Vol.140 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！

我曾劝大家别打减肥针，3个月后我瘦了13公斤

你有过到点就饿、不吃就虚、吃完就困的感觉么？

晚饭不吃碳水，血糖就会更健康吗？

你知道自己到底什么时候该吃饭，一顿饭应该吃多少么？

……

本期是宋姐的坦白局，坦白了她走进代谢减肥科的忐忑、在药物干预下减掉13kg的复杂心态，以及戴上动态血糖仪后看到数据时的震动。原来一个橘子、一次进食顺序、几组餐后深蹲，都在悄悄改变血糖曲线，原来养成一个习惯这么简单，原来我们真的不能逃避健身。

这一期是一段关于诚实面对身体、重建生活习惯、寻找长期稳定状态的真实记录。

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【活动预告】

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今年妇女节，邀请你来打架！

【本期主播】

• 血糖报告接近完美的健身教练 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 血糖警察 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

01:46 人到中年才发现：办公室里找不到一个体检指标全正常的人

04:48 春节狠人行为：年夜饭后在客厅超慢跑，全家没人敢抬头

08:42 压死骆驼的最后一根稻草：体重秤上的“80”

14:21 血糖报警：到点就饿、不吃就晕、吃完就睡

16:43 代谢减肥科，我来了

19:57 诊室门口的内心戏

25:36 医生看了一眼刚做过热玛吉的我，“不胖就别看了”

27:44 血糖甲状腺全检查，是“胰岛素不好好干活了”

31:30 医生的两种方案：要么硬控，要么借力

34:53 科技与狠活：减肥针到底怎么打？

37:33 打针后的真实感受：食欲消失、看见油腻就恶心

42:42 两周掉10斤的代价：虚弱到说话都没力气

48:06 恶魔的蛊惑：一边害怕一边想“再收割一把”

51:56 理性回归：如何科学“下车”不反弹

57:33 动态血糖仪上线：三个人的“血糖对照组”实验

59:14 这都啥啊，不吃晚饭反而高血糖？

01:05:20 一个橘子送我8.1的血糖

01:10:35 椰奶咖啡和蛋糕，谁更升糖？

01:16:48 健身教练的满分答卷：上得去、下得来才是真健康

01:20:27 34岁才学会的事：细嚼慢咽真的有用

01:25:30 意外发现：原来让我长痘的是牛奶

01:28:35 一个无法反驳的健身理由 - 稳定血糖

01:34:29 一个新习惯原来不痛苦也不漫长

01:39:07 与身体握手言和

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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