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000:00 开场｜春分将至，聊聊节气养生的核心意义
00:36 春分到底 “分” 什么｜昼夜平分、春季中分，天地阴阳平衡02:11 春分养生核心｜顺应天时调阴阳，防肝火旺、失眠、烦躁
03:04 饮食养生｜减酸增甘养脾气，春菜推荐 + 春分忌口 + 香椿拌豆腐药膳
06:17 作息养生｜夜卧早起：23 点前睡、7 点前起，春困靠 20 分钟午休解决
08:28 穿衣秘诀｜春捂秋冻要穿对：上薄下厚，护住腿脚防寒邪
10:30 祛湿专题｜春分湿气重自查方法，红豆薏米水、泡脚、艾灸阴陵泉
15:34 疏肝解郁｜春季肝火旺，别憋情绪，及时疏泄保持心情舒畅16:46 春季运动｜踏青、放风筝，顺应阳气生发还能护颈椎
18:18 春分防病｜防感冒、花粉过敏、心脑血管波动、湿气脾胃病
20:50 总结｜春分养生八字诀：顺应天时，调回平衡
