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1有时候我会想，
在这个城市的夜晚，有多少人躺在床上辗转反侧；
在拥挤的地铁里，又有多少人默默承受着焦虑和压力。
在咨询室里，我见过很多这样的时刻。
也发现，其实我们的大部分困扰，
都没有想象中那么“异常”。
今天我们聊一聊，关于失眠背后的焦虑。
01:24 失眠的那一晚
03:30 失眠本身，并没有那么可怕，只是身体进入警觉状态
05:43 睡眠是一种“允许”，不是“努力”
07:06 在认知行为疗法（CBT）中，失眠背后的核心信念与“害怕”有关
08:23 疗愈的第一步是【允许】
10:16 睡眠健康tips1:固定起床时间
11:28 睡眠健康tips2:不困不上床
12:33 睡眠健康tips3:白天处理焦虑
