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2这期我们讲关于学习力的三个关键词，分别是打卡、反馈和休息。
请注意！这期的关键词是我认为最贴近我们每个人生活的，也是最颠覆我们认知的，因为我们或多或少都做过打卡这件事，那么这期，我们来讲讲如何正确的打卡与休息，将学习力发挥到最大！
关键词一：打卡
03:08 打卡弊端：“动机转移，动力扭曲”
03:41单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。所谓认知闭合需求，就是当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。一件事若是迟迟没有完成，心里总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
06:10 解决措施：用记录代替打卡，设下限，不设上限。
08:13 关键词二：反馈
09:46 我们的理智脑虽然聪明有远见，但他身单力薄，真的不适合亲自上阵。需要他做的是用聪明才智去制定策略，让本能脑和情绪脑不断接受强烈的正向反馈，愉悦的朝着目标一路狂奔。而本能脑和情绪脑虽然没有思维，短视愚笨，时常沉溺于游戏，美食，懒觉中，但他们超强的欲望和情绪力量却是非常宝贵的行动力资源。如果能让他们感受到学习的乐趣，他们同样会展现强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷学习。
10:48 科学的学习策略是产出作品，获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去玩玩玩，而不是一味的努力坚持，让理智脑苦苦的去学学学。
11:30 怎样让本能脑和情绪脑心甘情愿为我们行动呢？这个方法叫做要有作品意识，实际就是产出点什么。对待作品要像对待自己的孩子一样。每次出门前都要尽可能把他们打扮的精致漂亮，让人眼前一亮，这种要求必然会逼迫自己在能力舒适区边缘快速成长。这也符合刻意练习的基本原则。
主动的回想测试是最好的学习方法之一
13:49 关键词三：休息
刻意练习的四要素吗？明确的目标，极度的专注，有效的反馈，在拉伸区练习。
高效学习的关键在于保持极度专注，在累的时候能够主动休息。所以更科学的模式应该是“极度专注加主动休息，如此反复。”
下期预告：A10：世界会奖励那些不计得失的傻瓜|《认知觉醒》之行动力
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