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1从 2.83 亿人的酒精依赖到东亚社会近 40% 的工作成瘾，我们正集体遁入算法编织的数字避难所。我们这次深入探讨成瘾背后的结构性根因：产品经理如何在 KPI 的驱使下制造上瘾陷阱，以及大脑如何被多变奖赏绑架而陷入“不享受却停不下”的死循环。当生活只剩下连胜的火苗与被投喂的短视频，承认那份深刻的孤独，或许是夺回人生自主权的第一步。
时间轴
01:06 止痛药仪式：为何我们需要用 2000 大卡的热量对抗周五的虚脱？
05:11 全球成瘾图鉴：从 5.1% 的酒精障碍到东亚地区高达 40% 的工作成瘾率。
15:56 上瘾路径拆解：触发、行动与那份充满毒性的“多变奖赏”。
19:53 动力不等于喜好：1989 年老鼠实验揭露的多巴胺绑架骗局。
23:25 异化的火苗：多邻国打卡如何利用损失厌恶，将学习异化为机械续命。
27:44 意图的抹除：无限流设计如何暴力夺取用户的主动性。
31:58 产品经理的坦白局：在日活（DAU）与留存率的双重铡刀下，人如何变成工具。
37:13 避难所的代价：加博尔·马太的追问——不要问为何上瘾，要问为何痛苦。
40:29 老鼠乐园启示录：我们需要的或许不是戒断，而是真实的人际连接。
43:06 夺回自主权：在无意识的机械动作中，撕开一个名为“觉察”的缝隙。
提及资料
1. 各类上瘾数据来源
酒精：Global Status Report on Alcohol and Health 2018
World Health Organization. 2018.
网瘾：Dresp-Langley, B., & Hutt, A. (2022).
Digital addiction and sleep. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(11), 6910.
全球工作上瘾：Andersen, F. B., Djugum, M. E. T., Sjåstad, V. S., & Pallesen, S. (2023).
The prevalence of workaholism: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 14, 1252373.
日本工作上瘾：Japan Institute for Labour Policy and Training. (2011).
Work characteristics, personal characteristics, and working hours (仕事特性・個人特性と労働時間）JILPT Research Report No. 128
韩国工作上瘾：Kang, S. (2020).
Workaholism in Korea: Prevalence and socio-demographic differences. Frontiers in Psychology, 11, 569744.
2. Post-Pandemic: Workaholic by Tony
3. 《上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑》
尼尔·埃亚尔（Nir Eyal） 2017 中信出版社
4. 多巴胺负责动力相关的老鼠实验
Berridge, K. C., Venier, I. L., & Robinson, T. E. (1989).
Taste reactivity analysis of 6-hydroxydopamine-induced aphagia: Implications for arousal and anhedonia hypotheses of dopamine function. Behavioral Neuroscience, 103(1), 36–45.
5. 老鼠乐园研究
节目收听方式
幕后制作
主播：托尼
主播：小金
后期：小金2号
监制：托尼2号
