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1💌“正念饮食”的战略分析与战术指导 + 常态化减脂、不向“饿势力”低头的个人经验
时间轴：
00:14 生存优势变成了一种诅咒。
03:41 既然我可以瘦，绝大多数拥有肥胖基因的人也可以做到不超重。
07:28 想减脂成功，一定要打持久战。
11:34 千万不要依靠直觉来判断食物的热量和成分。
16:26 寡淡的食物，你的注意力能帮你品出它的滋味来。
20:09 精准拿捏那个转瞬即逝的“美味拐点”。
25:26 那只是食物，不是爱。
27:33 你不想浪费的这两口，就是压死胖子的最后两根稻草。
29:26 人应当高于食物，食物很珍贵，但你的身体更珍贵。
32:17 不向“饿势力”低头，甚至与饥饿感和解。
36:05 我在食物上获取到的幸福感总量其实要高于不需要控制饮食的人。
37:37 真正的幸福是能让两种相反的感觉在身体内和谐共存。
