人生有限，好奇无边。欢迎来到「有限无边」，这是一档探索如何活得更开阔的播客节目。我们不追求标准答案，只想和你一起发现更多看问题的角度。我是达武西。 美国心理学家朱莉安娜·霍恩做过一项超大规模的研究，分析了超过30万人的生活数据，发现了一个特别打动人的事实：那些拥有亲密朋友、经常和人真心交流的人，比孤独、缺少社交联系的人，早逝的风险整整降低了一半。 也就是说，有好朋友，可能比每天跑步、吃保健品，甚至戒烟，对长寿的影响还要大。 感谢我的朋友们，不仅给我带来快乐，还能让我延年益寿。 今天做客的两位嘉宾，不是普通朋友，而是陪我走过了二十多年起起落落的挚友。从青春懵懂到异地漂泊，从彼此最狼狈的时刻到成家立业——我们始终在一起。 如果你也有这样的朋友，这期你会会心一笑；如果你正在寻找这样的朋友，或许我们能给你一点勇气。 本期嘉宾 蚊子：什么证都一次考过，唯独驾照三年不过的魅力无边的大眼仔蚊子 桃子：把Hello Kitty穿在身上，挂在包上，捧在手心，把家装修成Kitty博物馆的青春无边的美少女桃子 P.S.为了我的两位朋友聊天方便，本期我就叫 yuezi 啦～ 时间轴 第一部分：那些我们记忆犹新的故事 02:05 她的结婚礼物是一本精心制作的假驾照 03:38 课堂摸鱼轮流写武侠小说 04:40 回忆满满的马来西亚特种兵之旅 07:40 贵州、弥勒，那些说走就走的旅行 09:34 那个五人挤在地上睡的醉鬼之夜 第二部分：我们的友谊为什么能走到今天 10:34 我们友谊最特别的地方是什么 11:37 我们是彼此的「时间胶囊」和「任意门」 14:21 永远内存不会满的树洞 15:10 知根知底、不用铺垫的默契 17:54 闺蜜初印象 20:45 写信与手作是最有温度的连接 24:17 生病做手术都是姐妹在守护 第三部分：友谊的保鲜秘诀 28:38 我们的基因相似度，比三个人的爷爷是亲兄弟还高 31:15 地理距离会影响友谊吗 35:06 维持二十多年的关键因素是什么 37:36 仪式感就是每周固定聚会 39:00 再好的关系也要刻意维系 41:05 升温友谊的八个小妙招 44:38 隔空投喂：给独自去看演唱会的红仔点个蛋糕 48:31 说好了，下次要一起露营、看日出、去迪士尼cos 第四部分：线上与线下的友谊有什么不同 48:56 数字时代对友谊是利还是弊 49:45 我们变成了「网友」 52:24 把友谊固定化：某个人的生日、每个周五晚上 第五部分：成年人的友谊为什么这么难 54:46 成年后交朋友为什么这么难 57:40 给i人的交友建议 60:18 亲测有效交友妙招：要链接 62:20 朋友也有「功能分工」 第六部分：一些关于友谊的灵魂拷问 64:18 问题一：友谊里出现「第三者」怎么办 66:00 问题二：和三观不合的朋友要不要坚持 66:48 问题三：和老同学渐行渐远，要不要主动维系 68:50 问题四：另一半不喜欢我的好朋友怎么办 好物推荐 70:15 蚊子推荐：韩剧《请回答1988》 70:44 桃子推荐：拍立得/照片打印机 72:00 达武西推荐：电影《阳光姐妹淘》（韩版）+《机器人之梦》 与我们互动 如果你也有关于友谊的特别记忆想要分享，欢迎在评论区留言，我很期待你的美好故事。还有别忘了订阅我们的频道，后续我们也会找机会再次讨论社交相关的话题。 本播客所述内容皆为交流分享，仅供参考。观点仅代表个人，不构成任何建议。感谢收听，也谢谢你的时间。

人生有限，好奇无边。欢迎来到「有限无边」，这是一档探索如何活得更开阔的播客节目。我们不追求标准答案，只想和你一起发现更多看问题的角度。 当妈后，我活在了时间的缝隙里。想工作，孩子夜里总醒；想学习，找不到整块时间；想约会，每隔两小时就要喂奶；想躺平，连翻一页书的力气都没有。下载了一堆时间管理App，买了无数本计划本，最后还是败给了多线程操作。 直到我问了一个创业的二胎妈妈：你有什么时间管理的诀窍？ 她反问我：你想管理时间，到底是为了达到什么目的？ 这句话点醒了我。时间管理从来不是把自己榨干成效率机器，也不是填满每一分钟就叫管理。它应该服务于一个问题：你想过什么样的人生？ 本期节目是一期单口，我想把最近总结出的时间管理底层逻辑讲给你听。也许「时间管理」是你听腻了的话题，但如果你还是常常觉得时间不够用，或许这期能帮你找到那个真正的线头。 时间轴 第一部分：确定人生目标——时间管理的北极星 没有目标的人，不需要做时间管理 04:10方法一：给自己写悼词，以终为始，借假修真 05:17方法二：画人生价值图，找到你的人生目标雏形 06:53方法三：真实记录自己，让AI帮你总结共性 07:54方法四：借助MBTI、AI对话，让工具帮你聚焦 08:25方法五：请教智者或者读人物传记 09:16方法六：高尔夫球罐子理论就是先做重要的事 第二部分：构建你的时间财务系统——像管钱一样管时间 11:17第一步：分设时间账户 12:37补充视角：五种时间 14:44第二步：固定必要支出时间 16:52第三步：计算人生余额 第三部分：认识你的内在时钟——时间人格 时间管理存在个体差异，适合别人的不一定适合你 19:16预期偏差：对未来概率估算不准 21:17回忆偏差：对过去记忆存在偏差 22:43不同人格适合不同工具 第四部分：管理你的能量——时间管理的本质是能量管理 24:30妙招一：用行动替代大脑空转 24:50妙招二：闭合任务回路，收回能量 25:49妙招三：体力脑力切换进行 27:03妙招四：积累小胜，让能量雪球滚起来 27:56妙招五：放下手机 28:57杜绝诱惑：放远、限额、卸载、让APP难找、快捷指令提醒 31:47寻找替代品：画画、手工、种花、看书、去大自然 32:14打不过就加入：把手机变成效率工具 33:17妙招六：保护睡眠 第五部分：自我扩容——增加生命的厚度 不能增加时长，但可以增加质量 35:47扩容方式一：争取每天2-5小时自由可支配时间 36:55扩容方式二：花时间利他 37:33扩容方式三：花时间运动 38:15扩容方式四：亲近自然、欣赏艺术、见证人类成就，用敬畏感延伸时间 40:00扩容方式六：找到固定支出时间的意义 第六部分：人生留白——战略性闲置 越紧绷的人，越需要学会留白 41:30留白方式一：定期预留进表日 42:41留白方式二：设置深度思考时间 43:21警惕帕金森定律 44:25好物推荐：弗吉尼亚·伍尔夫《存在的瞬间》一书中的短篇《墙上的斑点》 本期推荐 《五种时间》——王潇 《时间人格》——铃木祐 《反倦怠能量站》——刀熊 《时间贫困》——凯茜·霍姆斯 《存在的瞬间》——弗吉尼亚·伍尔夫 相关定义 43:21帕金森定律：是英国历史学家和作家西里尔·诺斯古德·帕金森在1955年提出的一个行政管理学观点，后来成为著名的企业管理定律及时间管理概念。其核心定义通常被概括为：工作量会不断膨胀，直到占满所有可用的时间。 与我们互动 假设一年后的今天，你感谢自己现在在时间管理上做出的一个最重要的改变，你觉得那会是什么呢？欢迎在评论区留言。也别忘了订阅我们的频道，后续我们还会推荐时间管理的实操工具。 本播客所述内容皆为交流分享，仅供参考。观点仅代表个人，不构成任何建议。感谢收听，也谢谢你的时间。

人生有限，好奇无边。欢迎来到「有限无边」，这是一档探索如何活得更开阔的播客节目。我们不追求标准答案，只想和你一起发现更多看问题的角度。 又到了每年立flag和打脸循环启动的时候。减肥、读书、存钱、早睡——这些词是不是熟得都快长茧了？ 为什么我们明明立了目标，甚至目标还挺明确，最后还是会落空？是因为不够努力吗？还是方法出了问题？ 今年我们想换一个思路：不立志，立系统。 本期节目，我和小颜、小飞熊两位实干型嘉宾坐下来，用最平实的方式聊聊——怎么从「喊口号」切换到「搭系统」。没有高大上的理论，也没有让人拍大腿的金句，就是三个普通人聊聊各自是怎么摸爬滚打、怎么一点点把自己理顺的。可能不够精彩，但足够真实。 聊到最后我们发现：真正好的系统不需要你脱胎换骨，只需要你在原有的习惯上优化那么一点点。与其说搭建人生系统，不如说给它适合的土壤、阳光，让它自己生长。 最后，给大家拜个晚年，祝大家春节快乐，马年大吉！ 本期嘉宾 * 小颜：两个孩子的宝妈，又想坚持做自己的实干派 * 小飞熊：认真生活、认真学习、认真工作的养生达人 时间轴 02:07每年都立，每年都倒：那些年我们踩过的flag坑 03:50为什么flag会倒？我们把原因给你揪出来了：追求完美自己、把自己当人机、没给人生留白……你中了几条？ 05:56顺着人性做事，逆着人性修身：「爱自己不是溺爱自己」vs「要哄着自己慢慢来」，两种观点其实不矛盾 07:43沉默成本不参与重大决策：中断了怎么办？ 13:24先问自己想成为谁，再动手搭系统 14:35案例分享：备孕这件事，也能搭成系统 17:01无心插柳：我是怎么把「年读40本书」变成日常习惯的 20:25英国自行车队的逆袭：什么是一个理想的系统？ 23:31实操工具来了：闪光集、年度关键词、遗愿清单怎么用 27:45人虽然要向上走，但也可以向四周走 29:51找到你人生的「杠杆解」：为什么说早睡一本万利 36:19反馈机制怎么做？让朋友圈助力感恩日记 38:18低精力人群友好型建议：搭系统之前先做减法 44:35一个「改邪归正」的购物狂是怎么搭起财务系统的 51:22大道至简的健康系统：那些坚持多年的小习惯 56:57个人成长系统：三观定方向、习惯串日常、反馈调偏差 62:58好物推荐 * 小飞熊：向身边做得好的人学习，立马执行 * 小颜：打勾清单法、箭头法、思维导图法，三种工具应对不同场景 * 达武西：《五种财富》，不只是财务，是五个维度的平衡 69:21结尾：让系统支持你过更好的生活 本期推荐 * 《五种财富》——萨希尔·布鲁姆 * 《五种时间》——王潇 与我们互动 如果你有自己的系统搭建心得，欢迎在评论区留言分享。也别忘了订阅我们的频道，后续我们还会深入拆解各个子系统的搭建细节。 本播客所述内容皆为交流分享，仅供参考。嘉宾观点仅代表个人，不构成任何建议。感谢收听，也谢谢你的时间。

人生有限，好奇无边，欢迎来到《有限无边》。这是一档探索如何活得更开阔的播客节目，我们不追求标准答案，只想和你一起，发现更多看问题的角度。 各位听众朋友们，你们好呀！终于见面啦，我是达武西。 在正式开始之前，我想先跟大家闲聊一下~ 这个播客会聊什么呢？ * 人生中各个重要的维度——时间、健康、金钱、社交、精神、智慧等等； * 思维体系搭建不可少的跨领域跨学科通识知识； * 所有让我们普通人生活变更好的思维、工具、方法； * 生而为人的各种奇思妙想； * 不同的人生故事。 也许最后这个播客会变成我的学习树洞，但是没有关系，你能来我已经很高兴啦。 希望能在你上班途中、做家务时、开车时、社恐装忙时、无聊时……各种时间，陪伴在你耳边。 谢谢收听，也谢谢你的时间。我们第一期见哦~