当“先爱自己，再爱别人”成为流行箴言，我们为何仍会在深夜感到无措？当外界的喧嚣散去，那份无处安放的“空空”感觉，究竟是孤独，还是寂寞？ 本期洛基再次携手好友玉米展开一次对谈。我们剥开“单身”的外壳，直抵其下涌动的暗流：关于分享欲的瞬间失落、关于“完美主义”带来的社交内耗、关于那些让我们在爱里反复挣扎的隐秘模式。 这是一次不提供标准答案的探索。我们坦诚分享各自的脆弱与洞察，只为让你照见：你的感受，并非孤例。 随心跳跃 02:58 玉米的七夕困惑：能为他人的爱情感动，为何却觉得“爱”在自己身上如此模糊？ 07:30 享受独处的人，为何也会被突如其来的“孤独病”击中？ 11:34 洛基的瞬间孤独感不是在吃“狗粮”时，而是在想分享一杯好咖啡的瞬间。 15:20 “先处理好与自己的关系，再去恋爱”是一句空洞的说教吗？ 19:48 我们为何单身？洛基回顾过去：所有的单身，本质上都是主动选择。 24:56 恋爱中的“高期待”有错吗？洛基的“六四开天平”恋爱决策模型。 30:10 家庭催婚？来自一位独立同志的坦诚分享：如何构建强大的内在防线。 33:03 故事时刻： 就在录制邀约发出几分钟后，洛基收到了分手消息… 这如何引发了他最深度的自我反思？ ↓ 洛基的反思都在这封告别信里 ↓ 38:37 原生家庭的缺失，如何潜移默化地塑造了我们在亲密关系中的“索取”与“逃避”模式？ 46:09 给焦虑型依恋者：当遇到回避型伴侣的“冷处理”，如何守护自己的感受？ 49:06 关键区分：“孤独”与“寂寞”，两种截然不同的内在体验，指向不同的解决路径。 情绪律动 【孤独患者-陈奕迅】 互动邀请 这期节目里的哪个瞬间，也照见了你的内心？ 欢迎在评论区留言，或前往小红书搜索 「洛基or哲盛」 ，与我们继续这场未完成的对话。 本期共创 主播：洛基 （@洛基or哲盛）｜玉米（@我是玉米玉米） 剪辑、音乐：玉米 文案、图片：洛基 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

我们常认为Ego是“自大”，但它更可能是你“想改变世界”的冲动、“不解释”的傲慢、和“谦虚”人设下的真相。 一腔热血想改变公司、甚至改变世界，这究竟是理想主义，还是另一种形式的自大？本期节目，主播洛基从一个深夜的对话顿悟出发，开了一场真诚至极的自我解剖。自我剖析了Ego如何从健康的发动机变为失控的刹车片，如何伪装成“谦虚”、“责任感”和“理想主义”，以及ENFJ人格为何更容易陷入“拯救者情结”。 这不仅仅是一期关于认知的节目，更是一份送给所有在职场中寻求自我价值、在理想与现实间挣扎的奋斗者的“觉察地图”。 * “最大的Ego，往往以‘无我’的姿态出现。” * “健康的Ego是发动机，膨胀的Ego是刹车片。” * “‘不解释，等时间证明’这个念头本身，就暴露了对最终‘胜利’的期待。” * “真正的改变，永远发生在愿意改变的人身上。” * “愿我有力量改变能改变之事，愿我有胸怀接受无法改变之事，更愿我有智慧能分辨这两者的区别。” 觉察时刻 02:21 顿悟时刻：来自大二学生的一句话，如何像闪电一样击中了工作20年的我？ 09:54 翻车实录：我不会“向上管理”，背后隐藏着怎样巨大的Ego？ 14:52 高级伪装：为什么说“谦虚”可能是我Ego进化后的高级形态？ 20:26 深度剖析：“不解释，等时间证明”是成熟，还是一种隐藏的傲慢？ 27:18 人格解密：为什么ENFJ人格（主人公型）是“拯救者Ego”的重灾区？雷军做对了什么？ 33:39 实践指南：如何用“课题分离”放下助人情节，从“拯救者”回归“影响者”？ 45:08 终极感悟：那句关于“力量、胸怀与智慧”的祈祷，送给你也送给我。 时空共鸣 * 你是否有过“想改变一切却无力”的时刻？后来是如何与这种心态和解的？ * 检视一下自己，你的Ego最常伪装成什么样子出现？（是“完美主义”、“老好人”，还是别的？） * 在评论区分享你的MBTI人格，看看哪种人格最容易陷入“拯救者情结”？ 专属旋律 【carry me home-Sød Ven】 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

“这是一份我的《练习告别》作业。欢迎听众朋友们可以在评论区，写下属于你们的故事。” 「如果能意识到自己的问题，有些事情可能还不是结局，对吧。」 本期节目源于一个简单的嘱托：“即便分开最后也要好好沟通，可以错过，但最后彼此知道最后一刻我们都不曾敷衍抑或逃避。” 这不仅仅是一段感情独白，更是一次罕见的 “告别式预演” 。在关系可能走向终点时，我选择了不沉默、不逃避、不敷衍。我用了好几天时间，写下并录下这57分钟，作为给你最后、也是最认真的礼物。 在这段独白里，没有纠缠，只是完成了一场极致的自我清洗： * 🕯️ 告白： 你是我 “对未来唯一的确定性” ，是我所有努力的意义。 * 🕯️ 告歉： 我那些 “恐怖的沉默” 和无意的伤害，源于从未被教导如何爱的恐惧，而绝非你的问题。 * 🕯️ 告谢： 感谢你教会他的一切，从“多活四十年” 的动力，到如何重新认识这个世界。 * 🕯️ 告诉： 我想对你说 “你是我唯一没动过心眼的人” ，希望我可以成为你未来永远可以信任的依靠。 当我写完所有的文字，我在想：当爱情可能离开时，我们唯一能控制的，就是它以何种方式被铭记。 我希望这是一种强大的温柔，也是一种勇敢的爱。 送给所有害怕告别、不知如何告别、或正在练习告别的人。祝愿我们都能懂得，所以会爱。 陪伴旋律 《别处的夕阳-陈婧霏》

【再见低谷期】是洛基or哲盛播客工作室出品的访谈式专题节目。这个专题采用邀约嘉宾分享的模式，与大家一起通过嘉宾自身经历与感悟，找到与低谷期共处的模式，最终走向我们人生的高光时刻。 为什么我们不说“走出”低谷期？因为在洛基看来，低谷期虽然是一个现实世界存在的时间周期，但是更重要隐藏其中的是“情绪”。我们习惯被社会规训把焦虑、担忧、愤怒当作要战胜的对象，但其实这些情绪都是内化的，不能战胜，只能共存。 当我们找到与情绪共存的方法，也就找到了与低谷期共处的模式。 【特别邀约】如果当你听到本期节目也想分享自己与低谷期共处的故事，请在评论区留言，播客制作助理会与你联系，期待你带来更多力量！ 嘉宾登场 本期嘉宾希望对于身份进行隐藏，所以这边不会以文字的形式做相关曝露，我们只需要记住她在节目中的名字就好，Elyn。 你如何定义人生的低谷期？ 低谷期教会了我们什么？ 那些看似痛苦的经历，是否藏着特别的礼物？ 当Elyn用在看不见海岸线的大海中挣扎描述博士阶段的迷茫时，这恰是现代人面对不确定性的集体写照。从导师评价体系的困扰到道理我都懂但依然痛苦的割裂感，这种个体困境折射出存在主义心理学关注的主体性危机——当我们把自我价值寄托在外界标准时，低谷反而成为重建内在坐标的契机。 我们到底是在解决问题，还是学会了与问题共处？Elyn在人生教练引导下发现，低谷期终点的礼物，是那份拆开黑色包装的惊喜：从强迫性完美主义到理直气壮说关你什么事，从行为滞后于觉察到学会优先照顾自己能量。这种转变印证了荣格所说的黑暗是光明的另一面。 觉察时刻 13:54 因为自我不够坚定，当被套上被导师批评后的无形枷锁，所以放弃了向外求助的意识 20:29 陷入认可悖论的循环，越是追求越适得其反，因为始终想要冲击的是他人满意的彼岸，可惜自我永远不能成为他人 28:08 我们需要时时给自己内心种下一棵种子，总有一天它会长成参天大树 32:36 人生教练的出现，引导自我探索终极答案 52:34 看似MBTI的性格转化，其实是自我觉察后的蝶变，情绪自由永远都是自己努力争取，而不是依靠外界的宽容 01:06:07 低谷给到人生的最珍贵礼物，是独一无二的成长盲盒，所以如果有人生重演，还会坚定的选择 01:20:53 真实成长就是坦然面对内在自我，没人可以击垮最真实的自我 知识碎片 * 心理学流派：人本主义 人本主义（Humanistic Psychology）的核心理念是：人是主动的、有意识的、有创造性的存在，人性本质上是善良的、值得信赖的，并且具有自我实现的先天倾向。 人本主义反对“人性由潜意识本能和童年冲突决定”的悲观论调，认为人不应被过去的创伤所定义。 人本主义反对“人是环境的产物，其行为完全由刺激-反应机制决定”的机械观点，强调自由意志、选择权和主观意义的重要性。 * 心理学流派：精神分析 精神分析（Psychoanalysis）理论庞大而复杂，但其核心可以概括为以下几个基石性的概念： 潜意识理论（The Unconscious） 人格结构理论：本我、自我、超我（Id, Ego, Superego） 性心理发展阶段（Psychosexual Stages） 防御机制（Defense Mechanisms） 经典的精神分析疗法目标是：将潜意识中的冲突意识化，让来访者领悟其症状的根源（通常是童年早期的经历），从而重构人格。 * 心理治疗疗法：ACT（心理学流派：行为主义） ACT（通常读作“act”这个单词，而不是逐个字母念）是 接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy） 的缩写。它是一种以实证为基础的现代心理治疗方法，属于认知行为疗法（CBT）第三浪潮的范畴。 它的核心思想不是消除负面情绪和想法，而是通过改变我们与这些内在体验的关系，来过上一种丰富、充实且有价值的生活。 专属旋律 【Lipstick On The Glass-Wolf Alice】 本期协作 洛基：剪辑、音乐、文案 茶茶：制作助理 节目分发 小宇宙 · 荔枝 · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

这期作为回溯专集，是因为一个从《高贵FM》来的听友，有在听我关于玄学经历感悟的内容，我就想也许可以把这一期做客玄学知名播客的内容分享出来。 一次偶然的机会与玄学播客《五行铺子》的制作人五金老师聊起来，我作为一个玄学体验者多年的经历。发现从一个“用户”的角度，其实对于玄学有着不同的感悟。也正是基于此，有幸作为嘉宾参与了播放量破万的一期播客录制。 关于洛基的元辰宫体验请移步：Bi.004 一个玄学体验者对元辰宫调理以及灵性感召的辩证思考 有趣知识 不同属相的本命星君 * 子年出生属鼠：天枢宫阳明贪狼星君，尊号：“北斗第一阳明贪狼星君” * 丑年出生属牛和亥年出生属猪：天璇宫阴精巨门星君，尊号：“北斗第二阴精巨门星君” * 寅年出生属虎和亥戌年出生属狗：天玑宫真人禄存星君，尊号：“北斗第三真人禄存星君” * 卯年出生属兔和酉戌年出生属鸡：天权宫玄冥文曲星君，尊号：“北斗第四玄冥文曲星君” * 辰年出生属龙和申戌年出生属猴：玉衡宫丹元廉贞星君，尊号：“北斗第五丹元廉贞星君” * 巳年出生属蛇和未戌年出生属羊：开阳宫北极武曲星君，尊号：“北斗第六北极武曲星君” * 午年出生属马：摇光宫天关破军星君，尊号：“北斗第七天关破军星君” 随时跳跃 02:14 听友小伙伴“观元辰宫”的奇异经历，这次“观元辰宫”让他一次清理了很多烂桃花 13:29 “观元辰宫”并不是大陆一直就有，而是八九十年代从台湾地区传过来的一种说法，应该是中国传统“下阴”或“观落阴”的一种延展形式 23:00 “观元辰宫”可能不是源自道教，因为在道教宫庙当中，元辰宫并不是人类灵魂的居所，而是供奉道教神明“斗母元君”的宫殿名称 25:00 从道教典籍来说，提到的“元辰”其实全称叫本命元辰日，而不同属相的人也有自己的本命元辰星君 29:02 站在道教的角度，人在害怕、走夜路、精力不济的时候最有用的其实是称颂自己本命星君的尊号 34:24 “观元辰宫”从本质上来说更像是一种心理暗示或者心理催眠的方式 43:08 听友小伙伴佛教“超度”的奇异经历 52:36 从严格意义上来说，佛教原教旨是没有“超度”的说法的，中国汉传佛教开始大范围有超度法会源自唐朝的安史之乱 53:18 超度对于佛家来说是让亡魂得以生三善道 58:37 从《地藏菩萨本愿经》记载来看，亡魂得以安享不是因为我们为亡魂做了什么，而是我们为众生做了什么 1:03:20 听友小伙伴“蜡烛许愿”的奇异经历 1:05:09 远程蜡烛许愿发挥作用的并不是蜡烛，而是魔法仪式 1:11:34 蜡烛可以净化负面磁场是有一定科学依据的 本期主播 五金【五行铺子播客制作人】：一个研习中国传统文化多年的中年热心大叔，粗通八字、六爻、风水术数，将传统术数视为科学技术的唯物主义者。 猫猫【洛基的小姐妹】：来自中国台湾省的职业通灵师，灵体劳务派遣公司董事长，魔法道具开发中心CEO，专门解決灵界疑难杂症，略懂灵山、鲁班、小乘佛教法门。 心动旋律 【银河冬令恋曲-昏鸦乐团】 灵魂一击 把玄学当做一种生活，但玄学只是生活的一部分，而不是生活的全部，玄学最终的归途是回归正常生活

山东南部城市的短途经历，让我想起了太多次被折叠世界现实刷新认知的经历。 也许是我被“保护”得太好，所以我需要自己披荆斩棘般地去体会这么世界的另一面，然后最终我选择带着积极的信念，去用善良的底色感染这个世界。 这也许就是命理学中“庚金”的最佳性格注释。 随机科普 庚金是寓意未经雕琢的矿石，坚韧刚硬。更多科普请等候未来节目邀请专业老师来为大家揭秘“庚金”洛基。 心动旋律 【Lost Myself-SYML / Guy Garvey】

本期是一次串台节目，非常感谢《和玉米聊聊》的主播我是玉米玉米信任，愿意邀请我一个初识的陌生人，一起聊关于“Dating”的话题。 其实在我是玉米玉米给我访谈提纲的时候，我真的不太清楚“Dating”文化是什么，所以第一版提纲我写的有些混乱。后来我查阅了很多资料和信息，大概明白其实可以局限在狭义，也可以扩展到广义。 我是一个Be real的人，所以我能谈论的内容一定是感觉可以担负任何评论的。从某种角度来说，我是玉米玉米其实给了我一次自我审视的机会。因为这期串台在《我是洛基》这么久才上线，是我一直在回忆与思考：曾经的经历，我究竟为了什么。 可能这个思考并没有太多实质的意义，但是如果我记住了某些细节，其实那就是组成此刻我人生不可或缺的经历。 最后，重复我的那个观点：爱了就爱了，伤了就伤了，体验人生最重要。 不得不说，我是玉米玉米的shownotes写得非常赞！大家点击进去看看哦！ 12.我的Dating心路比山路还弯：约会软件套路深，从对线上交友有期待，到见完想连夜删好友 随时跳跃 04:59 线上交友软件也许天生就自带一些“被歧视”基因 10:34 玉米第一次线下奔现兜里揣了一把剪刀 13:22 也许在洛基看来，传统恋爱、相亲与Dating最大的区别在于感情的瞬间浓度 22:54 有些事情不能被具象，这个时候“暧昧”成为了最合适的描述词汇 33:01 洛基的Dating调教同同圈顺直男的“调皮”行径 40:38 男性通过Dating女性来收集“荣誉勋章”？那你别aa啊！真下头！ 53:18 别太在意产品的筛选功能，因为crush更多来自于不能被分类的小世界 心动旋律 【因为我爱你-孟慧圆】 本期明星 剪辑：我是玉米玉米 音乐：我是玉米玉米 文案：洛基 图片：洛基

其实我也没有想到，“关于长沙的感情”会有如此长的延续... 关于我和紫老头、小画家的友谊，可以用淡淡地交流但又浓烈地默契来形容，也是第一次经历三人的共建友谊，缺了谁这个三角形都不够稳固。 关于所谓的上篇，我看到标题自己尴尬癌都要犯了，我是多想搞一个“讨好型的反差文案标题”诶！现在的我，觉得“真实情感的标题”才更像我。 Bi.005 一个北京土著在长沙的湘漂感受大汇报【上集】 随时跳跃 一共就不到20分钟左右的时长，就别跳跃了吧？（听众朋友：谁说要跳跃了？戏真多... 助兴旋律 【人生是旷野-苏运莹/Kui Kui】

本期驻场 * 盐湖城陈女士 * 播客推手Suiyy 其实这算是“洛基”身份录制的第一期节目，所以在开始鼓励我开播的两位创世合伙人简短地露个面。 因为我们三个临时主播即将分离异地，所以在离开北京之前，专程拉着盐湖城陈女士体验了北京17公里徒步体验。其中，我们坐在北京八大胡同中闻名的咖啡厅，喝了人生第一杯Dirty，开启了这期充满正向能量的Dirty Talk...其实，我们是在讨论异国文化！文化！文化！ 随时跳跃 03:54 从澳洲合法经营文化聊到洛基在关岛的开放文化人生初体验 10:21 充满同情心的泰国文化感受 16:18 原来欧美人并没有想象中那么有钱 23:45 留学生可是不敢生病 30:05 做最chill的人，首期节目的一些感慨（可听可不听，但是必须听！ 助兴旋律 夏日漱石-橘子海 Love Never Felt So Good-Michael Jackson

本期驻场 * 老板【从高二开始至今体验了十四年东西方玄学的资深命主】 * 大胆【既是命主又是玄学门徒的修行者】 * 九一【绝对理性但是充满对玄学未知好奇的生活家】 随时跳跃 00:52 花钱获得的【命书】是个什么东西？到底有没有用呢？ 05:10 通过命理的推断，提前调整心态做好“战斗”准备，舒舒服服的心态应对即将到来的“坎坷”岁月，才是最大的运程改变吧？ 09:01 非要找玄学推自己一把，就是为了那些执念？ 10:10 敏感到随时洞察别人的情绪是一种什么体验？ 13:13 我们总是“坐实”自己的负面想法，就是因为没有用好【显化】这个技能？不如从“彩票如何中奖”开始练习！ 16:20 是什么动机让【老板】走上了做一名听话的命主之路？ 21:45 十四年玄学体验，【老板】最喜欢的是“文科（神秘学）”还是“理科（命理学）”？ 24:30 如果按照各种命理分类，是不是总有一样命运的人呢？ 27:20 乱入插播【九一想喝酒了】（这里道歉，【老板】剪辑困到迷糊了...应该出现在自我介绍部分。但是认错，就是不改，因为改起来好麻烦...主打一个诚恳，哈哈哈哈哈哈！） 27:35 伴随【老板】时间最长的一位老师的时光羁绊（关键词“仙家”与“灵性”）。 30:00 重视“人情味儿”的【老板】会不会被骗？ 36:19“久病成医”的【老板】有了自己一个玄学世界观的雏形，但是也就是碎片信息揉在了一起，硬是赋予了一个逻辑做串联，哈哈哈哈！ 40:35 【老板】经历这么多玄学“滋养”，近期最大的感悟是什么呢？又说回了运程其实改的是内心应对世界的认知能力吧？ 44:13 【老板】大喊：“为什么我总是招惹那些阴性物质啊！”于是 【大胆】和【九一】开启了针对【老板】的“纠偏调教”，哈哈哈哈哈！ 47:32 【大胆】的大胆言论，点醒混沌中的【老板】！ 51:25 【老板】开始了自我反思，决定以后按照【九一】的指令，用按摩打倒一切内耗，哈哈哈哈哈！ 55:13 修行者【大胆】开始【取象】分析【老板】性格，算是开了眼界！ 56:54 以后心里保持敬畏即可，还是准备少去寺庙和道观了，不要跟磁场天生弱这件事情对着干（【老板】的自我反思，更多时候去也是一种宣誓自我独特性的执念，偏了...） 59:21 越是能量低的时候，越是要屏蔽阴暗的负能量，多去接触阳光的正能量（比如去大学城看大学生们，哈哈哈哈哈哈！） 助兴旋律 《Electric》Brett

写在最前【想念不会终结，只会成为灵魂的刻印】 随时跳跃 02:15 真心的感谢素未谋面的粉丝团家人们，你们的存在，让这个世界始终保持着coco的温暖 04:15 coco是偶像，不仅仅是一个喜欢的歌手 06:36 那一刻，coco闪耀的出现在了我的人生中 09:36 十几岁的我也疯狂地追逐过闪耀的coco 21:35 【2019-06-21】我过了人生中最有意义的一个生日 24:48 两年前的今天如梦一般 光影刹那 心跳律动 【开篇】你留下的爱-coco 李玟 【伴奏】过完冬季-coco 李玟 【结尾】真想见到你-coco 李玟 写在最后【我没有遗憾，因为你给我留下的，是对人生每一个明天美好的期待】

2024年的生日如果是“潦草中的沉寂”；2025年的生日一定是“清晰中的重生“。 【收到了超级多的礼物，特别是那些手工礼物，真的很懂我】

我是一个玄学体验者（花了很多钱的那种），但是从未后悔过。但是我也是一个思辩者，我会思考玄学体验带给了我什么。 如果你也认可【玄学体验者-辩证派】的存在，我们一起聊一聊吧！ 助兴旋律：【雨的心跳-Youzee Music】 最后想说一句：要不要接受别人对于命运基本色的描述是一个需要回答的问题，而丰富的人生色彩，其实依靠的是自己双手的来描绘的。

【谢谢你们与我一起感受长沙的可爱】 总有一刻，这个可爱的城市让我内啡肽爆棚（照片版权归本人所有，有需求吱一声） * 后湖·北冥有鱼 * 四方坪·人间 * 国金街·爱 * 万科金域国际·朝霞 * 北辰大悦城·绚烂 * 丰盈西里·陪伴 * 悦方IDMall·浪漫 助兴旋律：【On A Magical Night-Manu Lopez/Jjos】

录制时间是2024-12-26，也是2024年最后一个也是最大的【天赦日】。 所有听到这期节目的小伙伴都可以在2025年收获所有正向愿望的实现！ 助兴旋律：【White Sea-The Sound Of Love】