4178
35【内容简介】
明明知道该努力，就是动不起来——这是不是你？别急着骂自己懒。从进化心理学角度看，你只是用远古人的身体，在应对信息爆炸的现代社会。这场战斗本身就不公平。
但理解归理解，问题还得解决。本期节目，我从《拖延心理学》里挖出拖延的根源，结合陈海贤《了不起的我》中的“期待好处vs经验好处”，给你两个亲测有效的心理学妙招，听完这期，挑一个方法试试。哪怕只动了一分，也是巨大的进步。毕竟，动起来这件事本身，就会产生惯性。
【入群邀请】
扫码进《蒋点儿有用的》听友群（群二维码在最底部，如果二维码过期，请评论区告诉我），或直接加助理微信：Stering_DZW，群内会有最新内容的提醒以及不定期的福利派发，如我的签名书等等，还可以更近距离与我链接。
我每月会开设线下课，详情咨询请添加专属客服微信：Shaonianzhi6688
【时间轴】
PART 1：安慰｜动不起来，真的不是你的错
01:27 真相：我们跟远古人的身体差不多，却要应对信息爆炸的现代社会
02:45 脑洞：如果让上帝重新设计现代人的身体，应该长什么样？
04:22 和解：原谅自己吧，不是我们不行，是我们的身体跟不上时代
PART 2：认知｜执行力这件事，有人天生强，有人后天练
05:09 三个问题：为什么做？怎么做？愿不愿意做？最难的是最后一个
06:15 案例：B站60万粉小学生“灿灿的远”——ESTJ总经理人格，天生执行力爆表
07:14 自曝：我27岁前是个自由散漫、没有执行力的人，现在是后天训练出来的
08:00 资格：为什么我有资格讲？因为我是从学渣变成学霸，不是天生的
09:21 忠告：要跟什么人学？选郭靖，别选李寻欢——跟曾经拿不到结果、如今拿到结果的人学
PART 3：根源｜拖延症的五张面孔
10:37 讽刺：《拖延心理学》的读者，连这本书都拖延得只读了个开头
12:27 原因一：害怕失败——做不好，不如不做
13:03 原因二：高度自信——时间还多，先歇歇
14:15 原因三：追求完美——要么不做，要做就做最好
14:54 原因四：对抗权力——你让我做？我偏不做
15:35 原因五：等待救援——反正最后会有人来救我
PART 4：真相｜行动力低下的两个核心原因
16:55 原因一：没有即时反馈——游戏上瘾的动力学，现实中却罕见
18:53 案例：开超市的大姨大姨夫、卖花女的实验、我做游戏解说的日子
21:21 原因二：期待好处 vs 经验好处
22:54 博弈：5万块提成太遥远，不如刷条视频爽一下
23:36 本质：两个原因其实是一回事——当下的努力，没有得到快速正面的反馈
PART 5：解法｜两个亲测有效的心理学妙招
24:05 方案一：把期待好处换算成经验好处
24:26 经典：李笑来《把时间当作朋友》——背单词的男生，一个单词80块钱
25:55 实践：我写公众号——一篇文章3000块，憋出100个字就是60块
28:11 方案二：用霍桑效应把自己放在聚光灯下
31:16 应用：班主任关注差生、健身打卡群、新员工前三个月、我做播客的动力
32:22 见证：罗振宇刘润直播写稿、张静初直播写论文、周饼伦直播卖卷饼
33:31 实践：我小时候和虎子哥一起写作业，考研时拉着执行力强的朋友上自习
34:36 建议：一个人时开直播（顺便破釜沉舟），两个人时找搭子平行做事
PART 6：召唤｜动起来，然后告诉我
36:03 总结：一段话回顾——两个原因，两个方法
37:25 期待：听完这期，挑一个方法试试，有效果记得来留言
【思维导图】
需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey
【音乐】
Singur——Oskar Schuster
公主病——《虎妈猫爸》电视原声带
δ—α·Pav
Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟
Felicity——Isaac Shepard
Afternoon Stroll——Luke Pickman
旅人たちの休息——菅野祐悟
いいのかな？——水谷広実
02_Waltz——Hoa Original Soundtrack
一人一半——姚小民（旺福乐队）
【延伸阅读书目】
《社会性动物》《拖延心理学》《了不起的我》《把时间当作朋友》
【听友群二维码】（不定期更新）
