第三周 | 接触当下，让生活的浑水变清 - 轻养慢育 | 正念养育

【本期简介】

当面对孩子休学、沉迷手机等养育难题时，父母的焦虑往往像自动驾驶一样停不下来：反复纠结"当初要是……就好了"，或是疯狂担忧"他要是永远不上学怎么办"。

本期节目聚焦ACT接纳承诺疗法"心理灵活六边形"中的「接触当下」，分享为什么"停下来"比"做点什么"更有力量，以及如何通过三个具体步骤，从"焦虑自动驾驶"切换到"清醒驾驶"。

【内容要点】

00:15 开场：3秒钟脚底体验——什么是"踩在现在"的能力

01:18 接触当下的反面：活在过去 vs 担忧未来

01:56 导航地图：看清方向再行动

02:41 浑浊的水缸：停止搅动，让泥浆沉淀才能看清缸底

03:24 不接触当下的三大代价：

06:00 练习接触当下的三个步骤：

09:04 本周正念练习：抛锚（Dropping Anchor）介绍

【互动话题】

你在什么时刻最容易被焦虑"劫持"，忘记"当下"？欢迎在评论区分享你的觉察瞬间。

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