养家有方｜05. 中医减肥有「不反弹」的捷径吗？

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~

二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。

而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~

如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。

我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。

本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃

2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~

🕙 Timeline

02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？

10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人

13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差

20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃

28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要

31:23 食物进入身体后的完整消化过程

39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么

46:17 如果肠胃不好应该如何养护

48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物

50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应

54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃

56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身

1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系

1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑

本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤）

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