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中文标题： 如何更好地远离手机
English Title： How to get better at staying off your phone
节目信息（欢迎去订阅源 podcast）
Name： 生活锦囊 | Life Kit
源节目标题： How to get better at staying off your phone
源节目地址： www.npr.org
源 RSS： https://feeds.npr.org/510338/podcast.xml
源发布时间： 2026-03-10T07:00:05+00:00
本期节目内容
今天这期节目从主持人用传统闹钟替代手机闹钟的亲身经历出发，讨论了如何摆脱被智能手机和屏幕牵着走的状态，找回更“线下”的生活感。节目邀请《Low Tech Life》和《Log Off》两位作者，强调我们本来是习惯离线生活的人，却被屏幕挤到次要位置，因此需要重新建立与手机的健康关系。本期提出的第一大要点是：留意自己刷手机前、刷的过程中以及刷完后的情绪和身体感受，把这些状态记录下来，觉察究竟是什么情绪在驱动你打开社交媒体；。
Show Notes 中文翻译
所以你想少玩手机？但在这个只要手指一滑就能一直刷下去的时代，究竟有什么方法真的有效呢？本期节目带来 5 个有专家背书的小贴士，帮你放下手机，把注意力重新放回到现实生活中真正重要的事情上。
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源 Show Notes (EN)
So you want to be on your phone less? But what actually works when it's easier than ever to just keep scrolling. This episode, 5 expert-backed tips that will help you unplug and stay focused on what matters IRL. Follow us on Instagram: @nprlifekit Sign up for our newsletter here. Have an episode idea or feedback you want to share? Email us at lifekit@npr.org Support the show and listen to it sponsor-free by signing up for Life Kit+ at plus.npr.org/lifekit To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy
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