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0第一天，带你认识正念冥想，从新认识身体，建立你对身体的觉知
第二天，专注练习我们的注意力，学会把心安定下来；
第三天，做睡前温暖感知练习，感受此时身体的温度，带入此时心情与身体的感受，建立心情与身体的关系
第四天，进行可视化冥想，当注意力集中时，想象画面与身体的链接，感受身体变化
第五天，经过了4天的练习，今天会开始有一点挑战，进行一次稍长时间、完整的、全身的、身体扫描；
第六天，用一段轻松的音乐，陪你安稳入睡；
第七天，练习心念唤回冥想，减轻新手总想“完美放空”的执念，为你之后长期的冥想练习做好铺垫。
以上就是你即将开始的7日正念冥想入门的安排，也是由拓曦整合疗愈品牌原创的正念冥想音频。
如果你也对正念生活、对正念冥想感兴趣，
欢迎你和我们一起，开启属于你的正念冥想之旅。
整合疗愈品牌「拓曦trēs」原创冥想音频
