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61因为很怕被人误会，我经常会主动跟别人解释自己的言行举止；如果知道自己被人误会还错过了解释的机会，就会觉得整个人轻轻的碎掉了。
比如经常担心自己说的话有歧义，所以会加一大堆解释；怕自己的举动不小心让人误会，会用各种行为弥补......
大家都不喜欢被人误会，因为我们人类大脑对“被其他人排斥”的感知，跟对身体疼痛的感知，用的是同一个神经回路，所以如果我们感受到被误解，被排斥的情绪，就跟被人狠狠打了一拳一样难受。
虽然我们的意识和思想可以分辨出哪种程度误会不值得去担心和在意；哪种程度的误会确实需要重视和拿出行动去纠正。
但是如果一个人有很高的羞耻感，就会放大一切被误会的情况，认为如果别人误会了我，他们就会得出一个关于“我是什么样的人”这样的结论，而这个结论会让他们觉得我不够好，不值得被喜欢，被信任，甚至被尊重。
在这种情况下，我们就会害怕一切被误会的时刻。而当我们不断的跟别人解释自己的时候，其实是想抵御这种羞耻感，想让对方明白，你理解错了，我不是你以为的那种人，我是值得被认可，被喜欢的。
为什么有些朋友，会有特别强烈的羞耻感，特别害怕被误会呢？
第一个原因，是曾经经历过羞辱或者批判
第二个原因，是完美主义。
第三个原因，是自我价值感低
第四个原因，是社交焦虑或者高度共情的人格特质
最后一个有可能造成高羞耻感的原因，是在成长过程中，经常被长辈曲解自己的想法，或者在表达感受的时候被否定。
但是，当我们承认自己有脆弱的一面，不藏着不掖着，坦荡的跟别人谈起来，就等于获得了一种强大的力量。
1 不会被羞耻感给控制，做什么都束手束脚，被其他人的态度和情绪给影响到
2 承认自己的脆弱，就没有了把柄在别人手里，少了一些他们用来攻击我们的工具。
3 当我们很坦荡的面对自己脆弱的不完美的一面，也会激励到其他人。
如何停止跟别人解释自己这种行为？
第一步 我们要分清楚“这件事需要解释清楚”和“我觉得我需要解释清楚”的区别
第二步，让自己接受，被误解是常态，人人都会经历，其实根本避免不了
第三步，练习着抑制住自己下意识要跟别人解释的行为；锻炼着去感受不被人喜欢的感觉
这一期提到的书《脆弱的力量》，英文原名为《Daring Greatly》；翻译者为洪慧芳
另一本《脆弱的力量》，是作者另一本书，英文原名为《The Gift of Imperfection》，翻译者为覃薇薇
00:38 大家有过因为害怕被误会，而拼命解释自己的经历吗？
04:42 为什么有些朋友，会有特别强烈的羞耻感，特别害怕被误会呢
15:05 接受自己脆弱的一面，不再害怕被误会，在意自己在别人眼中的形象，可以带来哪些好的改变？
21:08 如何停止跟别人解释自己这种行为
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