这期我们一起来冥想
选择舒适的坐姿盘坐在垫子上，双手拨动臀部肌肉向上向后，使坐骨压实在垫子上面。双手掌心向上，放在双膝上。调整坐姿后缓慢的闭上双眼，逐渐放慢呼吸。
调声
调息
调心
情境引入
停留一到2分钟
唤回
4·
040