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今天我们想要聊一聊在生活节奏这么快的当下，为什么大家会经常感到焦虑，对，以及我们可以通过什么样的方法来和这种情绪和平共处？
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没错。
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焦虑真的已经成为很多人都会遇到的一个问题了，对，那我们就直接开始吧。
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咱们先来开宗民义啊，为什么现在很多人会觉得说我的生活其实也还可以，但是焦虑就是像一个影子一样老是甩不开呢？
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这个真的特别普遍，就比如说有人早上起来还没睁眼呢，就在担心昨天的工作没做完，然后白天的时候一刷朋友圈，看到别人好像在过更好的生活，晚上躺在床上又开始各种胡思乱想，对，这只焦虑的小怪兽其实一直都在我们身边。
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那为什么说焦虑其实是我们的生存本能在起作用，而不是说我们自己在瞎担心呢？
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因为焦虑它不是你矫情，也不是你想太多了，从心理学的角度来讲，焦虑其实是我们人类天生的一个生存本能，就比如说我们的祖先在面对野兽或者说面对天灾的时候，它会顺。
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瞬间的心跳加速，肌肉紧绷，这就是身体给我们的一个战斗或逃跑的准备，对，这个其实是可以帮助我们的祖先迅速的脱离危险的。
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那我们现在也不会说每天都遇到野兽啊，为什么这个焦虑感还是没有消失呢？
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虽然现在没有野兽追我们了，但是我们面对的是职场的压力，生活的开销，复杂的人际关系以及对未来的迷茫，这些东西都是没有办法说通过一个简单的战斗或者逃跑就可以解决的，对，所以这个警报就会一直的想变成了一种慢性的内耗，但其实他只是在用一个错误的方式来保护我们。
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那当我们陷入焦虑的时候，我们要怎么去面对他呢？
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很多人焦虑的时候就会开始怀疑自己，觉得自己什么都做不好，但其实焦虑的反面不是说你什么都不用担心，而是你要清醒着去行动，当你焦虑的时候，其实是你的内心在提醒你，有些你在乎的事情需要被重视了，原来是这样。
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咱们接下来可以谈谈为什么我们会陷入焦虑循环，那你觉得这个过度比较在。
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社交媒体这么发达的今天，是怎么一步一步的把我们推向焦虑的？
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其实现在大部分的焦虑都来自于比较，比如说你在刷短视频的时候，看到有人好像年纪轻轻就赚了很多钱，然后满世界去旅行，身材又特别好，你再低头看看自己的生活，就觉得自己简直一塌糊涂，马上就开始慌了。
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是啊，刷到这些人的生活。
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谁不羡慕呢？
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但你别忘了，你在短视频里面看到的都是他们精心筛选出来的高光时刻，对他不会告诉你说他有多少个夜晚在熬夜，在焦虑，在经历失败，对吧？
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我们自己发朋友圈也都是挑好看的发呀，没有人会把自己狼狈的一面都发上去，但我们偏偏就喜欢把别人的精彩瞬间拿过来当成我们自己的日常标准。
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那你说我们能不焦虑吗？
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为什么人一旦想要去掌控所有的细节，就特别容易被困在焦虑的循环里？
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因为我们太习惯做计划了，我们喜欢把每天都安排的死死的，希望每一件事情都按照我们的设想去发展，但是现实往往就是喜欢给你一个大嘴巴子。
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对吧？
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比如说你本来准备的好好的一个项目，突然之间就黄掉了，或者说一段感情你觉得可以走到最后，但是突然就结束了，对吧？
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这些都是你没有办法控制的，对呀。
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这些计划赶不上变化的时刻。
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真的让人抓狂，当结果不在你的掌控之中的时候，你的脑子里就会开始不断的上演各种万一，万一我失败了怎么办？
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万一别人对我失望怎么办？
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万一我以后过得不好怎么办？
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就像我有一个朋友，他就是每次出差，如果航班延误了，他就会整个人都崩的紧紧的，他觉得我必须要掌控每一个环节，他后来才发现他真正焦虑的其实是失控本身。
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所以说焦虑和失控感之间的联系真的是非常紧密啊。
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人生其实就像一条路，你能控制的其实只有你自己的努力和态度，至于天气怎么样，别人怎么选，会不会突然遇到什么意外，这些都不是你能左右的。
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你越是想要去抓住那些你控制不了的东西，你就越容易钻进焦虑的死胡同。
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那你有没有发现，很多人就是脑子里全是想法，但是他就是吃。
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这不行动，这个真的太常见了，就比如说有的人想做自媒体，然后他每天都在想，我要拍什么内容啊，我要怎么涨粉啊，但是他的手机拍摄软件一次都没有打开过，对吧？
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还有的人想换工作，然后他每天都在纠结我要不要投简历啊，我面试不过怎么办啊？
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但他的简历根本就没改好，就他所有的精力都消耗在这些想法上面了，几乎没有任何实际的行动。
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这种精神上的内耗真的是让人特别疲惫。
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没错没错，就像一只鸟在笼子里拼命的扑腾翅膀，但是他就是不愿意去推那个门，最后他累得要死，还在原地。
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所以村上春树不是有一句话说嘛，人生没有无用的经历，只要你一直走，天总会亮，所有的焦虑其实最后都是被行动打败的。
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是的。
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那我们下面来聊一聊怎么通过3件小事情来跟焦虑和平共处，你有没有发现，就是当你特别焦虑的时候，你去做一些非常简单的小事情，会有什么不一样的感觉。
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我试过很多次，每次我感觉到焦虑像。
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云一样压过来的时候，我就会立刻去做一件最小的事情，比如说我我把我最不费脑子的那一部分工作先做10分钟，或者说我焦虑学习，那我就翻开书读一页，对，我如果是愁自媒体没有灵感，那我就直接拿手机拍一条15秒的视频，不管拍的好不好。
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听起来好像就是让自己动起来，是打破这个焦虑循环的第一步。
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对，因为行动是焦虑的天敌，你一旦开始动手做，你就会发现那个焦虑就像雪遇到太阳一样，慢慢的融化了，你就不会一直去想，哎呀，我这个结果不好怎么办？
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你就会把你的注意力集中到解决眼前的这个小问题上面。
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就像你爬山一样，你在山脚下的时候，你会觉得好高啊，我爬不上去，但是你只要迈出去第一步，当你走到半山腰的时候，你会发现其实也没有那么难。
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那就是说减少在社交媒体上的比较，把注意力拉回到自己身上，这真的能缓解焦虑吗？
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我自己是有切身体会的。
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就我以前也。
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是喜欢一有空就刷短视频，然后越越刷越觉得别人的生活怎么都那么精彩，自己就很糟糕。
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后来我就有意识的减少了刷短视频的时间，然后每天会花5分钟的时间去写一下今天自己做的三件小事情，比如说我今天早起了10分钟，我今天好好的吃了一顿早餐，我今天帮同事解决了一个小问题，这些东西看起来很不起眼，但是你写下来之后，你就会有一种自己还挺厉害的这种感觉，听起来就是这些小确幸。
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其实在帮你重新找回自信。
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没错没错，而且我还学会了把羡慕转化成学习。
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就看到别人自媒体做得好，我就去琢磨他的选题是怎么想的，他的结构是怎么安排的，看到同事工作效率特别高，我就去问他有什么方法我可以借鉴，这样的话，我就把这个让我焦虑的比较变成了一个自我提升的动力。
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你这么说的话，我突然想到就是定期的断网好像也是一个很好的办法。
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对对呀对呀，每天留一个小时时的时间把手机放在一边，不碰社交软件，跟家人。
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聊聊天，或者自己出去散散步，你就会发现你自己的生活其实也很温馨，很值得你去过。
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有些人就是事事都要求完美，这种心态会给我们带来哪些麻烦呢？
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其实很多焦虑的根源就是对完美的执着。
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比如说有的人他就希望自己的工作一点儿错都没有，然后他的感情永远都是甜蜜的，没有争吵的，生活也是顺顺利利，没有任何遗憾的。
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但是你想想一想，这个现实嘛，对吧？
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这个是根本就不存在的是吧？
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谁的生活能没有一点磕磕绊绊呢？
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只有当你允许自己犯错，允许自己普通，然后允许有些事情就是不会按照你设想的去发展，你才能真正的放下那个紧绷的状态。
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就像有人说的嘛，允许一切发生，焦虑就会慢慢的消散。
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当你的心变得很坦然的时候，你会发现生活反而更顺畅了。
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所以为什么说焦虑其实恰恰证明了我们对生活的热爱呢？
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实际上焦虑它并不是一个你性格软弱。
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象征，反而是你内心里面有期待、有追求的一个表现。
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你想，如果你对什么事情都无所谓，你怎么会为了工作没有做好而烦恼，怎么会为了一段关系没有经营好而自责，或者说怎么会为了未来没有方向而感到迷茫，你根本就不会在意。
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这么说来，焦虑其实也不是什么坏事儿。
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对我们会焦虑，正说明我们很想把现在的生活过好，我们很渴望成为一个更好的自己，所以我们才会为了这些事情而不安，而着急。
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那我们该怎么去面对焦虑，才能让他变成我们成长的助力呢？
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你不要去害怕焦虑，也不要去自责说我为什么又焦虑了？
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你要把焦虑当成一个成长的信号，他在告诉你，你有些需求需要被看见，有些节奏需要被调整，每一次你跟焦虑的抗争，其实都是让你变得更坚强、更从容的一个机会。
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那我们可不可以把焦虑当成一个我们前行的动力呢？
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当然可以，就像那个作家毕淑敏。
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说的，焦虑是一把双刃剑，它能刺伤我们，也能帮我们披荆斩棘，关键在于我们如何握住这把剑，我们要学会跟焦虑和平共处，带着他一起走向我们想要去的未来。
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没错，我们今天聊了焦虑是怎么来的，以及为什么我们越努力的想要摆脱它，反而越容易陷进去。
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其实最关键的还是要给自己一些允许，给自己一些行动的空间，让焦虑成为我们前行的一个伙伴，而不是一个拦路虎。
好了，那这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜，拜拜。
