感谢平常被我们忽视的身体，感谢它对我们的支撑、为我们运作，这套冥想练习法适合全家人一起进行，也可以在睡前和孩子一起进行练习，让孩子也学习感恩，懂得感谢我们的身体。 感谢眼睛 感谢鼻子，嘴巴，耳朵，颈部，手脚，臀部，胃肠，肝脏，肾脏，肺，心脏

感谢平常被我们忽视的身体，感谢它对我们的支撑、为我们运作，这套冥想练习法适合全家人一起进行，也可以在睡前和孩子一起进行练习，让孩子也学习感恩，懂得感谢我们的身体。 感谢眼睛 感谢鼻子，嘴巴，耳朵，颈部，手脚，臀部，胃肠，肝脏，肾脏，肺，心脏

这期我们一起来冥想 选择舒适的坐姿盘坐在垫子上，双手拨动臀部肌肉向上向后，使坐骨压实在垫子上面。双手掌心向上，放在双膝上。调整坐姿后缓慢的闭上双眼，逐渐放慢呼吸。 调声 调息 调心 情境引入 停留一到2分钟 唤回

《和自己待一会》是一个关于慢下来和回到内在的声音空间。 在这里，我会分享简单的冥想练习、呼吸练习， 也会聊一些生活里的小观察， 关于情绪、关于安静、关于和自己好好相处。 如果你在忙碌的生活里， 也想给自己几分钟安静的时间， 欢迎在这里，和自己待一会。