春暖花开，每年三月是最佳减重时期！你开动了吗？ 这也是三人健身小队半年成果主动汇报： 1. 03:33 瘦了，但不多 2. 11:20 我承认我有猪瘾和手机瘾 17:02 冷热知识：一杯400ml的拿铁的热量等于两小碗白米饭 20:33 「正常」饮食已经是高热量饮食了 33:50 ”大量善良蔬菜减肥法“ 40:32 「干净饮食」与「肮脏饮食」的平衡的艺术 48:51 减脂增肌是一个“能量奢侈品”，需要腾出额外的心力 01:04:38 远离多巴胺的刺激，回归内啡肽的成就感。而内啡肽的全称叫【内源性类吗啡性物质】 01:15:20 下班后筋疲力尽，做几组力量训练令人放空 ---------------- 🎵《The Lazy Song》 《I Ain't Worried》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

好久不见！过年返乡在亲戚堆里滚了一圈，带回来了县城女性老中青几代人的婚姻八卦，欢迎大家赏析。 03:29 张美玉回家过年历险记，第一难，家长里短听到头秃 10:50 先锋大姑，催眠女企业家引领全家身心灵疗愈新风尚 19:49 八旬奶奶，开始主动冥想，因为每天被迫要为更年期的女儿提供无限量的情绪价值 24:42 肥胖家族全家拉响「压力性进食」警报 29:41 表姐艰难离开黑暗婚姻中…… 38:58 表妹心潮澎湃渴望结婚中…… 48:12 大舅饭桌硬核催婚：不结婚的你们是如何解决x需求的？？？ 去年返乡过年的上集在这里：EP15 离开小县城15年后，才知道是非走不可 ---------------- 🎵《About Damn Time》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

很神奇，30岁之后，我们几个人都不约而同纷纷投入了不同的运动的怀抱。 而且都是从有氧操这一个活动开始逐渐分化，每个人都从运动中反射出了自己的心路历程从而更加了解自己，最后选择了不一样的运动路线。 对LabGirls来说，是建设自己的肌肉的安全感和过一种有秩序的健康生活方式。 对张美玉来说是情绪的表达和P人小船在运动中的随遇而安随喜赞叹。 对于花老师来说是狂热期过后的自我照见和重新认识自己，活在当下。 都说运动会平等地收留每一个人，或早或晚，期待和你在运动中的偶遇。 ---------- 🎵《Fake Plastic Trees》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

一次绝望的减肥成果探讨👉LabGirls连续两个月每天健身一小时，减肥成果为零🤯。 于是有了这一期我们三个大馋丫头减肥屡战屡败的激情开麦，我们三个人分别有这初阶/中阶/高阶版的运动和减肥经历， 小基数&大基数都有， 过去十几年尝试过各种流行方法， 「骂骂咧咧终身减肥者」- 累计减肥几百斤， 体重高高低低高高高高，越减越肥， 有时候真的对自己的贪吃又好笑又无语， 身为中国人，爱吃是我的宿命。 ---------------- 🎵《失控的胖子》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

00后弟弟勇闯德意志半年，回国的第一天来汇报最新鲜的留德🇩🇪体验。 03:45 留德半年，下飞机第一刻的感受 【如 鱼 得 水】 06:33 德式硬核考试：平时自由宽松，考试保质保量，考完师生友好和平交战 31:48 「爱做饭」，天生留子圣体 33:49 德国难吃食物前三名，前100名 38:25 德式干巴尬聊party，谁爱去谁去 48:21 文化冲击：男女老少形态各异的德语班，鼓舞人心的各干各的 55:32 留子必修课：超多个人时间，探索如何安排出令自己满意的闲暇时间 01:09:29 20几岁的异国他乡，像拿了重生剧本，从零开始探索新世界 01:15:50 压轴细数不喜欢德国的地方：效率低，电子化落后，罢工，德国铁路，语言障碍，歧视…… 数不胜数 ---------------- 🎵《Ich habe einen kleinen Papagei》《Wunder》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

在30岁上下这几年，我们两个人都零基础自发学习了一些“业余爱好”或“技能”。 LabGirls学了开车🚗德语🇩🇪游泳🏊🏻，张美玉学了跳舞💃🏻。 尽管是自己的主动爱好，但这个过程也并非全然快乐的，半途而废的例子比比皆是。我们也在这个过程中琢磨出了一套可以哄自己学点喜欢的东西，遇到困难不哭着回家的一套口诀，希望可以跟大家探讨🤗 02:16 闲聊：放暑假活动update，最近在学游泳，今年想学会游泳的渴望达到了一个巅峰！ 06:01 从我们30岁上下这几年分别自学的一些小技能，想聊聊如何在繁忙的工作学习之余，还能进行一点业余生活的成人教育。 11:51 游泳和开车，难是挺难的，但是先下水先上路吧！ 当被教练责骂和比较的时候，当眼泪在眼眶里打转的时候🤣如何有效开导自己。 25:51 尽管是自己很想学的东西，但枯燥的练习和艰难的突破仍然是必经之路，度过了之后才能全然地享受技能的流畅和快乐。 38:53 想学技能的初心，永远是围绕了让自己快乐起来，所以无论是什么水平，能享受到的就是最好的水平！ ----------- 🎵《In the Summertime》《Birds of a Feather》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起亿点抱怨。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

钱包事件，奠定了小红书成为我的救命app的不可动摇的基础； 济州岛事件，又让小红书变得一无是处； 婆媳出轨家务事 + 晒收入，是否是小红书两大全网通杀无人能逃的法器。 ------ 🎵《counting stars》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

small talk，i人的移动刑场。 从实验室到职场茶水间，为什么在学校里浑然天成的聊天到了职场里就嗯嗯啊啊。 ------ 🎵《Just a Lie》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

前段时间一条黄圣依和妈妈的一条在节目里用三种语言吵架的视频热度很高，因为要不要请家政以及冰箱食材整理等家务事的安排。 其实一个客观事实就是，长大以后，爸妈的家就是爸妈的家，而你的家创造于自己的双手。 阿德勒说过， 人一生都在追求的东西就是自己的安全感。 我们都或主动或被动地经历过这样的「离巢」和「自己搭巢」的过程，在离家的路上划着孤舟想象自己的房间，走过弯路，和伙伴聚散，只为守护一间「只属于自己的房间」。 ------ 🎵《Pink Pony Club》《360》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

一个最近的血淋淋的顿悟：职场上比拼的最大技能，是体力。 环顾四周，成功人士都是兴高采烈上班的高精力人群。 而我们低能量人群在30+后，却在方方面面感受到体力的再次下滑🤣。 ------ 🎵《Expresso》《o》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

做科研区博主LabGirls这个账号六年了，一直以来被问到的一个高频致命问题就是： 【到底要不要读博？】 / 【有哪些事情是读博须知？】 / 【该如何拥有一段“无痛”读博经历？】 读博，如果用几个关键词来描述，我们的答案是： 23:01单打独斗 / 26:20主观能动性 / 勇气 / 34:32穷困潦倒 / 48:02考验心态 展开讲讲，那就用我们「机缘巧合的」4年读博🎓➕「沉淀得刚刚好的」4年工作💻经历😉，为各位有缘听到的朋友们提供： * 10:37 一个最真实的对于博士学习生活的期待管理🔍； * 我们读博的16:04「最大收获🏆」vs 52:51「至暗时刻🏴」 * 29:10 一句话🏔️概括读博生活学习这四年的体验和感受； * 35:28 一个对于博士生就业最实用的建议🚀； * …… ------ 🎵《Diamond》 《Training Season》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

时隔15年，这次回国居家办公有机会深度体验长达一个月时间的小县城生活和风土人情，【县城文化】和男男女女疯狂冲击我们的价值观，以及本集伴随着大量八卦和隐私曝光，不吐不快🥵。 shownote随后补充，来不及了先上传吧 ------ 🎵《无名的人》《Flower》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

秋天到了，而我们还在怀念暑假的快乐。 03:34 30岁，我开始珍惜暑假了。提到夏天，第一瞬间就会想到海岛和度假 08:24 济州岛初印象：休闲娱乐绝佳推荐。 基建完善、自然风光丰富、游客量与国内不是一个量级、烤肉炸鸡炸酱面极其美味。 17:57 济州岛热门区域服务人员态度堪忧，冷言冷语 24:41 30+旅行生活方式：舒服第一，拒绝熬夜，一点都不能累到 31:34 毕业十年老友回归厦门：十年的回旋镖，扎中了谁 40:00 选择明年暑假目的地的三个标准 ------ 🎵《飞机》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

失踪人口回归，《出走的决心》新鲜观后感 10:13 苏敏阿姨出走前的故事经历：长姐-女儿-妻子-母亲-外婆 16:49 出走最大的燃点在于，没有条件和机会，就自己筹备条件创造机会杀出一条出走的血路。 19:34 苏敏阿姨艰难离婚，条件是给前夫16万。 25:27 市场上的价值分成AB面，A面包括经济/政治/就业/时间/工作；B面则是家庭/照护/生育等；而婚姻制度只保护A面的价值，根本不保护B面的价值 在主流的婚姻中，男性免费地享受着B面的价值的同时，也死盯着A面的夫妻分工。 31:01 婚姻实际上反而变成了一件考验良心和人性的事。 35:33 张踩铃：女性电影终于不用再拍成受苦受难后的大团圆包饺子结局了。 38:13 传说中的「驭夫之术」：“男性事业上的不成功，对家庭的不负责，全是因为女人驾驭得不好” 41:37 「一人一杀」 49:21 刘小样的故事，让易卜生的娜拉在中国拥有了名字。 “我宁愿痛苦，也不要麻木地活着” “这里的一切都太平了，我不喜欢” 57:58 二十年后，刘小样仍然炽热，刘小样仍在八百里秦川的平原上。 01:08:28 身边家庭里的中年女性的“出走”的力量，我所理解的女性主义。 01:17:08 对极端打拳的看法 01:21:19 生活中的中年女性的蓬勃生命力 ========== 参考播客：随机波动StochasticVolatility 【随机波动142】如果世上没有娜拉的目的地，我们就去创造 【随机波动050】人的疆域，略大于刘小样的平原 ------ 🎵《Antihero》 《Unstoppable》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com

由张美玉入职三个月和同事一起齐心协力搞走奇葩领导而引发的一集。 02:52 超爱《头脑特工队2》的新设定，你是你的经历和态度的总和。 所以在关系中试图改变一个人是几乎不可能的事。 13:10 大戏开始💥张美玉怒骂奇葩婆罗门领导离职全过程，喜怒无常颠倒黑白出尔反尔毫无尊严的价值观令人瞠目结舌。 入职三个月，成功和同事联合搞走老板的100个离谱傻笔小故事。 47:07 远离内核不稳定不尊重自己和别人的朋友/合伙人，保持身心健康。“我不交你可以骂我啊，你骂我我就会交了” 49:26 花老师职场受难记：领导要求对外狼性🐺对内羊性🐑 51:49 在做科研中习得的consistency/知行合一教训，受益终身 57:37 「核心塑造」，一个广泛辐射于各种运动的伟大课程 01:01:47 我们并不是生而就有内核的，不断填充迭代和建设内心的空洞，才有了自我意识和自己的信念。 01:07:15 信任崩塌以后还可以重建吗？让我们一起做彼此稳定的岛屿。 ------ 🎵《Forever Young》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 labgirls@163.com