月经周期正念练习：第3天 与身体节奏同在

练习建议:

1. 身体节奏笔记：

• 今天身体感觉比昨天有什么变化？

• 疼痛的位置或强度有什么不同？

• 有没有注意到新的感受（如温度、轻盈、微动）？

2. 行动练习：

今天可以尝试一段缓慢的伸展、走动。把注意力放在身体的“节奏感”，而不是完成动作。

3. 反思提问：

• 当身体开始恢复能量时，我的情绪是否也在变化？

•我能否让“恢复”这件事，变得温柔而非急切？

这是我设计的为期7天的“女性专属正念课程”——《我和我的身体在一起：月经周期正念练习》。

该课程以正念为主体，女性主义疗法为补充，对应月经每一天，以7个音频指导形式呈现，完全公开免费。

我是柚子，一名女性主义疗法咨询师。关注”柚子大声说“公众号，获取更多相关内容。