这是一段人类与情绪的抗争史 不知道从什么时候开始，“我emo了”“不想活了”成了我们的口头禅，抑郁、焦虑不再是不能言说的秘密，“吃抗抑郁药”也逐渐成为日常话题。这背后，其实是一场跨越几个世纪的人类认知革命——一段我们如何理解情绪、理解自我，从污名与对抗走向接纳与共处的漫长旅程。 这期节目，我们想和你聊聊这段历史，也聊聊当下的困惑： • 从“道德缺陷”到“大脑生病”：观念的变迁史。 02:53 曾经，心理问题被视作“意志薄弱”甚至“灵魂有道德缺陷”；如今，当人人都自称“有病”，“有病”是否已成为新的“正常”？“正常”与“异常”的边界究竟在哪里？ • 心理问题、心理疾病、精神疾病：如何区分？ 18:31 我们将尝试厘清这些常常被混用的概念，帮助你理解不同程度的情绪困扰有哪些区别，又该如何应对？ • 自我调节、心理咨询还是药物治疗？41:01 当情绪困扰来袭，我们该如何判断该靠自己调节、寻求专业帮助，还是需要考虑药物介入？不同心理咨询流派（认知行为疗法、精神分析、人本主义等）的核心特点与适用场景是什么？ 突然感觉，其实我们想探讨的是一种全新的可能性：人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本节目由【中信出版集团】赞助播出！ 当老板还在用"互相成就"“努力才有回报”包装劳资关系，打工人早已看透： * 每个时代的职场鸡汤，内核都是"多干活、少计较"。 * 只有我们吃苦在前，老板们才能享乐在后。 作为一个经常被老板要求"拥抱变化"却看不到变化，被灌输"提升认知"却涨不了薪资的打工人，实在无法共情像俞老师这样规则的制定者。你不能要求我饿着肚子，和你聊诗和远方啊！ 当我为下季度的KPI焦头烂额、为下个月房租精打细算时，我的老板正从南极发来一封邮件，跟我分享企鹅如何团结、冰川多么壮丽——这就是俞敏洪给新东方全体员工的最新"福利"。 大人们，醒醒吧，我们这群打工人只是穷，不是傻。时代变了，我们也不好骗了。 告别鸡汤，直面真实，求求了。 【时间线】 00:30 “你在南极看冰山闪闪，我在工位看微信红点” 02:41 新东方基因大起底：这里盛产“叛逆天才”，喝不下“企鹅鸡汤” 03:36 经典回顾：那年新东方年会吐槽神曲，是真实反抗还是“剧本杀” 07:2 以前的职场鸡汤：“集体主义、无私奉献”；现在的职场鸡汤“拥抱变化、提升认知”，换了个厨子而已 12:13 以前打工人想要的是“虚的”名誉，现在我只想要“实的”金钱 15:12 但是…如果我也想俞老师这么有钱… 普通人和有钱人之间的鸿沟，是因为俞老师才产生的？ 20:14 为啥我们不吃“心灵鸡汤”这一套了？为啥我们如此反感老板们居高临下的宏大叙事？ 23:46 倒霉的俞老师，对不起，我骂你是因为我不敢指名道姓骂老板 28:28 本来以为受委屈的是一个人，结果推开门，发现门外站满了委屈的家人 36:53 聊点希望，学不会的胖东来，什么才是真正的“商业向善”？ 🥑听友福利：我们将在12月2日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《胖东来，你要怎么学》图书一本 🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助 中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

现在网上都是各种精英们分享求职经历，这些“厉害”的经验让我特别困惑：对于我这种在二三线城市生活，不是名校毕业，没有金光闪闪各种背景的普通人 那些牛逼的大厂啊，年薪几十万的岗位，都离我好远啊。 我所在的城市，压根没有那些牛逼的岗位，我愁死了！到底咱们二线城市的普通打工人，应该找点啥工作呢，或许我们可以来聊聊。 时间线 01:27 我们找不到好工作，除了没好爹，也是因为自己真的很普通 05:04 新媒体运营、新媒体小编、MCN公司，各种二线城市常见坑爹岗位大盘点 09:00 企业倒逼候选人简历造假 13:12 老板不发工资，根本不敢催 14:21 为啥我们“乙方人”都喜欢去“甲方企业” 17:59 领导发工资，希望你感恩的底层逻辑 21:45 集团公司的区域品牌市场部-“隐形”好岗位 32:22 干啥也不能沦落到干HR 54:32 领导秘书、助理：有自尊心的人不能干 57:56 东北洗浴已经成为一个专业了 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili、知乎等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【中信出版集团】赞助播出！ 今天我们想聊聊，为啥大家都不爱交朋友了？ 现在各种自媒体平台上到处都是找“漫展搭子”“旅游搭子”“考研搭子”“健身搭子”“拍照搭子”的帖子。 “搭子”是突然出现的么？当然不是，只是以前叫笔友、驴友、饭搭子……形式在变，但核心好像一直没变——就是人在不同的时代，用不同的方式，寻找一种“恰到好处的连接”。 在这个时代，交朋友已经变成了一种奢侈品。所以，社交太累，我只要浅浅的陪伴。 🌺时间线 00:10 线下交友太难了，线上找点搭子得了 02:24 社交动机：亲密需求和亲和需求 04:33 不是不爱交朋友，而是没有精力交朋友 08:37 我的话剧搭子，默契的不聊私事 13:03 职场搭子，背刺的我好痛 17:00 为啥朋友约我，我装忙 20:30 各种“云搭子” 25:38 挚友各有各的痛，所以很多时候不想打扰 27:00 真正的蓝海市场：定制ai“老伴儿” 31:54 不真实的ai给了很真实的陪伴 35:01 和“搭子”一起赚钱 39:35 你的烦恼，我的烦恼，一起分享，变成2个烦恼 40:43 现在的“搭子”，以前的笔友 🥑听友福利：我们将在11月18日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《小而美：持续盈利的经营法则》图书一本 🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助 中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！ 权力最成功的时候，恰恰是我们感觉不到它存在的时候，因为它已经内化成了我们思考和行动的一种“默认设置”。 我们站在现代的视角下看古人，心理总会有一点点洋洋得意的感觉，觉得“你们怎么会被这种愚民政策困住几千年啊”。但是今天呢？我们的恋爱观、我们日常遵守的各种“看起来天生就应该遵守的道德准则”，我们认为的礼貌、教养、礼仪，也是被权力塑造和扭曲过的。 只不过在21世纪的今天，权力披上了更加“和善”的外衣，权力为我们普通人编织了更为柔软的陷阱，我们更加心甘情愿的服从权力。 于是，“权力”变的耐人寻味了起来：掌握权力和不掌握权力的人不一样，一个人掌握权力之前和掌握权力之后也不一样。 所以，今天我们站在“被权力掌控者”的视角，来一起聊聊： 权力如何塑造我们的生活、扭曲我们的意志？ 我们为什么会心甘情愿的服从权利？ 权力隐藏在我们生活里的模样？ 🌺时间线 04:28 什么是权利？权力如何塑造我们的生活？权力如何扭曲我们的意志？ 04:30 社会理论家马克思·韦伯对权力的定义：在社会交往中，一个行为者把自己的意志，强加在其他行为者之上的可能性 05:22 权力会在什么情况下扭曲我们的意志 07:55 权力通过三种方式让我们服从：暴力威胁、金钱收买、谎言欺骗 09:59 怎么把暴力威胁、金钱收买、谎言欺骗作用到人身上 12:55 权力为了延续，必须“没事找事” 14:45 我们为什么会心甘情愿的服从权力？ 14:20 为什么我们没有非常明显的自我意识被扭曲的感觉 17:15 权威：消减了权力的狰狞 21:47 我们服从权力的第一个原因：传统型 28:08 我们服从权力的第二个原因：法理型 30:47 我们服从权力的第三个原因：领袖型 34:21 为什么权力给我们编织的故事，很难挣脱 柏拉图洞穴的故事 41:12 权力隐藏在我们生活里的模样？ 42:34 权力内化成我们思考和行动 43:25 求职、应聘、出售劳动力 45:12 权威在上位者语言中的展示 46:04 办公室的空间设计 49:07 权力对普通人的驯化 51:59 “我们的钱属于谁”每个社会权力阶段都有自己的定义 🥑听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在双十一当天中午12点，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《什么是权力》一本。 🥑感谢后浪出版公司对本期节目的赞助 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【神气小鹿】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接 选择成为一个什么样的自己，或者要不要在成长中抛弃真实的自己，根源上就是“社会我”和“本我”之间的反复抉择。 对于普通人来说，最大的困境是把自己塞进“好员工”“好伴侣”“好妈妈”的壳里，直到某天突然恍惚：这个被社会身份层层包裹的，还是不是自己？但反过来想，如果彻底抛弃所有身份，人又该如何给自己寻找一个锚点？ 这或许就是成长的代价：我们需要这些身份来确认“我是谁”，又需要不断追问“我还可能是谁”。 这是一期我们普通人关于“成长”的探讨。 🌺时间线 00:05 如果普通人的一生，注定是“不如意事常八九”，那么我可不可以把人生浓缩，只过那快了的“一二”呢 01:27 “社会我”和“本我”之间的挣扎 04:05 因为“做自己”太难，所以“自我寻找”才会从一个哲学命题，变成现实社会的普遍需求 09:15 广告结束 10:02 不断蜕变和不断强求自己蜕变，这两者之间应该是有一个平衡点的 11:54 形而上，约等于吃不上饭，行而下，约等于焦虑、抑郁、狂躁、癫狂 13:56 我们很多人的人生，就是一场在“浪浪山”和“取经路”之间的反复横跳 16:34 “理想追求”和“现实约束”之间的矛盾已经困扰了我们普通人几千年 19:20 我们需要这些身份来确认“我是谁”，又需要不断追问“我还可能是谁” 22:26 人格整合：真正的强大，不是否认自己的弱点，而是能正视并接纳那些我们不愿面对的部分 24:27 最优主义与完美主义 28:57 黑格尔《精神现象学》：我们普通人的成长，就是在这种不断对自我的否定之中成长的 31:20 如果咱们普通人有钱，还会痛苦的成长么 🌺 最近全国都在迎来大降温，之前的被子拿出来之后，在这一个多月一直下雨的衬托下，仿佛在川渝地区生活，被子吸收潮气后，不管怎么晾晒都有一种没有烘干，湿冷湿冷的感觉，怎么好像被子是在吸收我的温度，完全不是在给我保温呢。如果你也有普通的被窝像冰窖、盖厚被子又沉、盖薄被子又冷的困扰，一定要了解一下这款"神气小鹿泡芙被Pro"——专为过冬保暖设计的睡眠好物，不仅升温快，还能很好的保温锁温。 -----核心优势---- 🥑上下两层远红外发热面料，快速升温，进被窝不冰人，保暖到天亮。 🥑升级了跟东华大学联合研发的专利Castor吸湿纤维，排湿快、保持干爽，不容易滋生螨虫，睡觉出汗也不会觉得闷热不舒服。 🥑7A级抗菌+A类标准，添加控敏抗菌纤维，抑菌率99%，敏感肌肤也能放心，可以直接贴肤使用 🥑支持机洗，方便打理，多次清洗依然蓬松柔软,内芯不会乱跑. 🥑做工精细不起球，非常耐用,性价比很高，小尺寸领取专属优惠后只要200多。 🥑售后也有保障，支持七天无理由，两年内有质量问题可以换新，最近双十一期间，还能叠加平台补贴，价格更香了！需要一条温暖的被子，选小鹿不会错！ 三种购买方式，获取专属福利： 1. 点击专属购买链接：点击购买 2.复制淘口令：98￥t59MfgzbwDp￥ / MF287 3.淘宝搜索“神气小鹿”，进入神气小鹿旗舰店，对客服报暗号“如果你也是”领取专属优惠！ 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

高敏感人群天生就具有顶级的商务能力和人际关系处理能力，能在职场/商场中大杀四方而不自知！ 高敏感人群最适合的并不是艺术类/文字类的工作，因为我们可以轻而易举的察言观色，体会到对方最幽微的情绪变化，觉察出对方的谎言。我们只要稍加留意就具备顶级的人际关系处理能力，知道什么时候应该表现出“敏感”，什么时候又应该表现出“钝感”，所以我们是天生的、最收放自如的“演员”。 而以上种种，恰恰就是无人可以匹敌的商务天赋，我们天生就距离成功更近。 但是你可能和以前的我一样在怀疑，那些在我们眼中“非常厉害的领导/企业家”，都不是我们认为的容易内耗、容易共情的高敏感啊，甚至于他们还会变相的pua高敏感的下属，说我们无能、无用。 直到我和这群“非常厉害的人”开始接触之后才发现：他们不仅隐藏了自己就是高敏感人群的事实，还创造了污名化的标签。为什么？因为他们走过我们的来时路，他们知道：高敏感人群一旦摆脱了“内耗和恐惧”，就能在职场上大杀四方！ 所以，我们这些“身怀利器而不自知”的高敏感人群，更需要了解： 一、从大脑神经科学的角度理解，我们高敏感到底具备的是哪些优势？为什么我们会轻而易举的察觉到其他人很难发现的细节，为什么我们具有更深的共情能力和丰富的内心世界。 二、怎么把我们高敏感更容易内耗，变成更精准洞察别人需求，处理复杂人机关系的能力。 三、怎么成为最顶级的“演员”，在敏感和钝感之间收放自如。 🌺时间线 00:03 真正在职场/商场杀出重围的，都是我们高敏感人群 00:53 “钝感力”就是我们高敏感人最擅长的伪装之一 08:44 那些“看起来厉害的领导/企业家”原来都是高敏感人群 10:48 从大脑神经科学的角度理解，我们高敏感到底具备的是哪些优势？ 🥨自带高精度传感系统，镜像神经元极为活跃 🥨大脑拥有极强的信息深加工能力和信息检索能力 🥨深度思考带来的创造力、风险预判能力、共情能力，是如何在不同职场/不同商业领域大展神威的 24:55 怎么把我们高敏感的内耗，变成更精准洞察别人需求，处理复杂人机关系的能力 🥨“吸收情绪” 转向 “识别需求并提供支持的能力” 🥨“对细节的敏锐”转向“对风险预判分析的能力” 🥨“理解他人情绪的能力”转向“深度理解人、影响人、达成共识的能力” 35:40 怎么成为最顶级的“演员”，在敏感和钝感之间收放自如 🥨建立信息过滤系统，区分"有价值的具体反馈"还是"无意义的情绪宣泄" 🥨给不同场合设定高/中/低"敏感度档位" 40:53 被污名化的高敏感 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

我妈怀我的时候，冬天想吃一根黄瓜难如登天，那个时候东北的冬天还被“土豆、白菜、大葱”统治。35年过去了，今天我们走到任何一个菜市场，云南的菌子、广东的菜心、寿光的彩椒，青菜一年四季永不落幕。 🥑冬天吃青菜怎么不难了？ 🥑一颗种子从种植到登上我们餐桌，这中间到底发生了什么？ 🥑我们用全球7%的耕地，养活了全球22%的人口，这台超级机器是如何运转的？ 这一切的改变，源于1988年开启的“菜篮子工程”。这项民生工程，和那些雄伟壮观，有无数钢筋混凝土，机器轰鸣组成的其他民生工程不同，它默默无闻掩藏于一串串冰冷的数字之后，却展现于我们普通人的一日三餐之中。 所以今天，我们来一起来寻找这其中的答案吧~ 🌺时间线 00:20 我们小时候冬天想吃番茄酱，需要在秋天把西红柿蒸熟灌到瓶子里 04:47 “菜篮子”工程，一个真正让我们普通人“吃好”的民生工程 🥨以前小孩冬天想吃青菜、水果，家长都骂你是“磨人精、败家子” 🥨东北冬天吃菜难，已经难了几千年 🥨菜价稳不稳、品种多不多是我们市长的kpi 🥨东北人写末世文：丧尸来临的那个冬天，是我们沈阳最温暖的冬，空气里弥漫的都是丧尸骨灰的味道。那胖的乎的丧尸油大，老容易着了 🥨从海鲜自助看看我们现在物产丰富到啥程度：400块波龙、青龙畅吃 🥨菜篮子工程的终端：不是权贵，而是普通人 17:15 从一个“点”切入庞大的“菜篮子工程”—寿光改变世界 🥨从第一代“冬暖式大棚”到今天比万象城都大的7.0“智控云棚” 🥨每年900万吨蔬菜从寿光流向世界各地，影响10亿人 🥨当农民成为一个职业，而不是身份，农民理应看到更大的世界 🥨海陆空全面发展的蔬菜运输通道、蔬菜职业经理人 🥨韩国胡萝卜，由寿光化龙镇掌控 🥨现在的育种已经不需要真的“种下去了” 🥨人类的火种：全球规模最大的植物基因库，40万份种质资源，储存年限可以达到50年 🥨大棚没有农药，只有生物菌群 38:51 我们用全球7%的耕地，养活了全球22%的人口 🥨 东北北大荒-农业机特级飞行员出动 🥨新疆库尔勒-无人机喷洒 🥨河南收割麦子-军事化管理，云图预测天气 🥨内蒙古养殖出来三文鱼了 45:53 高原夏天来了！ 🥨黑土地再辽阔也是有边界的，但是竟然会有一个更宏大、更厚重的网，稳稳的托住了这片土地 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【湖南人民出版社】赞助播出！ 很少有机会，让我们这些被分配了“普通人生剧本”的普通人聊聊，那些让我们倍感幸福的、超有用的人生tips。当然，这并不足让我们挣脱普通人既定的命运，但是却不耽误我们挖掘对自己人生“内源性”的欣赏和幸福。 规训、社会、教化，这种宏观的词，我其实一直感觉和我们普通人的生活好远好远，普通人的人生剧本最大的问题是，很难拥有一个世俗意义上成功的人生。 心理学家、社会学家、科学家都在告诉我们很多宏大而深刻的理论，但是这些理论对应的人是谁呢？是青史留名的伟人、是人人歌颂的天才，我们普通人的位置在哪里？ 难道咱们普通人就不重要了么？并不是啊，我们普通人在每一天的日常生活里，都蕴含了无数人生智慧。我们普通人也拥有我们自己感受幸福的钥匙，那么今天这期节目，就是我们普通人自己的舞台。 🌺时间线 00:10 我们被分配“普通人生剧本”的人，也很重要 03:38 睡眠变的超幸福tips：与睡眠和解，从拒绝“一定要睡着”这个执念开始 05:00 早起准备上班的超幸福tips 🥨拒绝“效率综合征”，只搞笑不高效 🥨感受一杯咖啡的香气 🥨没有事业心的人，不如找一个通勤时间短的工作 11:07 通勤的超幸福tips 🥨老公送我上班的时候，别聊工作 🥨怂人别怕，大胆的回瞪不礼貌的老登 🥨爱好“观云”朋友在通勤时，依然幸福 14:02 “三分钟热度”的超幸福tips 🥨爱的虽然短暂，但是热烈 🥨三分钟热度=走运=培养幸运体质 17:00 上班摸鱼的超幸福tips 🥨饿了吃饭、喝了喝水、困了睡觉、及时撒尿 🥨在领导不知道的地方偷偷使用ai 20:39 怎么消解上班痛苦的超幸福tips 🥨假如我是一条狗呢？ 🥨自制低成本降噪耳机：社恐人也有了专属世界 24:33 怎么消解自我批判的超幸福tips 🥨假如我还是一条狗呢？没有自我，只有自狗 24:55 讨好型人格、内耗社恐人的超幸福tip 🥨豆包：永远爱我，永远在线，永远支持我的好朋友 🥨如果人类世界让我们痛苦，那么ai让我们快乐 26:43 从姥爷身上，单纯感受一下这个世界的美好吧 29:51 普通人最大的幸福感来源 🥨感恩大脑：每个人都有属于自己的天赋 🥨普通人原来也值得被欣赏 34:31 多喝水的超幸福tips 🥨喝水有水杯、喝茶有茶杯、单位悄悄来一杯 🥨附带一个超实用冻冰块的小技巧 36:22 对抗工作“无意义感”、“虚无感”的超有用tips 🥨我的超可爱工作台 🥨来自未来的时光机-明信片 🥨浪漫主义和现实主义的碰撞-在单位放10g金条 42:25 幸运是我们释放给世界的信号 🥨幸运之神眷顾的时刻1：体重超标，体检结果全部健康 🥨幸运之神眷顾的时刻2：使劲夸自己微小的成功，竟然变成了大大的成功 🥨幸运之神眷顾的时刻3：对别人善意的夸夸，真的会让社恐的人转变 🥨幸运之神眷顾的时刻4：收获听友们的喜爱 45:53 职场遇贵人的超幸福tips：领导，我是真的爱你（领导看不到我们播客哈哈） 47:05 下班路上的超幸福tips：我的幸运爱情脚本（恋爱脑红姐专属，其他朋友和我一起感受路上的晚风吧哈哈哈） 50:21 开始攒钱的超幸福tips 🥨不花钱的超有意思玩法 🥨终于给自己买上百万医疗啦（之前因为身体原因被拒保了） 🥨在家超慢跑也很好玩 53:04 不再身材焦虑的超幸福tips 55:29 睡前其实也可以超幸福tips 🥨拒绝所有疯狂抱怨、疯狂吐槽（孩子、老公、婚姻）的视频，本质上都是对我们幸运的消耗 🥨耳机、手机、充电宝，各种设备全部充满电 58:53 喜讯！之前我一直emo的闺蜜，给我编了一个超级华丽的手链，精神状态也好转啦 🥑听友福利：感谢湖南人民出版社对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在10月29日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《爱自己的勇气》一本。 🥑感谢后湖南人民出版社对本期节目的赞助 湖南人民出版社创立于1951年1月，是一家以编辑、出版、发行哲学社会科学读物为主的综合性出版社。2009年，就已经被评为国家一级出版社、全国百佳图书出版单位啦。超厉害吧~ 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接 tips：大促期间品牌方给了多重福利，下单即可享受！！！ 🌺🌺🌺 因为字数的限制，其实本来这期的标题是，当月薪翻了10倍，快乐翻了几倍&从职场“软柿子”到“不好惹”：钱是如何养大“怂人胆”的​。 打工人薪资的增长，既带来了底气，也带来了困局，这或许是每一个被分配了“普通人生脚本”的我们都会面对的艰难抉择。 🌺时间线 06:13 广告时间结束 06:23 月薪2000和月薪20000，其实面对的是完全不同的两个职场 🥨收入翻倍，养大了职场软柿子的“怂人胆” 🥨职场内耗最好的破解之法：升职，然后周围都是好人了 🥨职场体验大不同：单独办公室，下属无微不至的吹捧 18:14 职场的愉快程度，到底取决于什么？ 🥨职场 快乐 程度：匪夷所思的六个字 🥨职场快乐要素：对未来的预期决定了对当下的忍耐 🥨为什么以前人上班快乐：因为之前享受到了社会发展的成果 30:03 收入提升，gap心态大不同 🥨失业和gap（净整洋词）：有钱和没钱的区别 🥨我们普通人的失业=穷凶极饿；有钱人的失业=正好出去玩玩 🥨配得感的伪命题：配得感的根源在于有钱 🥨我们东北人也不是人人都去的起火爆全网的洗浴中心 44:02 但是收入增加之后，也有点好处 🥨换个出租房：通勤时间和多休息一会的双难选择 🥨终于不用零下30度冻得半死了，滴滴拼车我的救命稻草 🥨怂人“脾气见长”：与生俱来的攻击性其实只是被自卑隐藏了 🥨极致“穷游”升级为一般“穷游” 🥨吃吃不太贵的“漂亮饭” 57:56 到底什么是自由的工作 🥨工作时间自由、工作地点自由、开会自由、打卡自由 🥨我想拥有好吃懒做，好逸恶劳的自由 🌺🌺🌺 细软塌发质还容易出油，出门1个小时刘海都结缕，一到换季头皮屑就让人尴尬的朋友们，咱们也终于有了能够精准解决头发问题的救星了！丝丽小红帽「控油蓬松洗发露+发芯保湿发膜」神仙组合，终于实现了我拥有一头清爽蓬松、高颅顶头发的梦。 🥑洗发露:「三维控油引擎」健身暴汗也蓬松不塌，发根像灌了冷风一样清爽！控油直接拉满72小时，塌头星人也能轻松高颅顶～ 🥑发膜：华熙生物专利级玻尿酸，梳子碰发尾直接打滑！静电毛躁一键清零。 🥑组合王炸：一次洗护搞定蓬松+顺滑，毛躁静电一键清零！还有出差旅行便携装~小小一颗大大能量！​ 🌺大家可以通过以下三种方式，获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接 2、复制淘口令：07₤rDvIfcbwzxw₴ / MF287 3、在淘宝搜索：【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“如果你也是”领取优惠券 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【神气小鹿】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接 那些经济上行期的福利真的好让人羡慕啊，团建出国游、年会发现金、把打工人当人的企业文化、不会卷生卷死的职场生态。 但是在今天，这一切好像都变了——缩水的员工福利、空打鸡血的团建、又要马儿跑又要马儿不吃草的企业文化，打工人的职场幸福感到底在哪啊！ 神气小鹿夜猫趴睡护颈枕，秋冬季节我趴着玩手机、看电视的最佳伴侣，承托头部、舒缓颈椎压力，趴的再久也不会肩颈酸痛、头晕头疼。玩累了翻个身，可以直接靠在上面，这个枕头的曲线正好可以填补腰部和床之间的缝隙，简直是腰痛打工人的救命稻草。用了很久依然支撑力十足，既不是那种软趴趴的材质，也不会很硬枕着难受，一枕多用，现在已经成为了我家使用率最高的家居好物。 * 凹槽处贴合下巴，两侧手臂自然环抱，再也不怕手臂酸麻，腰酸背痛。 * 科学增加高度, 抬高头部和颈部, 有效支撑颈椎和肩颈, 脖子不悬空, 两侧侧睡区自然垫高手臂减少颈部和手臂的紧张拉伸。 * 立体发泡工艺，全枕芯透气孔,透气吸汗, 清爽不粘腻; * 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计，趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，整体不易变形塌陷，自适应慢回弹包裹支撑，兼顾释压性和承托性。 * 一枕多用，还赠送运费险，33天试睡，两年内质量问题免费换新！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2、复制淘口令：59￥XtO5fbHbNRu￥ / CZ057 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属链接。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！ 抽象画好像和人生一样，充满了荒谬与错位。 和大家汇报一下，前几天我去看抽象画展啦，感觉80%去参观的人都和我一样，小小的脑袋、大大的问号！ 这是啥，这到底是啥啊！难道只有我庸俗的大脑看不懂这些高雅艺术么？ 所以，我是真的好奇了—— 抽象画为啥会成功？ 为什么我们普通人很难看懂抽象画？ 那些看懂抽象画的人，究竟看到了什么？ 一个长期进行心理咨询的朋友和我说，看抽象画能解压能缓解焦虑，大脑到底偷偷干了啥啊？ 或许，这一切是有答案的~所以，这期节目中，让我们一起来探索被藏在抽象画中的大脑神经科学与心理学吧。 🌺时间线 00:15 抽象画展，看得我是一头雾水 04:18 到底什么是抽象画 🥨为什么明明视网膜是二维成像，我们就可以感知到这个三维世界？ 🥨抽象画的美不仅在于观看者的眼中，也存在于观看者大脑的潜意识 🥨抽象画为什么在刺激大脑更原始、更底层的视觉和情绪系统？ 🥨为什么有些人看抽象画觉得舒服、解压 12:00 关于抽象画，是不是“一个东西”的探讨 12:46 抽象画为什么可以缓解焦虑？ 🥨激素皮质醇水平下降，内啡肽分泌上升 🥨突然发现抽象画好像是具象化的黄帝内经 17:32 脑科学原理来阐释人的审美背后的神经和心理机制 🥨镜像神经元系统：让我们感受到千年前艺术家创作那一刻的情绪 🥨在大脑神经科学、心理学没有产生的时候，已经有抽象画家运用这些原理创作了 康定斯基《构图 第八号》（图片来源：百度） 🥨形式本身就是在创造内容 24:32 但是我看抽象画真的很像是小孩子随便涂鸦啊 🥨大脑其实能本能地区分"艺术创作"和"随便乱画" 蒙德里安的格子画（图片来源：百度） 🥨"秩序感本能"：我们的大脑天生就喜欢寻找模式、发现规律 28:57 半吊子才是看展的主力群体 🥨一幅画，会有一个对应的“正确答案”么 🥨“观看者份额”：我们和抽象画作者一起在完成这幅作品 🥨我的情感、记忆、人生经历，都是艺术作品的一部分 33:47 三种能够缓解焦虑、抑郁、强迫症的抽象画类型 🥨焦虑人群适合：罗斯科的大色块作品，激活副交感神经，让心跳变慢，呼吸加深 （图片来源：百度） 🥨抑郁人群适合：康定斯基的动态构图，提升多巴胺 🥨秩序强迫人群适合：蒙德里安几何构图，降低皮质醇，安抚强制运转的“理性” 35:33 多么好的线上展会，也无法替代眼睛距离画布2米的震撼 37:05 我们执着追求的，往往是已经拥有的； 38:17 人生的荒谬与错位：看不懂艺术的，往往是最好的艺术评论家 🥑听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在10月21日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《为什么你看不懂抽象画-先锋艺术的脑科学原理》一本。 🥑感谢后浪出版公司对本期节目的赞助 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

如果朋友们也和我一样，有 “被别人指手画脚、自我怀疑、自我否定、被消耗、被绑架、过度付出，控制不了自己、个人空间被打扰”等等这样的遭遇，别怀疑，你也被别人“侵犯边界感”啦！ 尤其在十一小长假即将到来的时刻，面对亲戚、朋友聚会，这种被“侵犯边界感”又不知道如何回怼的隐忧时刻困扰着我。所以这期节目，我们一起来和“边界感”达人，犯我者必死的红姐，来聊聊如何利用三个步骤轻松掌控“边界感”，少受人生中90%的委屈。 掌声，有请！ 01:20 边界感很多时候只是困扰我们这些“软柿子” 04:20 边界感之心理边界：剥夺我们对自我身份的认同 05:33 催婚？催生？被人阴阳？得这么骂回去！ 15:27 边界感之情感边界：你的情绪我的情绪，好像都一样（唱） 16:56 道德绑架？情感绑架？被当情绪垃圾桶？渣男pua？得这么骂回去！ 34:30 边界感之物理边界：窥屏者死，别侵犯我的私人领地 35:53 你咋开不起玩笑？恶意“自来熟”？得这么骂回去！ 49:02 构建自我边界=活出主体性 51:59 边界感构建三步法：“明确底线+敢于表达+坚定执行” 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

上班基础，消费就不基础。这是一期关于“自费上班”的话题。 为了哄自己上班，我们花了好多钱，以至于大家都默认“不上班其实花不了什么钱”。 我们打工人忍受焦虑、抑郁上班赚的这些窝囊费，也终究会为了缓解焦虑而花出去。 甚至到月底掐指一算，别人上班是赚钱，我们上班是亏钱，但是这真的怪我们么？ 00:16 因为“上班产生的消费”，真的好难界定 02:17 大家都默认“不上班其实花不了什么钱” 03:36 牛马们每天自费买的咖啡/奶茶 06:11 办公室“咖啡/奶茶文化”，都成为了一种奢侈的放松 09:39 “人精”领导，总是对“买会员/买设备”这些事装傻 12:50 职场潜规则：但凡领导知道你有啥，以后这些东西都归公司 13:42 员工的自媒体账号：领导最大的眼中钉 16:09 上班不止要钱，还要命 19:30 人山人海的医院，活人微死的打工人 20:19 人均“结节” 22:54 阳光型抑郁症患者的上班花费 26:34 上班其实再给各种外卖平台打工 29:15 衡量工作的新标准：每个月能让我剩下多少钱 30:11 “看起来的自由”实际需要我们打工人付出更大的代价 33:53 消费主义给打工人量身定做的“情绪”陷阱 37:23 亲测有用的打工人“攒钱小秘诀”：拒绝短视频购物陷阱/新型记账 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗 如果你也和我一样，不知道怎么做才是“爱自己”，那原因只有一个：爱是人类的一种本能，我们不知道什么是爱&怎么去爱，就是因为没人爱我们。 所以养猫吧，照见如何爱与被爱，开启一场「爱自己」的觉醒之旅。然后，就会惊喜的发现，很多情绪问题，很多情感、职场和原生家庭之间的矛盾，都在学会“到底怎么做才是爱自己”这个问题之后，迎刃而解了。 “不在健康上敷衍这件事”，好像是我在「学会如何爱自己」的旅程之中，最后一件觉醒的事情，从此之中，一个崭新的我就此诞生。 从不关心健康这件事的我，终于开始想起来要呵护自己的身体。因为长期工作，其实这两年来我一直被腰疼的问题困扰，为了“饮鸩止渴”的解决这个问题，弯腰驼背跷二郎腿好像是一种工作常态，再加上歪歪扭扭的脊椎，慢慢的我从轻微的腰肌劳损变成整个左边的肩颈+腰+小腿都在酸麻胀痛，我一直引以为傲的强大意志力，在此刻似乎失效了。 直到我遇到了妙界这个带按摩和热敷的矫姿座椅，好像有一双温柔、强有力的大手，在我坐下的时候，稳稳的拖住了我的整个腰背，在放松肌肉、深层按摩、矫正坐姿的同时，让我久违的感受到了来自“外部的支撑”。 看吧，原来一个几百块钱的简单产品，竟然能让困扰我如此久的腰痛问题，在短时间内解决了，为什么这么简单的道理，我要花费几年的时间才了解。要解决腰痛肯定是要标本一起治，坐姿的矫正和日常舒缓都缺一不可。 l 六大分区设计，挺直腰背，调整不良坐姿，从源头治腰护腰 l 53°的黄金支撑角，避免翘二郎腿，不管怎么动都能很好的贴合我们的腰 l 35mm高密度海绵垫，久坐不压血管，坐起来更舒服 l 腰部按摩热敷，温暖腰椎，放松肌肉，日常舒缓腰部酸痛 l 承重达260斤，适应多数人群 l 售后有保障，一年以换代修，两年质保，完全不用担心 现在妙界的矫姿座椅简直除了睡觉之外，都和我屁股贴在一起，椅子上、沙发上、床上、地上、车上都能用，随手一放就行，不管是啥环境，分分钟改造成人体工学椅。不仅能够矫正坐姿还能日常舒缓腰部不适，真的是治标又治本！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：🔗购买链接🔗 2、复制淘口令：28￥or9V4ubbI4U￥ / HU108 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是01”即可获得专属链接。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM