做了近200期播客后的真相：普通人表达最大的敌人是“完美主义”

【节目简介】

#特别感谢：音乐支持cosmos酷思音乐

这是一场关于“表达”与“能量”的深度对谈。

大家好，我是王木木，本期节目是《追光北极星》的第一期节目，我邀请到了一位好朋友、也是我的“表达力教练”——Frida。从“读书吧!少女”到“表达力商学院”，Frida用5五年的播客生涯证明了：真正的表达无关技巧，而在于真诚。 我们聊了为什么要做播客、如何克服表达的恐惧，以及那份能治愈他人、也能点燃自己的“能量感”究竟从何而来。

如果你也渴望被看见，却总在开口前犹豫，这期节目或许能帮你找到那颗属于自己的北极星。

【嘉宾介绍】

Frida

• 播客「《读书吧！少女》」等4档播客节目主理人
• “表达力商学院” & “好运女孩” 女性社群创始人
• 10年品牌咨询顾问｜签约书作者，拥有10年品牌市场经验

【本期时间线】

01:33 为什么要做播客？从警惕“快餐文化”开始

• 从写拆书稿到想做一档真正推荐好书的节目。
• 一本书治不好焦虑，但一个真诚的故事可以。

03:38 播客是形式，访谈是梦想

• 为什么喜欢做访谈？因为“听故事”本身就很治愈。
• Frida的“央视主持人”梦想：从坐在大裤衩下发呆，到明白梦想的本质是“采访这件事本身”。

08:54 坚持播客五年，带来了什么？

• 心流体验： 每一次对谈都是一次双向治愈，剪辑时依然会被感动。
• 表达力的蜕变： 从满口“然后”、“那个”到无需提纲、无需剪辑，真诚是最好的技巧。
• 奇妙的连接： 遇到从呼和浩特搬来北京、只为催更的小粉丝，听到“请你一定做下去”的泪目瞬间。
• 商业价值： 当真诚表达时，一切都会随之而来。

18:12 “每个人都是一座待挖掘的宝藏”

• Frida分享如何“骂醒”一位犹豫一年不敢做课程的单身妈妈。
• 为什么说“鼓励”比“教技巧”更重要？看见他人的闪光点并推动TA行动的力量。

24:07 高能量感从何而来？是可以训练的吗？

• 好为人师？不，是善良： 当别人真诚发问时，你也会本能地、高能量地去回答。
• 向下看： 在帮助别人解决问题的过程中，能量自然就稳定了。
• 表达即存在： 把头脑里的念头说出来，它就有了生命。

30:47 如何克服公开表达的恐惧？

• Frida自曝黑历史：高中播报体育新闻，把“三分球”说成“九分球”，被全校写纸条骂。
• 恐惧是靠“出丑”练没的，说多了就发现“不过如此”。
• 博尔赫斯金句：写作是为了遗忘。把想法掏出去，就翻篇了。

33:54 王木木的记者往事：那些冲击力极大的采访

• 第一次进监狱采访杀人犯：听到脚镣声由远及近，嫌疑人冷漠说出“现在谈后悔没有意义”。
• 采访白血病儿童：家属们在医院隔空层瞬间跪下的瞬间，让她明白“记录”本身就是一种帮助。

44:57 那些有意思的人：从麻将运动员到市集摊主

• 什么是国家认证的“麻将运动员”？
• 探访摆摊人的真实生活：一天出摊12小时，凌晨赶工，收入不稳定。他们的“任性坚持”是把生活拽在手里的稳稳幸福。

【金句摘录】

• “与其说是去央视当主持人，我的梦想其实就是成为一个采访者。当你终于知道你的梦想不是跟城市有关，也不是跟平台有关，而是这件事情本身，你就自由了。”
• “你天天说‘来三个人就谢天谢地了’，生活就会只给你三个人。生活是一个很公平的当铺，你问他要几个铜板，他就会给你几个铜板。”
• “博尔赫斯说，他写作是为了遗忘。我觉得表达不是为了记住，也是为了遗忘。你把头脑里的东西掏出去，这事就跟你没关系了。”
• “表达会帮助你反向击碎你的恐惧。你唯一要做的就是不停地说。”

【本期福利】

感谢你一路听到这里。为了点亮你心中的那颗小小北极星，我们准备了手工制作的香薰洗发饼和精致的红酒杯、《666件可以写的小事》，希望你在属于自己的时刻里也能为内心的光亮举杯。

参与方式：

欢迎在本期节目下方留言，分享“最近一次你感觉自己是在追光或者靠近自己北极星的时刻”。我们将选出5位朋友的走心分享，送出这份心意。

【关于节目】

《追光北极星》是一档寻找有故事、有能量的人的访谈节目。我相信，每个人都像夜里的光，彼此照亮才不会迷路。每周，我们将对话一位“追光者”，借他人之光，看清自己的路。

【联系主播】

• 听友群/商务合作：请添加微信 zxl20250903
• 小红书/微博：@追光的王木木
• 微信公众号：追光北极星