我们用三千年的时间，终于把人才选拔从“你是谁的儿子”变成了“你考了多少分”，结果在2026年的今天，我们最大的困惑变成“读书、学习、上大学还有没有用？” 从先秦的“血统即天命”，到汉代的“以德选官”；从魏晋“上品无寒门”的门阀垄断，到隋唐开创“朝为田舍郎，暮登天子堂”的科举大幕；再从宋朝“万般皆下品，惟有读书高”的全民内卷，到明清八股对思想的桎梏，直至晚清科举崩塌、近代教育兴起…… 三千年得人才选拔史，从来都不是单纯的“选贤任能”，而是时代权力格局、主流价值观与社会阶层利益博弈的结果：谁掌控权力，什么样的价值观成为主流，必然就会催生什么样的选人制度；而被选拔出来的人，又会反过来塑造这个时代。 所以，这不仅是一部中国的人才选拔史，更是一部普通人如何通过规则，试图改变命运的奋斗史。 今天，我们一起回溯那些决定无数人命运的规则现场： * 为何琅琊王氏能“王与马，共天下”？“卧冰求鲤”的王祥，真是靠“孝”发家的吗？ * 在没有印刷术的时代，知识如何被垄断？为何“名声”能成为做官的硬通货？ * 科举如何打破门阀、却又逐渐僵化？宋朝的“糊名制”与“誊录制”如何重塑公平？ * 当 AI 席卷一切的 2026 年，我们为何在问：“读书，考大学，还有意义吗？” 历史从未远离，它始终映照着今天的我们。无论是汉末儒生面对“君权神授”崩塌的迷茫，还是当代人在技术革命下的价值困惑，个体在时代洪流中的抉择与挣扎，总在制度变迁中隐隐回响。 透过这三千年的制度光谱，我们或许能更清醒地看见： 规则由谁书写？我们如何在规则中寻找出路？而当旧规则不再适用，新的可能性又在哪里？ 【时间线】 00:01:15 人才选拔制度史，就是一部普通人命运的突围史 00:04:26 “旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”没有高考的时代，这些门阀氏族是怎么起家的？ * 琅琊王氏的奠基人—“卧冰求鲤”的王祥，真是靠孝顺发家的吗？ * 在没有印刷术的年代，知识如何被垄断？ * “名声”为何能成为做官硬通货？ * 君权神授、三纲五常是怎么被刻到古人骨子里的？ 00:27:02 先秦｜世卿世禄制：血统即天命 * 为什么在那个年代，官位像传家宝一样，只要姓对了这个姓，就能永享高官厚禄？ * “周礼”如何通过潜移默化的洗脑，让整个社会相信“血统至上”。 * 在春秋战国战火四起时，是什么逼迫统治者向民间招揽实干“狠人”？ 00:35:54 秦汉｜察举制与征辟制：“当好人”成为一门生意 * 从“拼爹”转向“拼名声”，以“举孝廉”选拔官员 * 皇权集中与郡县制需要大量忠诚的官僚。儒家“忠孝”​ 被塑造为官方意识形态，成为选拔的“标准答案”。 * 一个顶级孝子的人设，如何换来全家人的仕途通畅，成为寒门入仕的“教科书”？ * 在推荐权被地方官与大家族把持后，制度如何催生“伪名士”与门阀萌芽。 00:46:11 魏晋南北朝｜九品中正制：上品无寒门，下品无士族 * 中正官手握官员选拔大权，为何最终却沦为豪门工具？ * “王与马，共天下”——皇权衰微时，皇帝如何成了门阀的“高级合伙人”？ * 魏晋名士盛行“清谈”，不问实务只论玄学，是看破红尘还是精致的政治逃避？ * 才华震动洛阳的左思，为何依然敲不开那扇由“姓氏”把守的晋升之门？ 00:53:55 隋唐｜科举制创立：一张考卷的反击 * 隋文帝父子创立科举，真是为了“天下公平”，还是向门阀收回“人事权”的阳谋？ * “朝为田舍郎，暮登天子堂”，科举如何给了寒门希望，又巩固了皇权？ * 孟郊“一日看尽长安花”的狂喜背后，唐朝科举隐藏着哪些新的不公？ * 安史之乱与黄巢起义，为何成了灭绝百年门阀的终极手段？ 01:04:00 宋朝｜科举的完善：平民士大夫崛起，门阀彻底消亡 * “糊名”“誊录”这套大宋“防作弊系统”，真的实现了绝对公平吗？ * 皇帝“与士大夫共治天下”的承诺背后，是怎样一场权力与忠诚的交易？ * 当“万般皆下品，惟有读书高”成为全民信仰，是文明之幸还是国家之殇？ * 程朱理学成为标准答案，科举在选拔官僚时，如何同步完成了思想的“格式化”？ 01:11:33 明清｜八股取士：思想的牢笼与帝国的暮年 * 八股文定为格式，是选拔人才，还是批量生产“思想标准化”的官僚？ * 当全天下最聪明的大脑都在钻研“起承转合”，谁去应对世界的大变局？ * 从“牢笼志士”到“驱策庸才”，僵化的科举如何与大清国运一同沉沦？ 01:15:15 晚清-民国｜科举废除：千年大厦的崩塌 * 当圣贤书挡不住洋枪炮，维系千年的信仰体系是如何一夜崩塌的？ * 状元张謇“弃官从商”，标志着怎样一种触及灵魂的价值逆转？ * 废科举、兴学堂，在“救亡图存”的呐喊中，人才的标准发生了怎样的天翻地覆？ 01:20:17 现代｜高考制度：最不坏的“公平契约” * 高考这个词，原来如此年轻 * 1977年那个冬天，一场考试何以能重启一个国家的上升通道？ * “分数面前人人平等”，这份脆弱的契约，究竟守护了普通人的什么？ * 当AI开始答题、写论文，我们拼命刷题内卷，是在守护梦想，还是困在过去的路径里？ 01:25:00 尾声｜在规则的浪涛中，做自己的“舟” * 回望三千年：是人在适应规则，还是规则在塑造人？ * 从“血统”到“分数”，下一个衡量我们的核心“标尺”会是什么？ * 在变动不息的世界里，什么是我们可以永远依赖的“突围”力量？ 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

这是一期让我们边听边拍大腿，深刻理解“对手的智商决定你的地位”的爆笑故事。准备好，一起见证“酸菜鱼”的北美封神之路！ 我记得前几年，经常在网上刷到四大家鱼在老美那边泛滥成灾，鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼在河里横着走，把老美搞得一愣一愣的。 这玩意我们顶多觉的魔幻，直到我刷到了这个新闻，它已经超出了“生物学”的范畴，直接跨界到“恐怖片”去了，那就是——亚洲黑鱼入侵。 小小酸菜鱼，怎么渡劫太平洋，北美我称王去了！ 所以今天我们一起走进北美水域，围观一场离谱到家的“生态恐怖片”。在这里，黑鱼不再是食物，而是长着蛇头、满嘴尖牙、能上岸爬行的“弗兰肯鱼”。美国人被它吓破胆，拍电影、撒毒药、甚至用电击……一顿操作猛如虎，结果却给黑鱼疯狂赠送“复活币”。 从唐人街的水族箱到称霸江河湖泊，从“生化怪物”到美式炸鱼排，这条鱼的北美称王史，充满了魔幻、荒诞和让人笑出眼泪的美式狠活儿。让我们一起来听听，当“内卷之王”遇上“躺平天堂”，究竟能碰撞出多么愚蠢又精彩的剧情。 精彩看点预告： * 00:05 颜值即原罪？​ 黑鱼如何靠一张“社会大哥”脸，直接成为美国人的童年阴影。 * 04:03 入侵从炫富开始：​ 美国人如何亲手把“观赏鱼”放生成了生态灾难。 * 13:12 史诗级防治翻车：​ 化学战、生物战、悬赏追杀……为何每次操作都像在给黑鱼助攻？ * 20:08 世纪大和解：​ 黑鱼与亚洲鲤鱼如何在北美联手“整顿”本土鱼界。 * 25:11 终极解决方案：​ 打不过就加入！美国人如何最终领悟东方智慧——吃了它。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入：专属购买链接 本期节目，源于我又又又因为月经淋漓不尽，做了宫腔镜检查。我突然发现，即便与月经相处了几十年，我对身体内部正在发生的故事依然知之甚少。从“月经羞耻”到“妇科病污名化”，那些欲说还休的隐秘，往往成了我们忽视健康的推手。 所以今天，我们用一场坦诚的对话，带大家系统性地重新认识月经。我们将聊到： * 00:05 观念的变迁：​ 从需要隐藏的“晦气”，到可以大方谈论的生理现象，社会和我们自己是如何看待月经的？ * 13:18 身体的真相：​ 月经到底是什么？雌激素和孕激素如何导演这场月度大戏？经血发黑、有血块真的是“宫寒”或“排毒”吗？ * 25:44 不同的妇科问题对应的妇科检查：​ 面对妇科问题不再恐慌。详解白带检查、B超、阴超、宫腔镜、HPV筛查……这些检查到底怎么做？疼不疼？分别对应什么问题？ * 33:44 独属我们女性的困扰：​ 痛经到底该不该忍？如何科学止痛？恼人的尿路感染从何而来，如何应对？关于内置卫生棉条和药物（如避孕药、曼月乐环），又有哪些需要了解？ ✨ 作为女生，夏天的烦恼可太多了，不光要应对经期的各种不适，就连睡觉都难逃闷热的折磨！半夜被热醒，后背黏糊糊、头发丝粘在脖子上的滋味谁懂？盖被子热到冒汗，不盖又凉飕飕容易着凉，旧被子盖久了还透气性差，出油出汗闷出异味，滋生细菌螨虫，睡得一点都不踏实，夏天的睡眠简直成了渡劫！直到挖到了神气小鹿小冰被 2.0，直接解锁夏日清爽睡眠，堪称怕热星人的救命神器！ ------ 亲测真香警告 ------ ✅物理凉感，瞬降燥热：A 面自带凉感，夏天躺进去瞬间降温，触感丝滑冰冰凉凉，告别翻来覆去的燥热难眠；B 面是软糯亲肤棉，贴肤包裹超舒服，一床被子两种睡感，从春天盖到秋天都合适。 ✅黑科技透气，整夜干爽：2.0 版本升级加倍透气系统，填充玉米、红薯提取的天然生物基聚乳酸纤维，还加了和东华大学联合研发的 CASTOR 透气安芯丝，像给被子装了 “呼吸阀”，快速排走被窝水汽，爱出油出汗也不怕，整夜睡下来清清爽爽不黏腻。 ✅母婴级安心，裸睡无压力：7A 级抗菌 + A 类母婴标准，小孩敏感肌都能放心睡，裸睡党直接冲，再也不用担心被子藏污纳垢，睡得安心又舒服。 ✅懒人友好，好打理不变形：支持直接机洗，解放双手不用费心手洗，洗后不易变形、不易结团，多次清洗依旧蓬松柔软，小尺寸还能当沙发毯、午睡毯，一物多用超划算。 ✅贴心款式，按需选择：怕热星人可选双面凉感 pro 版，Q-MAX 值 0.36，是国标值的 2.4 倍，凉感更升级；想护肤或送爸妈、朋友、对象，可选玻尿酸款，睡觉也能维持皮肤湿度，干燥肌超适配。 ------ 划重点 ------ 不管是怕热易出汗、睡觉温度敏感，还是和另一半同床冷热需求不同，亦或是皮肤敏感的裸睡党，这床小冰被都能完美适配！现在入手享全年最低机制，保价大促买贵退差，还能叠加平台活动，到手更划算，100 多就能拿下，比商场三四百的夏凉被性价比高太多，还有两年质保，质量问题免费换新，闭眼冲不踩雷！ 很怕热的朋友直接冲 pro 版，凉感更足；想兼顾护肤或送礼的选玻尿酸款，按需挑选就好～优惠券全店可用，有买枕头需求的也可以看看神气小鹿家的枕头，全都送了运费险，不喜欢可退，放心入手！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、 点击进入专属购买链接： 淘宝：专属购买链接 京东：专属购买链接 2、复制淘口令：淘口令:38￥Al4d5dtNsMc￥ / HU071 3、在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号 “如果你也是” 即可获得专属链接。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~ 【特别提醒】 本期节目内容基于个人经历及与医生的交流，旨在提供分享，不能替代专业医疗诊断和建议。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。

伊朗，不只有头巾和导弹。 曾经，它有一个更响亮的名字——波斯。人类真正意义上第一个横跨三大洲的帝国。 * 它发明了“天堂”和“地狱”的概念，奠定了整个西方宗教的底层逻辑。美国人渴望到达的天堂，本意不过是波斯国王的后花园。 * 它垄断了丝绸之路，是汉唐王朝最豪横的“西境合伙人”，我们餐桌上的石榴、核桃，都是它发来的千年爆款。 * 它用纯正的波斯语，写了一部数万行的史诗，完成了一场对征服者最优雅的文化“反杀”。 然而今天： * 伊斯法罕蓝色穹顶上绝版的瓷砖，在爆炸震动中化为齑粉。 * 德黑兰街头女性的衣着，在几十年间从迷你裙变成了黑袍。 * 这个古老文明的“老灵魂”，在战争与制裁的夹击中，一边守护着脆弱的古迹，一边应对着现代的拳头。 本期节目，我们试图回答：当一个文明曾“阔”到成为世界的老师，它该如何面对一个只会挥舞钞票和导弹的“新贵”学生？ 欢迎来到真实的历史与当下，让我们一起重新发现——那个藏在新闻标题背后，真正塑造过世界的伊朗。 【时间线】 00:05 从新闻里的伊朗，到记忆里的波斯。我们为何对这片土地充满误解？ 03:20 帝国：当道路第一次连接三大洲的黎明 在长城尚未筑起之前，波斯的“御道”已如血脉延伸。一个关于速度、秩序与宽容的古老实验。 08:00 创世：谁定义了光明、黑暗与世界的终局 是波斯人，率先划开了光与暗的界限。此后所有关于天堂、地狱与末日的传说，都回响着拜火圣坛的余烬。 12:20 通道：香料、丝绸与驼铃编织的黄金时代 张骞的西行，遇见两万骑兵的盛大迎接。在东西方之间，波斯不只是桥梁，更是那个手握天平、讲述传奇的巨人。 16:50 裂痕：当爆炸的震动，唤醒沉睡千年的石壁 伊斯法罕的蓝色穹顶正在剥落。每一片坠落的瓷砖，都是一种独特色彩的永别。我们目睹的，是文明的“风化”。 20:30 骤变：从德黑兰的巴黎幻梦，到一夜之间的转身 1970年代的画报上，短裙与笑容尚未褪色。一场耗空国力的盛宴，如何成了时代转向的暗喻？ 24:10 对峙：未曾对话的两个伊朗 西装的精英与长袍的民众，在同一个国度，活在不同的世纪。这场静默的对峙，塑造了今日所有的坚硬与伤痕。 28:00 棋局：与时间对弈的古老灵魂 当两千五百年的智慧坐在谈判桌前，对面是一个相信力量的年轻对手。这不只是地缘博弈，更是两种时间观的较量。 30:50 在尘埃与史诗之间 所有的战争都会结束，而石柱上的裂纹与诗卷上的光芒，会长久诉说。我们保存最后一点微小的、关于星光的期望。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

时代的大变化，最后都会先落在普通人的生活细节里；而我们的每一个细微的应对，其实都在重新定义这个时代。 “十五五”规划听起来宏大而遥远，但当“2026-2030”这五个数字，与我们这代人职场黄金期、家庭责任最重的人生阶段完全重叠时，它就不再是新闻里的词汇，而是我们即将亲历的每一天。 所以今天我们聊聊当国家层面的规划沉入生活细节时，普通人会先从哪儿听到“冰面开裂的声音”。是工位上那股说不清的“空气变了”，是付款前那瞬间复杂的“值不值”，还是对“稳定”二字彻底改写的认知？ 当然，还有被AI重构的职场安全感、在矛盾中重塑的消费观、以及每个人都在悄悄为自己构建的“新保底方案”。最后，我们也试图理解，为什么一种广泛的、无声的焦虑正在成为共同的背景音，而我们又能抓住些什么。 【时间线】 00:05 “十五五”为何与我们息息相关？探讨工作、养老等确定性正在发生的根本性震荡 08:21 变化一：工作与“稳定”的重新定义 21:00 变化二：消费心态与安全感的底层重构 焦点延伸：医疗改革与未来的“保底” 32:26 我们都需要从“坐船人”变为“看星象的航海者”，用细微应对重新定义时代。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

在诸多道理里，只有张雪峰老师说：去吧，孩子，走一条能挣钱的路去过好日子。 他把教育的门槛，拆成了我们普通人也能跨越的台阶。是张雪峰老师告诉我，不要去看三里屯，不要去看SOHO，不要去看故宫三环里，那不是真正的北京，那是有钱人的北京。你要去看看宋家庄早上七点的第一班公交，去挤能把人挤吐的地铁，去试试1500人抢着上一辆公交车是什么概念。 对于我来说，张雪峰老师，是一个时代的教育注脚。我对张雪峰老师唯一的抱怨就是，我在他出现之前，就随便报考了一个压根不知道是什么意思的专业，这就是普通人——我们对生活里的小事费尽心思，但是在人生关键的节点上，往往草草了事随便选择。 因为我们愚蠢、懒惰、活该么？不是，我们是最能吃苦的普通人，只是没有人告诉我，原来世界上是存在信息差的。他说，读书是这世界上最容易得事，在我离开校园的第十年，我才发现这是我听过最牛逼的话。学习真的好简单，生活真的好难。 他戳破了教育里很多看起来美好的泡沫，他告诉一个普通家庭的孩子，什么路才真的能走下去。他的话有时候很难听，但后来想想，那可能是我们听过最真诚的话。 现在他突然走了，我们除了难过，还有一种说不出的慌。以后我们的弟弟妹妹，甚至将来我们的孩子，站在人生那个最关键的路口时，还能抓住谁的手，问一句“我该往哪儿走”呢？ 张老师，如果有来生，希望你不要经历从寒门子弟到拥有如此庞大商业帝国的艰辛，愿您来世出生在大富大贵钟鸣鼎食之家，不用奔跑便拥有一切美好。 再见，张雪峰老师，你好，后来人。 【时间线】 00:05​ 为什么张雪峰老师的离世让我们如此感慨 02:10 没有张雪峰老师之前，我们那代人是如何“盲选”专业的 11:12 张雪峰的意义：他把教育的门槛，拆成了我们普通人也能跨越的台阶 20:11 围绕张雪峰的争议与没有人告诉过我们普通人的大实话 31:35 张雪峰的另一面：作为“良心老板”的管理哲学 39:11 寒门逆袭的极致与悲壮 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

“我发现我的女朋友好像不是人……” 我弟弟大熊瘫坐在我家的沙发上，双手颤抖，眼睛紧紧盯着手里疯狂震动的手机，“姐，她又来了，我逃不掉了，你救我！” 话音未落，大熊的微信、短信、电话、小红书、微博、支付宝同时弹出消息提示，无数个认识的、不认识的头像在疯狂闪烁，满屏都是一样的消息“你在哪，你躲不掉的，你知道我的”。 接着微信上开始出现一段段十几秒的小视频，画面黑漆漆的，能听见呼呼的风声，先是大熊小区门口的视频，接着是大熊楼道门口的视频，再接着——画面全黑，一个很轻很轻的声音说：我知道你在。 这个声音的主人，就是大熊交往了三个月的女友：小美。 认识小美之前的大熊，是一个阳光开朗的一米八快乐小狗。 小美用三个月的时间： 删光了大熊通讯录里的所有人，因为“你的人生有我就够了”。 逼大熊脱离所有社交，因为“难道和朋友在一起，比我还重要么”。 大熊社交账号的每一个点赞，每一个收藏，都会被小美翻出来逼问原有，然后清空。 慢慢的，大熊发现，他的周身被无数条蛛丝紧紧锁住，一只蜘蛛缓缓的编织了一张网。 而小美本人，从来没有提过她的父母亲人，甚至过年都没有和任何人联系。 小美，到底是谁？ 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

如果“母女关系”是一个早已被说尽的话题，为什么我们依然会为它流泪？ 或许是因为，那些最真实的情感往往最难以启齿——我们是这个世界上最知道如何互相伤害的人；我们渴望亲密无间，却又在无声的拉锯中疲惫不堪。妈妈知道我们对她们爱恨交织的复杂感情，而她们自身的情绪世界，远比我们想象的更为汹涌与荒芜。 只是她们的时代，要求她们习惯原生家庭的创伤、忍受婚姻的困局和生存的压力，所以她们把一切情绪和感受都磨成坚硬的壳，以至于后来，连她们自己都忘了壳里面那个丰富的、有情绪的、活生生的人。 这期节目，始于一次我和我妈失败的“母女对谈”计划。当我想聊聊“情绪”和“做自己”，妈妈的反应是茫然的反问：“什么叫‘做自己’？” 如果这个回复让你以为我妈是一个传统意义上的中国母亲，那就错了： * 我妈超酷人生B面——单枪匹马闯商界的传奇东北下岗女工； * 在成为商业上的成功者后，她的人生剧本陡然转向，至此她拥有了很难评的人生A面——她成了原生家庭无限索取的“支柱”，成了为赌博丈夫收拾残局的“妻子”，也成了对女儿充满控制欲的“母亲”。她拥有了财富，却似乎失去了自己。 在我们互相攻击了30年之后，在某一天我突然开始理解：那些曾被我归为“原生家庭伤害”的控制与苛责，或许正来源于她内心从未被疗愈的伤口与恐惧。而一个从未被好好爱过的女孩，当她成为母亲，她给出的爱，注定是笨拙的、矛盾的、带着伤口的形状。 于是，我停下来，试图追问几个更根本的问题： * “从未被爱过的女孩”，如何学习成为母亲？ 当一个内心布满创伤的人开始养育下一代，爱是一种本能，还是一种需要耗尽一生去学习的能力？ * 母女之间，是否存在真正的“和解”？ 当女儿开始称呼她为“X女士”而非“我妈”，这是疏远，还是一种全新关系的诞生？ * “你要活成妈妈的轮回”，还是“活成妈妈没能成为的样子”？ 我们如何在代际的创伤与期望中，辨认并书写属于自己的叙事？ 这期节目，是一个关于 “看见”的尝试。我试图看见“母亲”这个身份背后，那个活生生的、伤痕累累又光芒万丈的“人”。她的故事或许特殊，但她所经历的沉默、付出的代价、以及晚来的觉醒，或许能为我们理解自身的情感困局，投下一束光。 真正的理解，始于完整的看见。看见她的来路，也照见我们的出路。 【时间线】 00:05 母女关系中那些“爱恨交织”却鲜少言说的部分 01:30 单枪匹马闯商界的超酷东北下岗女工 06:15 记忆的罗生门：同一场生日，母女截然相反的创伤记忆 12:55 一个女性，能做自己的时间太短暂了 18:23 当一个从未被爱过的女孩，决定成为母亲，她真的会爱自己的孩子吗 26:44 妈妈们会害怕么？她害怕的时候和谁说 30:28 忍受，是妈妈那个年代，被鼓励的一种集体品质 35:16 女性得以从“必须坚强”的单一叙事中松绑 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

承认吧，人类根本没有自由意志——但这可能是件好事。 我们总以为自己是理性的，有选择的。我们理性的选择爱谁、选择从事什么职业、选择什么时候愤怒、什么时候隐忍——我以为这都是“我”在选。 可麦克阿瑟天才奖得主和诺奖得主—萨波斯基、卡尼曼都在告诉我们，不，不是这样的。人类的“理性”，可能只是个幻觉。 我们以为的深思熟虑，其实是大脑在精力充沛时，才能短暂调动的稀缺资源。我们以为的性格，可能被昨天的睡眠、此刻的血糖、眼前的权力格局和所处的系统规则，早早写好了剧本。 当我们意识到，我的脾气可能被血糖水平左右，我的性格可能在权力面前轻易扭曲，我的行为或许只是被环境不断塑形的产物…… 那“我”到底算什么？​ 我们看似在做选择，但可能，只是在被一套复杂的程序推着走。 但我们聊这些，不是为了证明“人生无望”。 恰恰相反，是当我们看清所有这些束缚——被激素、被权力、被系统、被那些我们甚至不记得的过去——所塑造的痕迹时，真正的转折才可能出现。 因为当我们理解到其实没有所谓的自由意志和自由选择的时候，我们才获得了自由。 自由不在于摆脱引力，而是在于，在被过去和本能推着走的强大惯性里，产生那一秒钟的犹豫和觉察。 在这一秒钟里，你可以看见那个即将脱口而出的伤人话，其实是源于恐惧；可以看见那个让你疲惫不堪的环境，是在系统性地改造每个人；可以看见自己所谓的“性格缺陷”，也许只是大脑在旧创伤下的自我保护。 这一秒钟，就是我们从“被塑造物”，重新成为“观察者”和“行动者”的微小缝隙。 这就是我们能抓住的，非常微小的，但属于人类的自由。 【时间线】 00:05 如何精准预测人的行为？如何判断一个人未来会不会变？ 15:04 选择的幻觉——谁在操控你的决定？ 24:29 跳出人生脚本的觉察 30:23 权力的变形——为何“好人”上位会变脸？ 45:44 “慢性高压锅”如何重塑灵魂？ 👉感谢【后浪出版公司】对本期节目的赞助！ 后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。二十年来，后浪与全世界顶尖内容创作者合作，迄今策划出版高品质图书五千多种，并因其别具一格的人文精神和上乘的品质而为全世界的读者所喜爱。 👉【听友福利】 我们将在3月24日中午12点，在留言区抽取五位留言最戳中我们的听友，赠送《世界是如何思考的》图书一本。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

当身边那个和我一起失业、一起投简历、一起被领导炒鱿鱼的“普通人”哥们，突然在30岁攒下了人生第一个600万，我的第一反应是，既怕朋友过得苦，又怕朋友开路虎。 本期节目，我们邀请到了“逆袭成功”的好友——书豪。他曾经历过6次失业，最惨的时候白天蹲马路投简历，晚上整夜失眠。但他硬是靠着一套“内容民工”的笨办法，从公众号时代的300万，转型到小红书电商，实现了财富自由。 这不只是一个赚大钱的故事，更是一次关于“命运推背感”的真实记录。 * 一个“干啥啥不行，失业第一名”的普通人，如何靠公众号赚到第一个300万？ * 为什么他断言“现在做小红书电商，比当年做公众号更简单、赚得更多”？ * 普通人可复制的“低粉爆款”方法论全公开：如何找到能卖货的品？内容怎么做？货从哪里来？ * 为什么说现在的职场在倒逼所有人创业？ * 为什么我们的“普通”反而是做自媒体最大的优势？ 如果你和我一样，也正处在职业倦怠、失业焦虑或者想开启副业却迟迟不敢行动的状态，这期节目或许就是推我们一把的那股“命运之力”。 【听友福利】 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH666或haoge985985，备注“如果你也是”，前100位听友可免费领取！ 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

与其说我们要聊卫子夫，不如说我们要聊一个女人在天崩开局的命运里，如何一步步走到权力巅峰，当权力试图羞辱她、摧毁她的时候，她如何用生命作为代价，守住了自己 一点点“不可侵犯的自我”。 如果卫子夫只是个“贤后”，我们根本不会记得她的全名，她以一己之力为大汉王朝抽出三张顶级 SSR，而她自己更是这个战神家族的缔造者和守护者。连一向不偏爱卫氏的司马迁，都由衷赞她：“嘉夫德若斯”。 * 弟弟卫青：十年戎马，七战七捷，打得匈奴闻风丧胆，真正做到虎贲趋走，羽林低头，天子降阶。 * 外甥霍去病：少年战神，17 岁八百轻骑踏破敌营，21 岁封狼居胥，饮马瀚海，一战封神。 * 外甥霍光：权倾朝野，废昏君、立贤主，一手开启昭宣中兴，稳住大汉江山。 一门五侯，权倾朝野，打下半个江山。 卫子夫，当了几十年温良恭顺的皇后，从没跟人红过脸，直到巫蛊之乱骤起，她眼睁睁看着在汉武帝的授意下，亲生女儿接连惨死，太子被构陷入死局，至亲骨肉命悬一线。这一刻，她褪去所有温顺，展露刻在骨血里的刚烈与果决，当即调兵起事，公然反抗汉武帝。 后来儿子兵败，发现势不可为，她利落服输，留下遗书，自缢而亡，进如山崩海啸，退如江河决堤。复盘整个过程，她的决策全都是对的，甚至比刘彻本人更带种。 含着金汤匙出生的汉武帝，一直觉得自己至高无上，但是在一个依附于自己的女人面前栽了个大跟头。甚至这个女人刚烈得让他连找回场子的机会都没有——因为如果卫子夫不自杀，才符合刘彻的期望。 刘彻原本的剧本是：我先废了你的后位，把你打入冷宫，让全天下看到，曾经调兵遣将造反的一代皇后低头了，卫家也不过如此。等我快死了，再找个由头恢复你的后位，让你把刘弗陵当亲儿子托举。到时候，你做你的小丑太后，我当我的万世明君，史书还要夸我宽宏大量。 可卫子夫用自缢直接掀了桌子。强势了一辈子的刘彻，被自己老婆衬托得像个小丑。 刘彻为了保住他的江山，杀光了卫家的精英，结果到头来，皇位兜兜转转，竟然又回到了卫子夫这一脉。卫子夫的流落民间、在监狱里长大的孙子刘病已，最终登上帝位，成为汉宣帝。 卫子夫的曾孙，卫家的血脉，最终把两汉推向了极盛的巅峰。而刘病已登基后，做的第一件事就是追封卫子夫，为刘据平反。 所以，今天我们不止讲述一位皇后的传奇，更试图解析：在绝对权力的碾压下，一个人如何凭借意志，赢得比权力更持久的东西——历史的铭记，与精神的独立。 【时间线】 00:05 为什么记得“卫子夫”三个字，就证明她不简单？ * 在连名带姓都会被抹掉的后宫，能被记住全名本身就是一种叛逆。 05:50 从歌女到皇后：卫子夫的逆袭智慧与“蛇化为龙” * 从平阳府的歌女到未央宫的皇后，她完成了最不可思议的跳跃。 17:15 战神家族诞生：卫青、霍去病如何改变汉匈战局 * 弟弟和外甥，成了皇帝手中最锋利的刀。 22:42 盛世下的暗流：太子刘据的困境与汉武帝晚年的猜忌 * 当仁慈的太子，遇上多疑的皇帝。 26:14 血色巫蛊：江充的构陷、公主的惨死与太子的绝地反击 * 江充用一年时间，把太子和皇后逼到了墙角。 34:24 卫子夫的终局：以死破局，绝杀汉武帝 * 不解释，不求饶，她用三尺白绫完成了最后的绝杀。 👉感谢【后浪出版公司】对本期节目的赞助！ 后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。二十年来，后浪与全世界顶尖内容创作者合作，迄今策划出版高品质图书五千多种，并因其别具一格的人文精神和上乘的品质而为全世界的读者所喜爱。 👉【听友福利】 我们将在3月17日中午12点，在留言区抽取五位留言最戳中我们的听友，赠送《女性的崛起》图书一本。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】

2026年5月，第一届增强运动会将在美国拉斯维加斯举行，这场比赛的规则简单到让人怀疑人生：没有任何药检、合法嗑药、蒙面参赛。 什么类固醇、生长激素、红细胞生成素……就这些在传统奥运会里能让运动员身败名裂的“禁药”，在这里全都是“合法的补剂”。甚至运动会的官方商城里，卖的都是各类睾酮药剂、激素调节剂和神经增强剂。 如果你以为这场运动会只是小打小闹的野鸡比赛？大错特错，这是一场由各路顶级资本真金白银砸出来的全明星赛。它不仅被硅谷生物科技大佬彼得蒂尔投资，甚至特朗普的长子小唐纳德旗下的基金都带着重金入场。 这个增强运动会本质，就是披着竞技外衣的、全球直播的、史诗级的超级药厂广告。 * 因为对于的普通人来说，以前咱们提到类固醇、生长激素，脑子里跳出来的词儿是什么？是“作弊”，是“非法”，是“毁掉身体的禁药”。但现在，他们通过这些顶级运动员、通过这种“向人类极限致敬”的高端叙事，在我们的潜意识里植入一个新的概念：打药不是堕落，打药是“进化”，是“自我升级”，是“低害化”甚至“无害化”的。 * 他们真正想要的客户，是屏幕前，成千上万个对自己身材不满意、对工作精力不满意、对生活感到疲惫的普通健康人。他们要把这些原本只在重症监护室里流动的处方猛药，无限扩张成我们日常生活里的“必需品”。 更可怕的是，这早已不是他们第一次用 “合法毒品” 收割普通人。 上世纪90年代，美国普渡制药曾撒下弥天大谎，把强力阿片类药物包装成“成瘾率极低”的止痛神药，通过无数医生卖给就诊的患者，硬生生把无数普通美国人推入了毒瘾的无底洞，带走了50万条生命。 今天，这场“增强运动会”不过是“阿片危机”的2.0升级版。资本家们升级了玩法：对于医药巨头来说，一个病人只是阶段性客户。但一个被他们用“增强”概念忽悠进来的健康人，再用高成瘾性药物绑架了他的内分泌系统——这就是一个完美的、终身的、持续付费的超级客户。 这不仅是体育精神的陨落，更是人类异化的开端。老美，真有你的。 【时间线】 00:05 我们在见证第三次世界大战的开端吗？ 02:24 第一届增强运动会全揭秘 * 规则只有一句话：没有任何药检，合法“嗑药”参赛 * 蒙面人、100万美金、科技与狠活：这到底是体育竞赛还是古罗马斗兽场？ * 幕后推手：硅谷大佬与特朗普家族入场，资本在赌谁的心脏先爆表 07:36 为什么顶级运动员要去参与这场被国际奥委会抵制的赛事 * 为什么顶级选手愿意赌命？ * 资本的算盘：不仅收割奖金，更在收割运动员在极端药物下的身体数据 * 丧钟克里斯照进现实：底层运动员用命换钱，药厂后台赚专利费 13:13 全员恶人：他们要重塑人类对“嗑药”的认知 * 增强奥运会商城首页公开售卖睾酮药剂、激素调节剂和神经增强剂 * 他们想让普通人认为嗑药是无害的，是先进的 * 负反馈调节：为什么一旦停药，身体会迅速坍塌 20:14 美国的老把戏：如何把高成瘾性药物包装成安全处方药 31:00 这股风气，会像毒气一样渗漏出来 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！ “思想塑造现实”、“愤怒意味着打破界限、焦虑来源于幻想未来”，这些大道理我都懂，可焦虑和痛苦一来，我该崩还是崩，以至于我一直觉得，情绪治疗解决不了现实困境，我绝望了。 直到我读到《伯恩斯情绪疗法》。仅仅15分钟，十页纸。困扰我三十年的情绪问题，被彻底刷新了。 它让我问自己一个从没想过的问题：“有没有可能，我的焦虑和痛苦，根本不是个需要被消灭的‘毛病’？” 我下意识地认为，焦虑能保护我避免更糟的事发生；我甚至觉得，焦虑是驱动我成功的重要因素。 我拼命想摆脱它，却从没问过：我的焦虑，究竟反映了我身上哪些可贵的本质？又给我的生活带来了哪些实际好处？ 书里一个假设让我当场愣住：“如果有个魔法按钮，按下去，所有焦虑和消极想法都会消失，你会按吗？” 我，竟然犹豫了。 因为按下去的代价是，那个让我努力、让我警惕、让我竭尽所能的品质，可能也会一同消失。 我才明白，我一直在对抗的“焦虑”，或许正是我自身最宝贵的一部分。而这一切让我震撼的转变，仅仅来自于书中一个叫 “正向重构”的小工具。 这本书真正厉害的地方在于，它不跟你讲空道理。它像一位最有耐心的心理医生，陪你坐下来，用几百个像“正向重构”这样具体、可操作的工具，原来改变情绪不需要几年几个月，有时真的只需要换一个角度看问题的瞬间。 * 如果你也厌倦了“懂得很多道理，却依然过不好这一生”； * 如果你也想把那个总在吓唬你的焦虑，变成能并肩作战的伙伴； * 如果你也想要一份能真正上手使用的“情绪使用说明书”—— 那么，我们一起走进今天的节目。 再次表白《伯恩斯情绪疗法》，感谢你让我在2026年的开始遇到你！ 【听友福利】 感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助 欢迎大家在评论区留言，我们会在3月11日中午12点抽取五位幸运听友，免费送出图书一本 北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。 出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。 【时间线】 00:05 “有道理”的心理学语录，为何关键时刻总是失灵？ * 原来直到2026年的今天，科学界对“焦虑从何而起”是没有准确定义的 * 研究情绪痛苦的起源和研究“人类从何而来”一样，都是哲学问题。 07:41 焦虑的“好处”与魔法按钮 * 焦虑真的全是坏处吗？一个颠覆性的视角转换。 * 凯伦的故事：女儿毁容后，长达9年的抑郁焦虑里，隐藏着哪些“爱的证据”？ * 如果有按钮能一键消除所有痛苦，你会按吗？ 08:03 情绪刻度盘：从对抗到共情 * 既然痛苦不能消除，那我们能做什么？ * 从“我有病”到“我为我的焦虑骄傲”：自我共情如何开始 10:30 认知行为疗法与“正向重构” * 为什么之前看了那么多知识都没用？缺了关键的第一步 * 困扰你的不是事情，是你对事情的看法：认知行为疗法的核心 17:12 非常小的认知工具带来的即刻情绪转变：双标法 * 工人老大哥的故事：全球无产阶级的同一份焦虑。 * 现场演练：如果把对自己说的话说给朋友听，你会发现自己有多“双标”。 22:39 终极接纳：像猫奴爱猫一样爱自己 * 什么是真正的“自我接纳”？ * 搞砸事情后，你的第一反应是责备自己，还是心疼自己？ 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！ 每年春节一过完，我就跟打了鸡血一样，哐哐列目标：减肥、学东西、存钱、搞副业……然后到了年底一看，好家伙，目标们全在列表里躺得平平的，甚至我自己都忘了还有这回事。 所以我就一直琢磨，有没有那种——东方玄学给点运气，现实操作给力，还不用往死里卷自己……的好办法？有啊！ 所以本期节目，我们会听到： * 😫 为什么“每天5点起床、读100页书”这种计划，注定会失败？ * 📱 如何解释“平均每天解锁手机127次”背后的能量黑洞？ * 🧹 那个让“人生不吉利”的混乱房间，如何成为改变的第一个“命运开关”？ * 🧠 “低商启动”到底是什么？为什么它比“自律”有用一万倍？ * 🧶 “抽丝剥茧大法”如何将“一年瘦10斤”变成“本周瘦0.2斤”的可执行动作？ * 🔮 为什么说，断舍离掉那件“低谷期衣服”，可能比任何鸡汤都管用？ 【听友福利】欢迎大家在评论区留言，我们将在3月10日中午12点选择2位留言最戳中我们的朋友，送出精美套装。 * 感兴趣的朋友们，可以点击链接直接购买 或者 淘宝搜索购买 【淘宝】假一赔四 https://e.tb.cn/h.iZmGZ136RpuiEhl?tk=g7BBUqYTNGj CZ028 「荷欧波诺波诺 借由清理的力量显化好运人生」 北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。 出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。 【时间线】 00:05 为什么越努力越无力？被忽视的“命运开关” 07:52 环境重启：“低商启动”心法与房间/手机断舍离三步法 23:02 感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助播出（广告开始） 25:48 身体重启：为什么“吃干净”是能量恢复的关键，及懒人厨房技巧 28:26 系统进化：设计“思考角落”与“抽丝剥茧”大法实操 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

在刚刚过去的春节，我又听到了无数人的建议，包括但不限于：现实生活里过的不咋样的长辈、互联网上的各路精英名媛成功人士、不自律毋宁死的健身教练等等。 你这建议真挺好，但是我就干不了！我每天还遭受社会毒打呢，我阳光的起来么？我没有原生家庭托举，全靠自己，我能不焦虑么？我一天就为几百块的工资纠结呢，我能松弛么？我这边穷病还没治好呢，我能有好性格么？你建议我：怎么培养好性格，怎么修炼高情商，我建议你：滚！ 求求了，别再建议我了，我得上班呢~ 【时间线】 00:10 你这建议真挺好，但是我就干不了 * 为啥他健身能坚持？因为她不上班！ * 在悦榕庄健身的你，无法理解因为上班暴饮暴食的我 * 向太都开始教我向上社交了，我算个der * 登味的几个表现：超雄表现欲，超绝自信心，超不经意展示优越 * 护肤的建议，其实也是大可不必 21:04 别装了，实际上你也活的不咋地 * 一看到别人养宠物，马上就想到自己爹妈 * 我有3个月可以胖40斤的建议，你想不想要 27:14 这世界上没有不内耗的好性格 * 性格是境遇最直观的体现 * 好性格，不是建议出来的，是钱养出来的 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~