機動隊 STAND ALONE COMPLEX」EDテーマ
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号:“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】智齿；凉意
非常期待你的留言和反馈！
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用户来自虚拟漫游

2026.3.02

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从小迟到到大的人的进来了让我听听怎么个事

馒烫头:我也（到了机场才敢打开，怕不幸言中x

angel安琪小精灵:我也（举手

共7条回复

鹅不在休假版

2026.3.03

12:19 感觉我会发很多言，这一点时间盲区我超级共鸣，因为我对时间的估计很多时候是大错特错的，比如我以为的收拾房间可能只需要20分钟，但我真的计时开始搞的时候，发现要搞两个小时。不过我不知道大部分人是怎么样的。然后有的时候我觉得我可能洗澡打扫卫生要用特别特别的久，所以拖着不去干，可是计时发现也要不了20分钟。总以为回邮件也是10分钟就能解决的事情，因为网上大家都这么说，早上起来就是回邮件。但我有强迫症我修修改改，很多邮件要写一个小时以上，比如昨天我写了一通宵的邮件，我原本的预估时间是一个小时就能搞完……这就导致我很多的计划都是乱七八糟的，完不成就很有挫败感，不过现在知道了，我对时间不敏感，所以有的时候计划设置的也不合理，完不成不是我的错

Boggart:我天我跟你一毛一样😂

铿锵小暴:+1

共9条回复

果子酒哦

2026.3.02

22:51 我是很重要的事情或者赶高铁飞机这种不会迟到，甚至会提前很久到。但是其他的很多时候几乎都会迟到或者卡点，包括上班一个月一半的时间都会迟到……

苗_tLgE:+1，重要的事不迟到，但是上班会迟到，几乎是天天迟到。大多情况是，起晚了，或者提不起精神上班，有时候是觉得工作内容没意思，郁闷纠结着就晚了……但是主观意愿是希望自己早点起来到公司的，哪怕早点到干点别的事呢，一边自责一边迟到……

一番小星:俺也一样，开会啊什么的重要的不会迟到，其余就容易迟到🥹

共8条回复

鹅不在休假版

2026.3.03

好了，我觉得这一期适合我闲下来有时间的时候仔细听，现在要睡觉了，再多听一下我感觉今晚上又可以不用睡了😃越听越兴奋，就是这个样子的，我连睡觉也可以拖延，而且我好像习惯给自己定一个时间点，然后去超过它，去“迟到”

闪马眼睛:一模一样😢

Zora_KIh7

2026.3.02

ADHDer很知道就是这么个事

鹅不在休假版

2026.3.03

来让我听听是个什么原理，被题目吸引进来的我从上高中开始……基本上每天上课都会踩点进教室，国内读本科的时候我还记得很清楚，有一位特别严厉的老师后面对我的迟到忍无可忍，喊我在外面站着听了两节课。留学对上课时间不太严格之后……每天！真的每天迟到，只有两次没有迟到，一次是第一次上课，因为这边上课时间表上会写整点上课，但其实上课时间会往后面延15分钟，比如写一点上课，但是正式开始是一点十五，因为我一开始不知道这件事所以没有迟到，第二次没迟到是记错了上课时间提前到了……延毕一年至今，今天还迟到了……但是已经和解了哈哈哈哈可是我没赶丢过飞机，而且我也真的很恨我自己迟到……（我前年去看了医生了确实有adhd

搞钱学姐陈雪

2026.3.04

13:18 这里一分钟果然太久了，我差点以为我耳机坏了

明媚_n7L2:我在洗澡突然没声音了，感觉时间过去了好久啊，还以为手机没电关机了😰

Lucy-1000:13:30 我以为我手机进水了finefinefine

共4条回复

眯嘎

2026.3.04

出去玩不迟到就上班迟到，每天都卡点打卡，自己又很想从容的上班，但就是做不到！

千秋子诗

2026.3.04

27:41 天呐，听到这里我起了一身鸡皮疙瘩，有想哭的冲动。从小到大（今年29）都被迟到的问题困扰，羞耻感笼罩着我，因此我在其他方面争强好胜给自己压力（但也没有做得很好😭）每天出门前都是斗志昂扬努力不迟到的心理，然后还是迟到…每天都有“从斗志昂扬切换到羞耻感，再强行切换到让自己变成厚脸皮不要太敏感”的这个过程💔我是真的很难解决这个问题……. 但是！主播你刚刚说的让我感到，你看见了我！我并不是一无是处，我确实有很强的艺术创作能力（自以为），我也与生俱来就反感那种刻板的生活方式。所以发展到今天其实这是我人生的自我选择！只是我应该要规范的训练一下自己，让自己有得选，而不是精神失控被迫不得已的永远迟到。谢谢你客观的表达。刚才的1分钟测试，我只数到了38秒。我承认我的问题，我希望能早日变得更好，早日拥有时间管理能力🌞 谢谢你！！！

nagiiii:啊我的情况差不多，争强好胜+敏锐敏感+反感死板的规则，会因为迟到有羞耻感但有点控制不了🥲

玥玥in

2026.3.04

我总是在迟到的边缘踩点到，有时候惊心动魄也是麻了…………

什么电苔-西多

2026.3.02

那就给凉意老师迟到的新年祝福吧哈哈哈

CUB_X7QF:哈哈哈哈哈哈

米图图

2026.3.04

我都不敢点开看，因为我总是迟到，我怕里面又是批评的声音

凉意

:加油，我是教了10年非暴力沟通的老师，这很可能是全网最具同理心的而非评判的一档讲“迟到”的节目，一期致力于理解和支持人的节目。其他人的留言或许也能支持到你想象它并非批评的角度。

拾末:回想起上学时已经迟到了，快到门口心里很忐忑，不敢进去。现在也还是会担心被批评，以及对自己总是迟到难以忍受

共3条回复

Ashrita

2026.3.04

00:01:58 本期内容的初衷与适配人群节目开篇明确了本期内容的核心初衷：打破“迟到=态度不端”的单一评判，从心理学底层拆解迟到行为的复杂动因。本期内容适配两类人群： 1. 身边有频繁迟到的亲友、伴侣、家人，长期被对方的迟到行为困扰、不解甚至愤怒的人； 2. 自己本身总是习惯性踩点甚至迟到，即便多次下定决心调整、制定计划，也依然很难改变，陷入自我否定的人。 00:08:15 第一种迟到类型：神经功能型迟到神经功能型迟到的核心，是个体神经发育与大脑执行功能的差异，而非主观态度问题。这类迟到的核心成因，是大脑的时间感知能力、任务拆分与计划执行能力、多环节切换能力存在先天或后天的差异，最典型的是与ADHD（注意缺陷与多动障碍）相关的执行功能缺陷。这类人群普遍存在“时间盲”的问题：无法准确预估完成一件事的真实耗时，很容易低估出门前一系列琐事的时间成本，也很难对多环节的行程做出合理的拆分与规划。他们并非不想守时，而是神经功能层面的差异，让他们很难适配标准化的社会时钟，即便付出极大的努力，也依然很难做到稳定守时。