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14张沁丹是湖北宜昌人，毕业于上海戏剧学院音乐剧专业。她有一个昵称「禽蛋」，录制本期播客时她刚刚结束在杭州的全女班音乐剧GALA——《破壳》。这个概念来自「鸟要奋争，才能出壳」这句她喜欢的台词，也是她理想自我的写照。
在她成长的大家庭中，因为从小接受音乐和艺术的熏陶，她爱上了唱歌和摇滚。但快乐的成长过程中也有烦恼，她始终想不通，为什么从小学到高中再到大学，总会被孤立在小团体之外…个子太高？与众不同？不顾他人眼光？
好在「被孤立的点成了拯救」，张沁丹通过毛遂自荐出演《摇滚年代》正式进入音乐剧行业。这一路走来她有着强烈的变得更优秀的动力，但不是像大家以为的那样「干翻这个世界」，而是在强大后去包容曾经伤害过她的人，维护心中的那份真善美。
本期主播：米兰
嘉宾：张沁丹
0:41 开场
0:55 个人音乐会《破壳》、《滚蛋》都是理想自我的宣言
4:10 亏损的音乐会，成就感在哪？
8:31 通过制作自己的演出，找到了当制作人的快感
11:40 在音乐之家长大，爱上摇滚和邓丽君
16:56 高中进入艺术学校学美声，唱美声考上音乐剧专业
20:04 毕业后靠毛遂自荐，出演第一部音乐剧《摇滚年代》
21:38 演音乐剧如鱼得水
26:53 从小到大一直有被孤立的经历
30:33 被孤立不是我们的错
33:05 我下定决心要变得优秀，然后回来温柔包容那些欺负我的人
37:11 错位的理想主义
37:59 浮浮沉沉的音乐剧演员之路
40:39 拿到「年度最具人气女演员奖」意味着什么
46:00 我满意我塑造的所有角色，我热爱传递真善美的作品
47:24 打算制作一部自己的戏
49:06 舞台形象和真实形象的反差
52:03 曾经连打16场，演出中也有崩溃的时刻
57:18 焦虑未来会不会更好
58:52 SD是演员和观众一起给角色画上句号
1:01:22 成为「人质」很开心，努力接好戏
1:02:29 成为唱歌博主和参加综艺《爱乐之都》的收获
1:04:03 如何看待自己的音色
1:06:47 拒绝标签和自我规训
1:12:23 生命的意义就在于存在本身
1:15:42 坚持「我本位」，传递真善美
1:18:18 结尾
