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9这一期我们请到了国内顶尖的HYROX精英运动员——盛志康。
他在北京、上海站HYROX赛事中，接连拿下男子个人精英、男双精英年龄组第二；去年6月站上芝加哥世锦赛赛场，出战男子个人精英，并代表中国队出战四人接力；今年，他将继续征战瑞典世锦赛。
此外，他也是资深铁三运动员、广州Bomber Gym创始人兼主理人。
在这期节目里，我们和盛哥聊聊：铁三运动员如何跨界HYROX？顶尖选手的训练黑箱到底长什么样？作为教练，他如何看待大众选手的备赛训练？作为馆主，他如何把团课做成“私教级”体验，以及全新500平HYROX专项场馆背后的思考。
全程干货、真诚、落地，无论是新手入门、备赛提分，还是好奇HYROX生态，都值得一听。
⏳时间线
01:01 开场｜欢迎盛志康
02:01 入坑与跨界｜铁三转型HYROX
06:34 训练黑箱解密｜周期安排、短板突破、配速策略
30:23 馆主的大脑｜团课私教化体系
33:14 教练视角｜普通爱好者怎么备赛
44:06 特别时刻｜中国队首次登上HYROX世锦赛舞台
46:04 7年老馆｜用专业留住会员
49:37 新馆解锁｜500 平HYROX专项场馆
55:18 快问快答
1:12:46 如何 Drop-in
1:13:06 结尾｜盛哥送给听众的一句话
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小红书：@罗克斯场 Rox Field
