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5春暖花开，每年三月是最佳减重时期！你开动了吗？
这也是三人健身小队半年成果主动汇报：
1. 03:33 瘦了，但不多
2. 11:20 我承认我有猪瘾和手机瘾
17:02 冷热知识：一杯400ml的拿铁的热量等于两小碗白米饭
20:33 「正常」饮食已经是高热量饮食了
33:50 ”大量善良蔬菜减肥法“
40:32 「干净饮食」与「肮脏饮食」的平衡的艺术
48:51 减脂增肌是一个“能量奢侈品”，需要腾出额外的心力
01:04:38 远离多巴胺的刺激，回归内啡肽的成就感。而内啡肽的全称叫【内源性类吗啡性物质】
01:15:20 下班后筋疲力尽，做几组力量训练令人放空
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🎵《The Lazy Song》 《I Ain't Worried》
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