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0我想和你聊聊“正念分娩”：它不仅是一套方法，更是一种在疼痛、未知与变化中，重新与身体合作的方式。愿这期节目内容，能让更多女性在走向分娩的路上，少一点恐惧，多一点稳定和力量。
00:22 Alice学习正念分娩的经历、思考如何让更多华人女性受益
00:56 正念分娩的起源、核心理念
02:11 为什么每位女性的分娩体验差别如此之大？
03:15 对于正念分娩的常见误解
04:33 为什么恐惧会加深分娩时的痛感？什么是疼痛灾难化？
06:14 正念分娩的完整内容
06:35 正念分娩第一节课：“握拳练习”、呼吸觉察练习，了解分娩、压力与大脑
08:11 正念分娩第二节课：身体扫描练习 “Boby Scan”
09:35 正念分娩第三节课：与疼痛共处的训练：冰块练习
10:43 正念分娩第四节课：呼吸与宫缩：深蹲练习
12:01 正念分娩第五节课：宫缩的“波浪模型”
12:01 正念分娩第五节课：宫缩的“波浪模型”、身体感觉地图、重塑疼痛语言
14:06 正念分娩第六节课：分娩中的情绪：RAIN情绪模型
15:01 正念分娩第七节课：伴侣参与练习：呼吸引导、身体支持、情绪稳定
15:56 正念分娩第八节课：接纳体验与分娩“愿景”
17:12 分娩不需要被战胜，而是我们学会与身体合作的机会
关于品牌
妈咪够MommyGO是专为孕产及母婴群体设计的心理健康平台，致力于为全球华人女 性及其家庭，提供科学、系统的心理咨询与课程服务。课程内容涵盖孕期压力管理、正念分娩、婴幼儿心理养育、准爸爸心理健康等多个主题，提供备孕、孕期、分娩到婴幼儿养育全周期的心理支持，以及持续的情绪支持与专业引导。 同时，妈咪够积极推动行业专业发展，携手国际产后援助联盟（PSI）及中国妇幼保健协会的权威专家，共同研发符合国际标准的孕产心理咨询师培训课程。课程体系借鉴美国产前与围产心理学会（APPPAH）的成熟教学框架，助力中国围产期心理服务的专业化进程。
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