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0好久不见。这期节目，我想和你聊聊这段时间我是怎么被焦虑吞没，又是怎么一点点把自己捞出来的。
作为一个高敏感的人，我曾经以为“接纳情绪”是一句空话，直到我真的累到认命。我总结了自己对抗内耗的三个笨办法：一小时理论、收回情绪价值、以及……终于买下了那个纠结半年的转换头。
如果你也常常陷入过度思考，希望这期能给你一点点“动起来”的勇气。
随心跳跃
02:30 洛基终于走出家门，在上海大宁公园的阳光下重新打开麦克风——为什么这么久没更新？
04:20 焦虑的第一层：你给自己加了“必须走出来”的第二层压力。真正的接纳，是累到认命。
06:30 “一小时理论”：我只担心当下这一小时，不让焦虑无限延展到今晚、明天。
09:30 高敏感人的职场困境：明明洞察了对方的需求，却用猜疑喂养内耗。
14:30 转折点：收回情绪价值。在群里不再回复“没问题”，只说一句“知道了”。
20:00 天赋要用对地方：洞察事物本质，而不是不可验证的情绪。
22:30 回归自身目标：用职场锻炼自己，而不是为了做好工作本身。
25:30 那个纠结了半年的转换头——我终于下单了。迈出第一步，就是清理待办事项的开始。
28:30 给同样高敏感的你：动起来，哪怕只是买一个99块的配件。
情绪律动
【Rainbow-Reyne】
镜中的你
你是高敏感人群的一员吗？你有哪些应对焦虑的小方法？或者，你有没有一件纠结了很久最后终于迈出一步的小事？欢迎在评论区留言，和我们聊聊你的“第一步”。
本期共创
主播、音乐、文案、图片：洛基
剪辑：Yanaego
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