春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？
本期主播：左滢竹、白芷
02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢
04:07 春分，爱的季节
08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”
16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡
20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火
28:55 膏粱之变，足生疔疮
33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机
41:21 欲望-实力=上火
45:29 养生食谱那也得跟上
24节气春分｜虚火上不尽，春风吹又生
50分钟 ·
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🌱 春分养生
一、核心节气点
1. 春分昼夜平分，之后北半球阳气逐渐升发
2. 今年春分巧逢二月二龙抬头：苍龙星宿东升，是春耕开启的标志
3. 对应「天火同人卦」：阳气整体向上，顺时调养才舒服
二、上火的3大根源
1. 吃出来的：油腻、辛辣、精细的膏粱厚味吃多了，食积化火
2. 憋出来的火：情绪压抑、愤怒得不到宣泄，气滞生火
3. 想出来的火：欲望超过自身能力，过度思虑耗元气，口诀记：欲望 - 实力 = 上火
三、春分养生3要点，照着做就行
🍚 饮食调理
| 适用情况 | 推荐 | 避坑 |
日常养护|八分饱清淡饮食；上火喝绿豆鸡蛋汤（绿豆煮开花冲可生食鸡蛋黄）|忌油腻辛辣生冷，别过量补肝（比如猪肝）|
|气滞体寒（胸闷郁堵）|玫瑰花+陈皮茶饮|体热者别过量喝玫瑰花|
|热性体质（烦躁口干）|菊花+枸杞茶饮| |
🧘 生活习惯
1. 起居：春分多风，别露肩露腰贪凉，通风也要注意保暖
2. 运动：多敲肝胆经、练八段锦，帮阳气升发
3. 实用小妙招：①久坐僵硬揉后膝，缓解酸沉；②睡前加盐热水泡三阴交，帮助散风邪
💛 情绪管理
记住：表达愤怒，但不愤怒地表达，受了委屈找信任的人倾诉，或是写日记疏解
- 减少内耗：允许自己有负面情绪，别过度沉溺，一句话安抚自己：「那又怎样，我会好的」
- 养生核心：勤动脑体不动心，少过度思虑耗神
1. 口腔溃疡≠实火，多数是虚火/瘀火，别盲目吃牛黄解毒这类寒凉药，越吃越容易上热下寒
2. 春天不是人人都要补肝，肝气旺时补肝反而会加重问题
3. 上火不只是辣椒、熬夜的锅，根本和节气变化、情绪、欲望都相关
顺天时散郁火，一起轻盈过春天✨
一、核心节气点
1. 春分昼夜平分，之后北半球阳气逐渐升发
2. 今年春分巧逢二月二龙抬头：苍龙星宿东升，是春耕开启的标志
3. 对应「天火同人卦」：阳气整体向上，顺时调养才舒服
二、上火的3大根源
1. 吃出来的：油腻、辛辣、精细的膏粱厚味吃多了，食积化火
2. 憋出来的火：情绪压抑、愤怒得不到宣泄，气滞生火
3. 想出来的火：欲望超过自身能力，过度思虑耗元气，口诀记：欲望 - 实力 = 上火
三、春分养生3要点，照着做就行
🍚 饮食调理
| 适用情况 | 推荐 | 避坑 |
日常养护|八分饱清淡饮食；上火喝绿豆鸡蛋汤（绿豆煮开花冲可生食鸡蛋黄）|忌油腻辛辣生冷，别过量补肝（比如猪肝）|
|气滞体寒（胸闷郁堵）|玫瑰花+陈皮茶饮|体热者别过量喝玫瑰花|
|热性体质（烦躁口干）|菊花+枸杞茶饮| |
🧘 生活习惯
1. 起居：春分多风，别露肩露腰贪凉，通风也要注意保暖
2. 运动：多敲肝胆经、练八段锦，帮阳气升发
3. 实用小妙招：①久坐僵硬揉后膝，缓解酸沉；②睡前加盐热水泡三阴交，帮助散风邪
💛 情绪管理
记住：表达愤怒，但不愤怒地表达，受了委屈找信任的人倾诉，或是写日记疏解
- 减少内耗：允许自己有负面情绪，别过度沉溺，一句话安抚自己：「那又怎样，我会好的」
- 养生核心：勤动脑体不动心，少过度思虑耗神
1. 口腔溃疡≠实火，多数是虚火/瘀火，别盲目吃牛黄解毒这类寒凉药，越吃越容易上热下寒
2. 春天不是人人都要补肝，肝气旺时补肝反而会加重问题
3. 上火不只是辣椒、熬夜的锅，根本和节气变化、情绪、欲望都相关
顺天时散郁火，一起轻盈过春天✨
给他一肘子
当场就给了，生气绝不过夜😏
整理自《推心置腹》播客「二十四节气·春分：虚火尚不尽，春风吹又生」一期，仅作个人学习分享～
一、春分的民俗与天文
1. 龙抬头（二月二）
农历二月二晚，苍龙七宿从东方地平线升起，角宿先现，随后亢宿、氐宿依次出现，象征“龙抬头”，代表春耕开始。
民俗：剪头发、驱霉运，古人认为这天能“见大人物”，讨个好彩头。
2. 节气特征
①、昼夜平分，太阳直射赤道，之后阳气渐盛、气温稳定回升，雨水增多。
②、燕子北归，是春分的标志性物候，也寓意着“老天送来除害帮手”。
③、西周时春分前后有开放的社交习俗，政府组织男女郊游相会，鼓励人口繁衍。
二、春分与中医养生：天地与人的呼应
1. 天人相应的现代视角
春分后太阳引力向北半球增强，人体70%是液体，会受引力影响，气血开始向上生发。
气血上涌若不畅，就容易出现“上热下寒”：头面长痘、口腔溃疡、眼干咽痛，但手脚冰凉。
2. “上火”的本质
春天的火多为虚火/郁火，不是实火（实火会伴随小便黄、大便干、舌红苔黄）。
上火三大源头：
①、 吃出来的火：油腻、精细、滋补食物过多，导致积食生热，建议八分饱、清淡饮食。
②、 憋出来的火：情绪压抑、委屈愤怒，导致气血郁结，建议合理表达情绪、吐槽或写日记。
③、 熬出来的火：熬夜、作息紊乱，阳气无法收敛，虚火上浮。
3. 春分养生原则
①、 不盲目清火：虚火用寒凉药会加重下寒，应“引火归元”，让气血回归本位。
②、 顺应阳气生发：适度运动、晒太阳，避免久坐水肿；可按揉后膝附近穴位，促进水液循环、缓解疲惫。
③、 温和调理：喝温性茶（如滇红，暖暖的很舒服😌😌）、艾灸，保护阳气，避免过度消耗生命力。
【免责声明】
内容为辅助调理参考，不替代医疗建议，如有不适请及时就医。
一、春分的民俗与天文
1. 龙抬头（二月二）
农历二月二晚，苍龙七宿从东方地平线升起，角宿先现，随后亢宿、氐宿依次出现，象征“龙抬头”，代表春耕开始。
民俗：剪头发、驱霉运，古人认为这天能“见大人物”，讨个好彩头。
2. 节气特征
①、昼夜平分，太阳直射赤道，之后阳气渐盛、气温稳定回升，雨水增多。
②、燕子北归，是春分的标志性物候，也寓意着“老天送来除害帮手”。
③、西周时春分前后有开放的社交习俗，政府组织男女郊游相会，鼓励人口繁衍。
二、春分与中医养生：天地与人的呼应
1. 天人相应的现代视角
春分后太阳引力向北半球增强，人体70%是液体，会受引力影响，气血开始向上生发。
气血上涌若不畅，就容易出现“上热下寒”：头面长痘、口腔溃疡、眼干咽痛，但手脚冰凉。
2. “上火”的本质
春天的火多为虚火/郁火，不是实火（实火会伴随小便黄、大便干、舌红苔黄）。
上火三大源头：
①、 吃出来的火：油腻、精细、滋补食物过多，导致积食生热，建议八分饱、清淡饮食。
②、 憋出来的火：情绪压抑、委屈愤怒，导致气血郁结，建议合理表达情绪、吐槽或写日记。
③、 熬出来的火：熬夜、作息紊乱，阳气无法收敛，虚火上浮。
3. 春分养生原则
①、 不盲目清火：虚火用寒凉药会加重下寒，应“引火归元”，让气血回归本位。
②、 顺应阳气生发：适度运动、晒太阳，避免久坐水肿；可按揉后膝附近穴位，促进水液循环、缓解疲惫。
③、 温和调理：喝温性茶（如滇红，暖暖的很舒服😌😌）、艾灸，保护阳气，避免过度消耗生命力。
【免责声明】
内容为辅助调理参考，不替代医疗建议，如有不适请及时就医。
听两遍，第一遍只听见准白医生说，找到自己合适的群体，艾玛，说到了我的心巴上，最近因为工作环境，导致情绪崩溃
继续听第二遍
引力影响液体是什么书呀
实火：舌苔黄 大便干燥
抗炎饮食
少吃为养
八分饱
吃出来的火和憋出来的火
可以表达愤怒 不要愤怒的表达
欲望-实力=上火
养护阳气：忌口 练功
春天不吃肝 早上梳头 晚上加盐泡脚过三阴交 散风邪
软香酥炸少吃 容易上火
绿豆鸡蛋汤：解毒清热去火养阴
玫瑰花陈皮 枸杞菊花茶
上班：勤动脑 不动心
不要大动感情 大动肝火