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166本期节目是与关注女性身心健康的 OPPO Watch 共同呈现
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“我这么说他不会误会了吧？”
“这件事我怎么没早点儿做呢？”
“这样也不行，那样也不行，到底怎么办呢？”
这些台词你熟悉吗？是不是也在你纠结内耗的时候出现在你的脑子里？我们也是。比如最近，宁浪别野的房东积极推进卖房，还要求一旦卖出去就要搬走。这种情况，到底应不应该及时搬家？家人们陷入内耗尚未决定。
生活中，好像小到买一件东西，说一句话，大到搬家，职场转型，无论大小，不分类型，各种事情都很容易让我们陷入内耗。不知不觉，我们已经纠结得睡不着觉。该怎么办呢？有人选择先消耗别人，有人选择聚焦问题，四位家人各有心得。但最重要的是，先接受内耗的情绪，别内耗内耗。
宁浪别野又要搬家了？我们收拾好的房子住了还不到一个月啊！
有人表面云淡风轻其实内耗都在不声不响地发生，有人看似聒噪其实只耗别人不耗自己。
完美的计划被受伤、生病打乱，我是不是应该赶紧支棱起来？
大过年的，我怎么就不能心安理得的好好休息呢？
二十郎当岁什么都没有，只剩内耗了。
早知道就去了！我为什么要拒绝呢！
这样做会这样，那样做会那样，一件事情悬而未决太消耗了！
不是！大哥我真没说你讨厌！
想太多、怕犯错、在意别人的眼光、自我攻击，内耗还分这么多种？
想要停止内耗，先要察觉内耗。
停止内耗怎么办！我们各显神通吧！
【🎙️本期陪伴】
把内耗放在嗓子眼，找机会就吐出去的@姥爷
叽叽喳喳，不让内耗过夜的@猪侨
练就一身真本事，保持内耗的@依侬
看似云淡风轻，实在内部疯狂运转的
感谢 OPPO Watch X2 Mini 对本期节目的支持，愿每一位听友都能与内耗和解，收获从容美好的身心状态！也预祝各位女性听友，在即将到来的“三八”国际妇女节，节日快乐，自在发光！
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【🙋 宁浪别野是什么？】
首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。
同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。
最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。
➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn
大家平时是如何发现自己陷入内耗的？会用工具帮自己觉察情绪吗？欢迎在评论区留言，和我们分享你的经历～