EP 98 | 常聊常新的情绪 🌱

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

这一期，我们再次回到情绪这个常聊常新的主题。🤣

从心理学到佛法，从荣格的潜意识到神经系统的保护机制，从“情绪是信息”的理解，到“情绪是一种误解”的佛学洞见，我们试图在两层楼之间理解和认知情绪：

一楼，是生活的真实波动；
二楼，是对“我执”的松动与观察。

我们谈焦虑、谈愤怒、谈消费主义如何利用情绪制造焦虑；
也谈跑步、呼吸、嗅觉、运动如何为“好情绪”创造条件。

我们不否认情绪，不压抑情绪，也不神化情绪。
我们希望更好地觉察情绪——

在情绪升起时，看见它；
在🧠故事开始时，暂停一下；
在迷途时，先回到呼吸。

情绪绝不是敌人。
它是一扇窗。
是一声敲门声。
是我们通往更深自我认知的入口。

愿这一期，能陪你在春季日照变化的时节里，
多一分觉察，多一分稳定，多一分对自己的慈悲。🫶

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时间码小工具🔧

02:35 💡 情绪是“信息”

03:41 👀 第三视角的力量：我看到“我在生气”

05:33 📖 宗萨仁波切的视角：情绪是一种“误解”

11:36 🧠 情绪背后，是未被满足的故事与潜意识叙事

13:46 ⏳ 情绪90秒理论：真正折磨我们的，是反复喂养

14:24 🔮 荣格：不觉察潜意识，我们就会把模式当成命运

17:20 🎭 体验人生，但不执着于它的真实性

21:12 🏃‍♀️ 情绪可以被主动调动

23:29 🧘‍♀️ 创造“支持好情绪的条件”：身体比头脑更诚实

28:25 🌬 呼吸与肯定句：用身体和认知双重安抚神经系统

29:16 🛒 消费主义如何劫持情绪

31:19 💰 很多稳定，其实不花钱

32:35 🔁 打破旧链路：提前准备情绪“道岔”

33:34 🌸 春季情绪波动与季节性情感障碍

35:08 🌞 创造内在资源：作息、运动、饮食、大自然

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🎶片头尾音乐

For You by Malte Marten

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏