Vol.87 “要么极致，要么摆烂”｜如何逃离这种有毒的完美主义

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！

每年春节一过完，我就跟打了鸡血一样，哐哐列目标：减肥、学东西、存钱、搞副业……然后到了年底一看，好家伙，目标们全在列表里躺得平平的，甚至我自己都忘了还有这回事。

所以我就一直琢磨，有没有那种——东方玄学给点运气，现实操作给力，还不用往死里卷自己……的好办法？有啊！

所以本期节目，我们会听到：

• 😫 为什么“每天5点起床、读100页书”这种计划，注定会失败？
• 📱 如何解释“平均每天解锁手机127次”背后的能量黑洞？
• 🧹 那个让“人生不吉利”的混乱房间，如何成为改变的第一个“命运开关”？
• 🧠 “低商启动”到底是什么？为什么它比“自律”有用一万倍？
• 🧶 “抽丝剥茧大法”如何将“一年瘦10斤”变成“本周瘦0.2斤”的可执行动作？
• 🔮 为什么说，断舍离掉那件“低谷期衣服”，可能比任何鸡汤都管用？

【听友福利】欢迎大家在评论区留言，我们将在3月10日中午12点选择2位留言最戳中我们的朋友，送出精美套装。

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北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。

出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。

【时间线】

00:05 为什么越努力越无力？被忽视的“命运开关”

07:52 环境重启：“低商启动”心法与房间/手机断舍离三步法

23:02 感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助播出（广告开始）

25:48 身体重启：为什么“吃干净”是能量恢复的关键，及懒人厨房技巧

28:26 系统进化：设计“思考角落”与“抽丝剥茧”大法实操

【两个主播】

• 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
• 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
• 小红书：@如果你也是播客
• 内容创作：【非著名作家】小元
• 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红

【本期配乐】

• Piano in Space-LEXMusic
• Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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