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102【节目简介】
#特别感谢：音乐支持cosmos酷思音乐
这是一场关于“表达”与“能量”的深度对谈。
大家好，我是王木木，本期节目是《追光北极星》的第一期节目，我邀请到了一位好朋友、也是我的“表达力教练”——Frida。从“读书吧!少女”到“表达力商学院”，Frida用5五年的播客生涯证明了：真正的表达无关技巧，而在于真诚。 我们聊了为什么要做播客、如何克服表达的恐惧，以及那份能治愈他人、也能点燃自己的“能量感”究竟从何而来。
如果你也渴望被看见，却总在开口前犹豫，这期节目或许能帮你找到那颗属于自己的北极星。
【嘉宾介绍】
Frida
- 播客「《读书吧！少女》」等4档播客节目主理人
- “表达力商学院” & “好运女孩” 女性社群创始人
- 10年品牌咨询顾问｜签约书作者，拥有10年品牌市场经验
【本期时间线】
01:33 为什么要做播客？从警惕“快餐文化”开始
- 从写拆书稿到想做一档真正推荐好书的节目。
- 一本书治不好焦虑，但一个真诚的故事可以。
03:38 播客是形式，访谈是梦想
- 为什么喜欢做访谈？因为“听故事”本身就很治愈。
- Frida的“央视主持人”梦想：从坐在大裤衩下发呆，到明白梦想的本质是“采访这件事本身”。
08:54 坚持播客五年，带来了什么？
- 心流体验： 每一次对谈都是一次双向治愈，剪辑时依然会被感动。
- 表达力的蜕变： 从满口“然后”、“那个”到无需提纲、无需剪辑，真诚是最好的技巧。
- 奇妙的连接： 遇到从呼和浩特搬来北京、只为催更的小粉丝，听到“请你一定做下去”的泪目瞬间。
- 商业价值： 当真诚表达时，一切都会随之而来。
18:12 “每个人都是一座待挖掘的宝藏”
- Frida分享如何“骂醒”一位犹豫一年不敢做课程的单身妈妈。
- 为什么说“鼓励”比“教技巧”更重要？看见他人的闪光点并推动TA行动的力量。
24:07 高能量感从何而来？是可以训练的吗？
- 好为人师？不，是善良： 当别人真诚发问时，你也会本能地、高能量地去回答。
- 向下看： 在帮助别人解决问题的过程中，能量自然就稳定了。
- 表达即存在： 把头脑里的念头说出来，它就有了生命。
30:47 如何克服公开表达的恐惧？
- Frida自曝黑历史：高中播报体育新闻，把“三分球”说成“九分球”，被全校写纸条骂。
- 恐惧是靠“出丑”练没的，说多了就发现“不过如此”。
- 博尔赫斯金句：写作是为了遗忘。把想法掏出去，就翻篇了。
33:54 王木木的记者往事：那些冲击力极大的采访
- 第一次进监狱采访杀人犯：听到脚镣声由远及近，嫌疑人冷漠说出“现在谈后悔没有意义”。
- 采访白血病儿童：家属们在医院隔空层瞬间跪下的瞬间，让她明白“记录”本身就是一种帮助。
44:57 那些有意思的人：从麻将运动员到市集摊主
- 什么是国家认证的“麻将运动员”？
- 探访摆摊人的真实生活：一天出摊12小时，凌晨赶工，收入不稳定。他们的“任性坚持”是把生活拽在手里的稳稳幸福。
【金句摘录】
- “与其说是去央视当主持人，我的梦想其实就是成为一个采访者。当你终于知道你的梦想不是跟城市有关，也不是跟平台有关，而是这件事情本身，你就自由了。”
- “你天天说‘来三个人就谢天谢地了’，生活就会只给你三个人。生活是一个很公平的当铺，你问他要几个铜板，他就会给你几个铜板。”
- “博尔赫斯说，他写作是为了遗忘。我觉得表达不是为了记住，也是为了遗忘。你把头脑里的东西掏出去，这事就跟你没关系了。”
- “表达会帮助你反向击碎你的恐惧。你唯一要做的就是不停地说。”
【本期福利】
感谢你一路听到这里。为了点亮你心中的那颗小小北极星，我们准备了手工制作的香薰洗发饼和精致的红酒杯、《666件可以写的小事》，希望你在属于自己的时刻里也能为内心的光亮举杯。
参与方式：
欢迎在本期节目下方留言，分享“最近一次你感觉自己是在追光或者靠近自己北极星的时刻”。我们将选出5位朋友的走心分享，送出这份心意。
【关于节目】
《追光北极星》是一档寻找有故事、有能量的人的访谈节目。我相信，每个人都像夜里的光，彼此照亮才不会迷路。每周，我们将对话一位“追光者”，借他人之光，看清自己的路。
【联系主播】
- 听友群/商务合作：请添加微信 zxl20250903
- 小红书/微博：@追光的王木木
- 微信公众号：追光北极星
1️⃣
喜欢木木的声音，很笃定很舒服～而且我非常喜欢木木的仪式感——会提前拉群提前预告，然后按点发送，喜欢这种节奏。
2️⃣
听完以后，被你们俩的“表达”所感动。把表达变成一种流转的力量，通过各种媒介发出来，产生复利效应带给大家不一样的感受。记得木木在社群里的一次发言，她当时发言后我就对她印象很深刻，知识面很广又很理性，妥妥高智女性的形象！支持你！
3️⃣
以及我自己追过“北极星”的经历呢……我想是我为接骨木做的事情吧。
喜欢接骨木是一场偶然。
宜家有一款接骨木浓缩糖浆，据说这款糖浆搭配气泡水和冰块很好喝。好奇心驱使，我去宜家买了一瓶。
他们搭配在一起果然好喝。
当我去宜家想再买一瓶气泡水的时候，却发现下架了。当时的情绪很低落，于是在小红书发了一篇帖子——接骨木的饮料为什么这么少。
可万万没想到，这篇帖子火了，浏览达12万。
很多人给我评论，说接骨木很好喝，大家还推荐了很多与接骨木有关的产品。
就在那个时候，我产生了一种强烈的欲望——我要让更多的人知道接骨木！
于是，我开始给身边的人安利它，也会给身边的人做接骨木气泡水。不夸张的说，只要稍微了解一下我，就一定会知道接骨木这个东西。
所以，我对于接骨木的口号是“不必爱上，但要知道”。爱上与否，是个人选择；但知道是我要做的事情。
可我觉得光给大家做饮品还不够，我觉得让大家尝到才是更深一步的推荐。于是我在过年期间尝试了第一次摆摊——卖接骨木气泡水和其他饮品。
并且在今年3月8日，我从山东跑到深圳，在左小手臂上纹了一束接骨木花。这是我送给自己的礼物，也是我对自己的承诺——我要为自己的欲望负责到底。