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134不管你是不是高强度冲浪人士，去年都应该在互联网见过一个词：
自嬷。
越来越多的人在用“自嬷”来互相指责。在网上哭诉爱情的不顺、工作的失败和原生家庭的不幸，可能是自嬷；把自己形容成宝宝、鼠鼠和露肚皮的小猫，可能是自嬷。当我们用“自嬷”为一件事下定义时，它隐含的一个道德判断往往是，你在表演脆弱，主动地矮化自己，主动地被凝视，以获得注意力和怜爱。
只谈概念，我们很容易得出结论：“自嬷”是错的、负面的、不值得提倡的行为，但一个词从小圈层到大众化的流行，背后所隐含的问题和社会心态的变化，并没有真正得到厘清。
与此同时，去年年底，“爱你老己”成为互联网最热门的梗，某种程度上“自嬷”和“爱你老己”似乎成为爱自己的一体两面，如何“正确”地爱自己，成为许多人急需的一张说明书。
我们找到心理咨询师、心理博主严艺家老师聊了聊自嬷，试图讨论：
- 自嬷是出于一种怎样的心态，它的爽点在哪里？
- 为什么观看他人自嬷的人会感到不耐烦，甚至愤怒？
- 这一代人和上一代人比谁更爱自嬷？
- 这个世界上存在完全不自嬷的人吗？
- ......
祝你听得开心，祝你在爱自己的路上，能再多走一步。
Part 1: 自嬷这件事，有时候让人挺爽的
00:05:21 从嬷文化聊起：“嬷”一个人，到底在“嬷”什么？
00:08:40 春蚕到死丝方尽，这也是一种自嬷吗？
00:11:15 心理学视角：为什么展示“破碎”会让人觉得“爽”？
Part 2: 自嬷的人感到失权，观看自嬷的人感到愤怒
00:15:46 “自嬷是一种试图获得爱和关心的邪修”
00:19:50 不会撒娇的人，看别人自嬷会生气
00:26:50 “弱女叙事”有什么错？从房思琪说起
Part 3: 这一代人比上一代人更爱自嬷吗？
00:33:05 这一代人比上一代人更爱“自嬷”吗？
00:41:52 总有刁民要害朕——阴谋论也是一种集体自嬷
00:47:38 不要在几百人的群里诉说自己的心理创伤
Part 4：我们需要健康自恋，也需要健康分裂
00:53:48 坐在咨询室里，我发现自己才是那个最大的障碍
00:58:15 没被爱过的人，要怎么学会爱自己？
01:01:01 沾沾自喜很重要——聊聊健康自恋
Part 5: 温柔是这个时代的一种朋克
01:07:53 “爱自己”是没有说明书的
01:10:27 “我得先把自己骂够，这样就轮不到别人来说我了”
01:25:12 “温柔是这个时代的一种朋克”
本期嘉宾：严艺家｜心理咨询师、心理博主
本期主播：梁珂、雪琴
感谢你的收听和关注，我们下一期见。
