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2人生有限，好奇无边。欢迎来到「有限无边」，这是一档探索如何活得更开阔的播客节目。我们不追求标准答案，只想和你一起发现更多看问题的角度。
当妈后，我活在了时间的缝隙里。想工作，孩子夜里总醒；想学习，找不到整块时间；想约会，每隔两小时就要喂奶；想躺平，连翻一页书的力气都没有。下载了一堆时间管理App，买了无数本计划本，最后还是败给了多线程操作。
直到我问了一个创业的二胎妈妈：你有什么时间管理的诀窍？
她反问我：你想管理时间，到底是为了达到什么目的？
这句话点醒了我。时间管理从来不是把自己榨干成效率机器，也不是填满每一分钟就叫管理。它应该服务于一个问题：你想过什么样的人生？
本期节目是一期单口，我想把最近总结出的时间管理底层逻辑讲给你听。也许「时间管理」是你听腻了的话题，但如果你还是常常觉得时间不够用，或许这期能帮你找到那个真正的线头。
时间轴
第一部分：确定人生目标——时间管理的北极星
没有目标的人，不需要做时间管理
04:10方法一：给自己写悼词，以终为始，借假修真
05:17方法二：画人生价值图，找到你的人生目标雏形
06:53方法三：真实记录自己，让AI帮你总结共性
07:54方法四：借助MBTI、AI对话，让工具帮你聚焦
08:25方法五：请教智者或者读人物传记
09:16方法六：高尔夫球罐子理论就是先做重要的事
第二部分：构建你的时间财务系统——像管钱一样管时间
11:17第一步：分设时间账户
12:37补充视角：五种时间
14:44第二步：固定必要支出时间
16:52第三步：计算人生余额
第三部分：认识你的内在时钟——时间人格
时间管理存在个体差异，适合别人的不一定适合你
19:16预期偏差：对未来概率估算不准
21:17回忆偏差：对过去记忆存在偏差
22:43不同人格适合不同工具
第四部分：管理你的能量——时间管理的本质是能量管理
24:30妙招一：用行动替代大脑空转
24:50妙招二：闭合任务回路，收回能量
25:49妙招三：体力脑力切换进行
27:03妙招四：积累小胜，让能量雪球滚起来
27:56妙招五：放下手机
28:57杜绝诱惑：放远、限额、卸载、让APP难找、快捷指令提醒
31:47寻找替代品：画画、手工、种花、看书、去大自然
32:14打不过就加入：把手机变成效率工具
33:17妙招六：保护睡眠
第五部分：自我扩容——增加生命的厚度
不能增加时长，但可以增加质量
35:47扩容方式一：争取每天2-5小时自由可支配时间
36:55扩容方式二：花时间利他
37:33扩容方式三：花时间运动
38:15扩容方式四：亲近自然、欣赏艺术、见证人类成就，用敬畏感延伸时间
40:00扩容方式六：找到固定支出时间的意义
第六部分：人生留白——战略性闲置
越紧绷的人，越需要学会留白
41:30留白方式一：定期预留进表日
42:41留白方式二：设置深度思考时间
43:21警惕帕金森定律
44:25好物推荐：弗吉尼亚·伍尔夫《存在的瞬间》一书中的短篇《墙上的斑点》
本期推荐
《五种时间》——王潇
《时间人格》——铃木祐
《反倦怠能量站》——刀熊
《时间贫困》——凯茜·霍姆斯
《存在的瞬间》——弗吉尼亚·伍尔夫
相关定义
43:21帕金森定律：是英国历史学家和作家西里尔·诺斯古德·帕金森在1955年提出的一个行政管理学观点，后来成为著名的企业管理定律及时间管理概念。其核心定义通常被概括为：工作量会不断膨胀，直到占满所有可用的时间。
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